salta al Contingut Principal

La quarantena m’està afectant psicològicament, què faig?

quarantena-psicològicament

Avui es compleix el dia 17 des que es va decretar l’Estat d’Alarma al nostre país, gairebé 20 dies confinats en les nostres llars, esperant que la cadena de contagi del coronavirus s’aturi. És un esdeveniment històric i segurament el fet més transcendent de la nostra història contemporània després dels atemptats de l’11S l’any 2001. A la incertesa, la caiguda econòmica, la pèrdua de llocs de treball i poder adquisitiu, els malalts, les morts… Cal afegir la salut psicològica dels confinats. Si la quarantena t’està afectant psicològicament, des de Previsora General et donem alguns consells perquè no permetis que les teves emocions et dominin.

 

Consells per evitar que la quarantena t’afecti psicològicament

Som éssers emocionals, si no, només seríem màquines sense sentiments. Així que si la situació actual t’està afectant psicològicament, és absolutament normal. Sí que és cert que no tots els éssers humans estan fets de la mateixa pasta, és a dir, cada persona té una capacitat diferent per a gestionar les seves emocions, per això a algunes els afecta més que a unes altres. Així que primer hauríem d’aclarir que no et donarem consells per evitar que la quarantena t’afecti, més aviat eines per saber fer-li front.

  • Descarta els pensaments negatius. És complicat per la situació actual, però fes un exercici molt fàcil, fes-te aquesta pregunta: Pots canviar la situació? No, però pots ajudar al fet que canviï aportant idees i pensant en solucions al teu nivell. Fent la compra a un veí del grup de risc, donant xerrades gratuïtes sobre la teva especialitat per Skype, fent tutorials de pintura a Instagram, etc.
  • Evita la sobre informació. Cal mantenir-se informat sobre el que està passant i les novetats de la crisi del coronavirus, però s’haurien d’evitar els continguts excessivament grocs que es recreen en el dolor aliè i els testimonis en primera persona que no aporten res nou. Consumir massa informació i a més de mala qualitat pot afectar el nostre equilibri emocional.
  • Accepta la frustració. Molts plans s’han frustrat, han hagut de ser ajornats o cancel·lats i això pot provocar una sensació d’empipament, dolor i ràbia. És absolutament normal, la frustració ha d’acceptar-se com a part del procés de superació.
  • No et responsabilitzis. La majoria de les vegades ens culpabilitzem per sentir el que sentim. Som éssers irracionals i ens importen les nostres petites coses, però alhora sabem que hauríem d’estar agraïts. Respira i centra’t a agrair les coses bones sense castigar-te per sentir també ràbia.
  • Evita la soledat. Encara que estiguis passant aquesta quarantena en solitari no deixis de realitzar trucades i d’estar en contacte amb els teus amics, família, veïns…
  • Combat la tristesa. Hi haurà moments tristos, de sentir que ja no pots més, és llavors quan has de centrar-te en activitats que t’agradin per poder desconnectar.
  • Crea una rutina. És molt important, sobretot en aquells casos en els quals no estiguis treballant i disposis de tot el temps lliure del món. Per a seguir en equilibri psicològic es recomana seguir uns horaris per marxar a dormir, aixecar-se i també per als àpats. Així mateix, es recomana programar la resta del dia amb totes les activitats que tinguem previst desenvolupar. És fonamental mantenir-se ocupat, així que prepara la teva rutina del dia a dia encara que estiguis a casa.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Si has notat que aquest període de #quarantena pel #coronavirus està afectant la teva #salut #emocional, no et preocupis, és una cosa normal 😃😑😲😞😭😡 Et donem alguns consells per a afrontar la situació ⬇ Vés al nostre BLOG des del LINK de la BIO 🔗 #coronavirus #covid9 #joemquedoacasa #psicologia #salutmental #emocions #salutemocional #ansietat #aixísonaprevisorageneral #alternativaalamútuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurancesprevisorageneral #assegurances #asseguradores #pòlissesinternet #mutua #assegurancespersonals #pòlisses #assegurancesempreses #pòlissasalut #pòlissa

Una publicación compartida de Previsora General Catalunya (@previsorageneral.cat) el

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Dia-del-llibre-2020 Els 10 llibres sobre pandèmies i distopies que hauries de llegir aquest Dia del Llibre

Cada 23 d’abril es celebra el Dia del Llibre, però la data d’aquest 2020 es recordarà durant dècades, ja que la pandèmia global de coronavirus ens ha obligat a tots a canviar les fires de llibres i parades al carrer…

Relajarse-cuarentena 4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena

Hi ha dos tipus de persones durant aquesta quarantena: Els que no estan fent res i els que ho estan fent tot. Pot ser que no et vingui de gust posar-te a practicar esport com si no hi hagués un…

Pastar-pa-quarantena Aprèn a pastar el teu propi pa: El nou must d’aquesta quarantena

Primer van ser els rotllos de paper higiènic i ara la farina i el llevat. Trobar aquests dos productes en els supermercats és quasi missió impossible. La quarantena ha provocat que la societat en bloc s’hagi llançat a cuinar pa,…

quarantena-coses-útils 5 coses útils que pots fer durant aquesta quarantena

Exercici a casa, meditació, ioga, ballar, cosir mascaretes, explicar acudits, cantar al balcó… La vida en quarantena de vegades sembla molt més estressant que quan podíem sortir al carrer. La veritat és que tots aquells que no estan teletreballant ni…

Tornar A Dalt