Consells per a recuperar la rutina després de les vacances

És important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t’expliquem en aquest article, però també és necessari recuperar la nostra rutina al més aviat possible per a poder evitar la depressió postvacacional. Des de Previsora General et donem alguns consells perquè tornis com més aviat millor a les teves pràctiques diàries després de les vacances d’estiu.
Els millors consells per tornar a la rutina després del descans estival
Durant les vacances hi ha dos tipus de persones: Les que aprofiten per a viatjar i omplen els seus dies de descans d’activitats, plans, excursions, visites culturals, esport, experiències gastronòmiques i d’altre tipus; i els que aprofiten per gaudir d’una bona lectura, de la música, el mar, la platja, la piscina, els passejos al capvespre i els sopars íntims a la llum de les estrelles i la lluna. Siguis de l’equip que siguis, tornar a la rutina no serà fàcil, així que apunta els nostres consells:
- Recupera els teus hàbits de son dies abans. Serà complicat, però durant les vacances ens acostumem a anar-nos a dormir més tard de l’habitual i també ens despertem més tard. Per evitar que la nit abans de tornar a la feina no puguis dormir, es recomana tornar a poc a poc als horaris habituals uns 3 o 4 dies abans.
- El primer dia de feina, posa’t al dia amb calma. No intentis recuperar el temps perdut o posar-te a fer totes les tasques pendents d’immediat. El primer que has de fer per a poder tornar a la teva rutina laboral és posar-te al dia, aquests assumptes tan urgents segur que poden esperar unes hores. Llegeix tranquil·lament els correus electrònics que tinguis i aquells que no puguis resoldre al moment, apunta’ls en la llista de tasques pendents. Asseu-te amb subordinats i companys per a conèixer les novetats que s’hagin pogut donar en la teva absència i després elabora un llistat de prioritats. És important que no t’atabalis intentant acabar-ho tot. Millor comença i acaba per projectes.
- Torna a les teves rutines esportives. Si habitualment vas al gimnàs, torna a practicar esport a poc a poc, al principi amb 40 minuts d’exercici diari bastarà. A partir d’aquí pots anar incrementant la freqüència fins a aconseguir la teva rutina habitual. Si fas classes dirigides, torna a apuntar-te a aquelles que ja practicaves perquè no et quedis sense plaça.
- Torna a la teva dieta habitual. Després d’uns dies de descans en els quals acostumem a consumir aliments que no estan tan presents en el nostre dia a dia (normalment amb molts sucres i greixos saturats) és important que el retorn a una dieta saludable sigui gradual. Primer elimina els aliments amb calories buides i potser els primers dies notis que tens més gana de l’habitual, menja més quantitat i després redueix les ingestes amb el pas dels dies.
- Fes un descans. Encara que sembli contradictori, una de les fórmules més efectives per tornar a la rutina és intentar no complir-la els primers dies. És important que estiguis motivat i tinguis plans més enllà d’anar a treballar i tornar a les rutines diàries de la casa. Et motivarà fer plans després de la jornada laboral i gaudir de les hores de sol de les últimes tardes d’estiu.
Entrades relacionades

Com si es tractés d’un miratge, les vacances sempre arriben al seu final. La majoria de les vegades es fan curtes i duren menys del que ens agradaria, per això és molt habitual que es diagnostiquin els denominats casos de…

Acabem d’estrenar la primavera i ja estem pensant en l’estiu, arriba el bon temps i comencem a imaginar-nos com seran les nostres vacances enguany. El problema arriba quan hem de posar-nos d’acord no només amb les nostres famílies, parelles, exparelles…

Aquest cap de setmana deixem enrere l’horari d’hivern, avancem els rellotges una hora i començarem a gaudir de més hores de llum solar. Un canvi que afecta el 100% de la població, i que ho fa amb més intensitat en…

La rutina i la monotonia són els grans enemics de la realització personal i laboral. És fàcil acostumar-se a la comoditat, a l’automatisme, a les tasques mecàniques. Una vegada que hem après com funciona un lloc de feina, és fàcil…