5 consells per tornar a la feina amb energies renovades

Com si es tractés d’un miratge, les vacances sempre arriben al seu final. La majoria de les vegades es fan curtes i duren menys del que ens agradaria, per això és molt habitual que es diagnostiquin els denominats casos de “depressió postvacacional”. Perquè no t’afecti, apunta els nostres consells per tornar a la feina amb energies renovades.

Els 5 millors consells per tornar a la rutina amb les piles carregades

L’ansietat i l’estrès són malalties psicològiques molt esteses en l’actualitat i que han inundat les nostres vides a conseqüència dels horaris i ritmes de feina i oci frenètics. En aquest article parlem sobre l’estrès laboral en tornar d’un període vacacional, ara t’expliquem com donar-li la volta a la truita i que puguis començar de nou la teva jornada laboral amb energies renovades.

És normal sentir certa ansietat després de tornar de les vacances d’estiu. Hem de processar diverses coses: La volta a la rutina, els horaris fixos, les tasques diàries de la llar i fins i tot els plans d’oci habituals. Apunta aquests consells infal·libles per a tornar al 100%:

1. Pren-te un parell de dies de descans. Com? Però no estava de vacances? Moltes vegades tornem més cansats de les vacances, viatges a països llunyans, dies planificats al detall, excursions, activitats… No arribis el diumenge a última hora en un intent d’esprémer al màxim els dies de vacances. La nostra recomanació implica prendre’t un parell de dies de descans en els quals tenir temps per a desfer tranquil·lament la maleta, posar rentadores, recollir la roba, descansar, sortir a prendre un vermut. Dos dies de relaxació són necessaris.
2. Planifica el teu retorn. Tornar a la feina significa tornar a matinar, els tàpers de menjar, el transport públic… No és gens fàcil tornar a habituar-se a la rutina, ens costa a tots. Per això et proposem planificar la primera setmana laboral i així evitaràs aclaparaments i moments d’ansietat. Agafa full i paper, o posa’t davant de l’ordinador, dibuixa un calendari de tasques i escriu: Compra en el supermercat per a tornar a omplir la nevera, demana hora per a la perruqueria després de les vacances, posa ordre a la llar, prepara el menú setmanal, treu temps per a comprar el material escolar (si tens fills)… Si tens tot organitzat, serà menys complicat i no t’oblidaràs de res.
3. Fes esport. La pràctica d’exercici s’ha convertit en un consell comodí, gairebé podem afirmar que serveix per a totes les situacions, però així és. Està demostrat que la pràctica d’esport millora i controla els nostres nivells d’estrès i ansietat, ens ajuda a estar en forma, a evadir-nos, tranquil·litzar-nos i potència les endorfines responsables de la felicitat. Et sentiràs amb més energia que mai.
4. Recupera una dieta equilibrada. Per tornar amb les piles carregades és important que tornis a menjar saludable al més aviat possible, des del moment en què agafis l’avió per tornar a casa. Potser intentar menjar bé en un avió sigui una utopia, però intenta-ho de totes maneres… Això t’ajudarà a recuperar les rutines i també les forces. Normalment a les vacances consumim aliments amb calories buides de forma més habitual, com la brioixeria industrial. Tornant als aliments amb nutrients aconseguirem incrementar la nostra energia.
5. Evita concentrar totes les vacances a l’estiu. Si et deixes alguns dies per a gaudir-los al llarg de l’any, aconseguiràs una mica d’oxigen per a afrontar amb alegria i les bateries ben carregades la resta de l’any laboral.