5 consells per tornar a la feina amb energies renovades

Com si es tractés d’un miratge, les vacances sempre arriben al seu final. La majoria de les vegades es fan curtes i duren menys del que ens agradaria, per això és molt habitual que es diagnostiquin els denominats casos de “depressió postvacacional”. Perquè no t’afecti, apunta els nostres consells per tornar a la feina amb energies renovades.
Els 5 millors consells per tornar a la rutina amb les piles carregades
L’ansietat i l’estrès són malalties psicològiques molt esteses en l’actualitat i que han inundat les nostres vides a conseqüència dels horaris i ritmes de feina i oci frenètics. En aquest article parlem sobre l’estrès laboral en tornar d’un període vacacional, ara t’expliquem com donar-li la volta a la truita i que puguis començar de nou la teva jornada laboral amb energies renovades.
És normal sentir certa ansietat després de tornar de les vacances d’estiu. Hem de processar diverses coses: La volta a la rutina, els horaris fixos, les tasques diàries de la llar i fins i tot els plans d’oci habituals. Apunta aquests consells infal·libles per a tornar al 100%:
- Pren-te un parell de dies de descans. Com? Però no estava de vacances? Moltes vegades tornem més cansats de les vacances, viatges a països llunyans, dies planificats al detall, excursions, activitats… No arribis el diumenge a última hora en un intent d’esprémer al màxim els dies de vacances. La nostra recomanació implica prendre’t un parell de dies de descans en els quals tenir temps per a desfer tranquil·lament la maleta, posar rentadores, recollir la roba, descansar, sortir a prendre un vermut. Dos dies de relaxació són necessaris.
- Planifica el teu retorn. Tornar a la feina significa tornar a matinar, els tàpers de menjar, el transport públic… No és gens fàcil tornar a habituar-se a la rutina, ens costa a tots. Per això et proposem planificar la primera setmana laboral i així evitaràs aclaparaments i moments d’ansietat. Agafa full i paper, o posa’t davant de l’ordinador, dibuixa un calendari de tasques i escriu: Compra en el supermercat per a tornar a omplir la nevera, demana hora per a la perruqueria després de les vacances, posa ordre a la llar, prepara el menú setmanal, treu temps per a comprar el material escolar (si tens fills)… Si tens tot organitzat, serà menys complicat i no t’oblidaràs de res.
- Fes esport. La pràctica d’exercici s’ha convertit en un consell comodí, gairebé podem afirmar que serveix per a totes les situacions, però així és. Està demostrat que la pràctica d’esport millora i controla els nostres nivells d’estrès i ansietat, ens ajuda a estar en forma, a evadir-nos, tranquil·litzar-nos i potència les endorfines responsables de la felicitat. Et sentiràs amb més energia que mai.
- Recupera una dieta equilibrada. Per tornar amb les piles carregades és important que tornis a menjar saludable al més aviat possible, des del moment en què agafis l’avió per tornar a casa. Potser intentar menjar bé en un avió sigui una utopia, però intenta-ho de totes maneres… Això t’ajudarà a recuperar les rutines i també les forces. Normalment a les vacances consumim aliments amb calories buides de forma més habitual, com la brioixeria industrial. Tornant als aliments amb nutrients aconseguirem incrementar la nostra energia.
- Evita concentrar totes les vacances a l’estiu. Si et deixes alguns dies per a gaudir-los al llarg de l’any, aconseguiràs una mica d’oxigen per a afrontar amb alegria i les bateries ben carregades la resta de l’any laboral.
Entrades relacionades

És important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t’expliquem en aquest article, però també és necessari recuperar la nostra rutina al més aviat possible per a poder evitar la depressió postvacacional. Des de Previsora General et…

Acabem d’estrenar la primavera i ja estem pensant en l’estiu, arriba el bon temps i comencem a imaginar-nos com seran les nostres vacances enguany. El problema arriba quan hem de posar-nos d’acord no només amb les nostres famílies, parelles, exparelles…

Aquest cap de setmana deixem enrere l’horari d’hivern, avancem els rellotges una hora i començarem a gaudir de més hores de llum solar. Un canvi que afecta el 100% de la població, i que ho fa amb més intensitat en…

La rutina i la monotonia són els grans enemics de la realització personal i laboral. És fàcil acostumar-se a la comoditat, a l’automatisme, a les tasques mecàniques. Una vegada que hem après com funciona un lloc de feina, és fàcil…