salta al Contingut Principal

6 aliments que mantenen a ratlla els nivells d’estrès

estrès-aliments

L’estrès i l’ansietat formen part de la vida moderna a qualsevol llar del món occidental. Les carreres professionals, la conciliació de la vida laboral i familiar, i les rutines diàries dificulten portar una vida saludable emocionalment parlant. Per què? La resposta és simple: Volem ser productius les 24 hores del dia, l’ociositat està mal vist i això cansa, i molt, no només físicament, també matxaca la part més psicològica. Des de Previsora General et recomanem 6 aliments que mantenen a ratlla els nivells d’estrès perquè puguis fer-ne ús en pics concrets, a la feina o a la vida en general, on sigui necessari. Recorda que la nostra assegurança de salut inclou l’accés al Club Avantsalut, amb descomptes en visites de nutrició i psicologia.

Per què l’alimentació pot mantenir a ratlla els nivells d’estrès?

Conèixer els aliments que consumim i com ens afecten és una qüestió clau per a la salut. És important no deixar-se emportar per modes com la febre per l’alvocat o la xia. Realment ens beneficien? Podem trobar altres aliments més econòmics que compleixin la mateixa funció? Els experts posen de manifest la necessitat de ser conscients dels beneficis dels aliments que es mengen, perquè està demostrat que els diferents nutrients poden reduir els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrès).

Els 6 aliments que controlen l’estrès

  • Fruits vermells. Una font d’antioxidants que aporten dopamina a l’organisme, una hormona responsable, entre altres coses, de generar felicitat.
  • Peix blau, civada, iogurt i fruita seca. En aquest cas, aquests aliments aconsegueixen incrementar la serotonina, es coneix com l’antidepressiu natural.
  • Xocolata negra. Els polifenols redueixen l’estrès.

Els aliments que potencien el cortisol 

També existeixen aliments que provoquen un increment de l’estrès:

  • Sucre.
  • Cafeïna.
  • Teïna.
  • Alcohol.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Desconnexió-laboral 10 consells per a poder desconnectar de la feina aquestes vacances

Desconnectar a les vacances? Pocs són els treballadors i treballadores que aconsegueixen fer-ho del tot. La cultura capitalista ha inoculat entre la població el virus de la productivitat 24/7 i en el moment que ens aturem, sentim que estem malgastant…

Coaching-nutricional-CAT Els secrets del coaching nutricional

La salut mental és cada vegada més rellevant en la societat actual i juga un paper clau en el benestar, no només psicològic i emocional, sinó també físic. Això ha fet que es visibilitzin amb normalitat les teràpies psicològiques i…

Ecoansietat 5 claus per a evitar l’ecoansietat

Fa anys que els científics adverteixen dels perills d’obviar la protecció del medi ambient. En les darreres dècades s’han incrementat les problemàtiques relacionades amb la contaminació atmosfèrica, la qualitat de l’aire, de l’aigua, l’acumulació de residus, així com la desaparició…

Empoderament-femení 5 consells d’empoderament femení

L’empoderament femení és un concepte que s’ha posat de moda en els darrers anys. S’ha fet servir tantíssim en diferents àmbits, sobretot en el món de l’empresa i la política, que s’ha desvirtuat una mica el seu significat i moltes…

Tornar A Dalt