6 aliments que mantenen a ratlla els nivells d’estrès
L’estrès i l’ansietat formen part de la vida moderna a qualsevol llar del món occidental. Les carreres professionals, la conciliació de la vida laboral i familiar, i les rutines diàries dificulten portar una vida saludable emocionalment parlant. Per què? La resposta és simple: Volem ser productius les 24 hores del dia, l’ociositat està mal vist i això cansa, i molt, no només físicament, també matxaca la part més psicològica. Des de Previsora General et recomanem 6 aliments que mantenen a ratlla els nivells d’estrès perquè puguis fer-ne ús en pics concrets, a la feina o a la vida en general, on sigui necessari. Recorda que la nostra assegurança de salut inclou l’accés al Club Avantsalut, amb descomptes en visites de nutrició i psicologia.
Per què l’alimentació pot mantenir a ratlla els nivells d’estrès?
Conèixer els aliments que consumim i com ens afecten és una qüestió clau per a la salut. És important no deixar-se emportar per modes com la febre per l’alvocat o la xia. Realment ens beneficien? Podem trobar altres aliments més econòmics que compleixin la mateixa funció? Els experts posen de manifest la necessitat de ser conscients dels beneficis dels aliments que es mengen, perquè està demostrat que els diferents nutrients poden reduir els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrès).
Els 6 aliments que controlen l’estrès
- Fruits vermells. Una font d’antioxidants que aporten dopamina a l’organisme, una hormona responsable, entre altres coses, de generar felicitat.
- Peix blau, civada, iogurt i fruita seca. En aquest cas, aquests aliments aconsegueixen incrementar la serotonina, es coneix com l’antidepressiu natural.
- Xocolata negra. Els polifenols redueixen l’estrès.
Els aliments que potencien el cortisol
També existeixen aliments que provoquen un increment de l’estrès:
- Sucre.
- Cafeïna.
- Teïna.
- Alcohol.
Blog » 6 aliments que mantenen a ratlla els nivells d’estrès
Posts relacionados
5 exercicis de mindfulness per evitar l’estrès
L’estrès i l’ansietat són dues de les patologies de la salut mental que més incidència tenen entre la població dels països desenvolupats. El ritme de vida actual, amb horaris compactats, poca flexibilitat i molts problemes de conciliació entre vida familiar…
10 consells per tenir cura de la salut mental en processos de reproducció assistida
Els processos de reproducció assistida poden generar estrès i dificultats de gestió emocional per a les parelles que s’hi enfronten. El dol de la fertilitat és encara un tabú a la nostra societat, cosa que empitjora la salut mental de…
7 jocs per entrenar la memòria de la gent gran
La memòria és una habilitat essencial en la vida de qualsevol persona. Entrenar-la perquè es mantingui activa en totes les etapes, fins i tot en edats avançades, és vital per gaudir d’una bona qualitat de vida. El joc és un…
Com gestionar emocionalment la pujada de la inflació
La pujada de la inflació aquests darrers mesos, especialment les setmanes centrals de l’estiu, ha comportat una certa histèria col·lectiva. Una histèria alimentada també per les tertúlies televisives dels mitjans mainstream, que pràcticament ens han vingut a dir que l’hivern…