Saltear al contenido principal

4 beneficios de la leche para tu salud

Beneficios leche

Una dieta equilibrada es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente y se pueda defender también de agentes externos como los virus y bacterias. Las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono son las principales fuentes de nutrición del cuerpo humano, pero también necesita minerales y vitaminas que solo se encuentran en determinados alimentos. El calcio es el mineral más abundante en el organismo y, por lo tanto, uno de los elementos clave de la dieta. Existen diferentes alimentos que son fuente de calcio: Sardinas, anchoas, salmón, gambas, langostinos, vegetales de hoja verde, semillas de girasol, legumbres, cacahuetes, almendras, avellanas o pistachos. Pero la principal fuente de calcio es la leche, el yogur y el queso.

Con la premisa de los nutrientes valiosos que aporta el calcio, ya hace algunos años que la Organización Mundial de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) declaró el 1 de junio el Día Mundial de la Leche. Desde Previsora General te explicamos algunos de los beneficios de la leche para tu salud y te recordamos que con nuestro seguro de salud puedes acceder al Club Avantsalut con descuentos en servicios como el de nutrición.

 

Los beneficios de la leche para tu salud

  1. Contribuye al buen mantenimiento de los huesos y los dientes.
  2. La leche es una fuente de aminoácidos esenciales como la isoleucina que regula los niveles de energía y de glucosa en la sangre.
  3. La leche también contiene magnesio, fósforo y proteínas que ayudan a completar los nutrientes necesarios para tu organismo.
  4. Actúa como prebiótico (contribuye al crecimiento de microorganismos beneficiosos).

También es importante saber que el 95% del calcio en nuestro cuerpo lo encontramos a los huesos y los dientes. Además, para que el calcio se fije en el sistema óseo es necesaria la presencia de Vitamina D.

 

 

Este artículo tiene 0 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Artículos Relacionados

Dejar-de-fumar 8 consejos para dejar de fumar

“Quienes lo dejan, ganan” es el lema de la campaña del Día Mundial Sin Tabaco que ha lanzado la Organización Mundial de la Salud (OMS) este 2021. El tabaco es la causa de 8 millones de muertes anuales y los…

Tensión-arterial 8 alimentos que mejoran la tensión arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad cardiovascular crónica, una de las más frecuentes entre la población. De hecho, afecta aproximadamente al 30% de los adultos (en Cataluña una de cada cuatro personas adultas es hipertensa) y su prevalencia se incrementa…

Consejos-fisioterapeutas 9 consejos de fisioterapeutas para mejorar tu bienestar

La palabra bienestar se ha puesto de moda. Se usa en cualquier ámbito, para referirse al hogar, a la salud física, emocional, la compra de bienes, cuando disfrutamos de espectáculos culturales… La lista es casi interminable. La sociedad ha hecho…

respirar-mejor 8 consejos para respirar correctamente

Respiramos de forma inconsciente y esto hace, quizás, que muchas personas, más de las que pensamos no lo hagan correctamente. Nadie nos enseña a respirar bien, es algo innato, un imprescindible de la vida que aprendemos todo de una que…

Volver arriba