4 beneficios de la leche para tu salud
Una dieta equilibrada es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente y se pueda defender también de agentes externos como los virus y bacterias. Las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono son las principales fuentes de nutrición del cuerpo humano, pero también necesita minerales y vitaminas que solo se encuentran en determinados alimentos. El calcio es el mineral más abundante en el organismo y, por lo tanto, uno de los elementos clave de la dieta. Existen diferentes alimentos que son fuente de calcio: Sardinas, anchoas, salmón, gambas, langostinos, vegetales de hoja verde, semillas de girasol, legumbres, cacahuetes, almendras, avellanas o pistachos. Pero la principal fuente de calcio es la leche, el yogur y el queso.
Con la premisa de los nutrientes valiosos que aporta el calcio, ya hace algunos años que la Organización Mundial de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) declaró el 1 de junio el Día Mundial de la Leche. Desde Previsora General te explicamos algunos de los beneficios de la leche para tu salud y te recordamos que con nuestro seguro de salud puedes acceder al Club Avantsalut con descuentos en servicios como el de nutrición.
Los beneficios de la leche para tu salud
- Contribuye al buen mantenimiento de los huesos y los dientes.
- La leche es una fuente de aminoácidos esenciales como la isoleucina que regula los niveles de energía y de glucosa en la sangre.
- La leche también contiene magnesio, fósforo y proteínas que ayudan a completar los nutrientes necesarios para tu organismo.
- Actúa como prebiótico (contribuye al crecimiento de microorganismos beneficiosos).
También es importante saber que el 95% del calcio en nuestro cuerpo lo encontramos a los huesos y los dientes. Además, para que el calcio se fije en el sistema óseo es necesaria la presencia de Vitamina D.
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