Guía previa para excursiones de montaña

La creciente popularidad de las actividades deportivas al aire libre, impulsada por el auge de las redes sociales, ha aumentado la afluencia de visitantes a los espacios naturales, muchos de los cuales buscan la fotografía perfecta. Sin embargo, no todo el mundo cuenta con la condición física ni con los conocimientos y materiales necesarios para afrontar este tipo de rutas, lo que ha provocado un notable incremento de rescates en los últimos años.

Ante esta problemática, los expertos recomiendan:

• Realizar entrenamientos de fuerza y ​​resistencia durante los meses previos a la salida.
• Planificar la excursión teniendo en cuenta la duración, dificultad y nivel del grupo.
• Estudiar el recorrido y prepararse para los posibles peligros (entre ellos los cambios repentinos de tiempo).
• Adquirir la formación básica en técnicas de orientación, progresión y meteorología.
• Reunir el equipamiento necesario, tanto de seguridad como de confort.

Material imprescindible para una ruta de montaña

Los eventos insólitos se acentúan en entornos de montaña. Por eso, se aconseja llevar siempre encima:

• Botas de caña alta.
• Bastones de trekking.
• Alimentos energéticos.
• Agua.
• Sombrero.
• Gafas de sol.
• Protección solar.
• Ropa de abrigo.
• Cortaviento.
• Impermeable.
• Mapa.
• Brújula o GPS.
• Botiquín.
• Luz frontal.
• Batería.
• Manta térmica.

Además de esto, se recomienda no realizar estas rutas en solitario, sino acompañado al menos de otra persona. La exposición a la naturaleza comporta cierto riesgo, que requiere tanto experiencia personal como conocimiento del entorno. Por eso, es esencial ser consciente de los límites de uno mismo y planificar la salida con prudencia. ¡La próxima vez que organices una excursión, hazlo pensándolo dos veces!

Para más consejos sobre salud, consulta el blog de Previsora ​​General.

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