Posts

Com aconseguir l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral

Molta gent entra en l’hàbit de passar hores i hores en el treball i no tenir cap equilibri entre la vida personal i la vida laboral. Pot ser una bona opció per aconseguir un sou més alt o un ascens però, t’has preguntat alguna vegada si estàs treballant molt? Suposa algun risc per a la teva salut?

 

Per què és important equilibrar vida personal i laboral

Equilibrar vida personal i laboral és important perquè l’excés de treball afecta negativament a la salut física i mental, als nivells d’estrès, satisfacció en les relacions personals i en la capacitat per realitzar un bon treball. L’esforç per aconseguir un equilibri saludable entre el treball i els objectius personals de vida, ajuda a millorar la salut de la persona. L’important és aconseguir ser feliç amb un mateix i amb les persones que t’envolten.

 

Riscos per a la teva salut d’una mala conciliació

No aconseguir un equilibri entre la vida personal i la vida laboral pot provocar riscos per a la teva salut:

  • Treballar 55 hores a la setmana o més pot augmenta el risc de sofrir un accident cerebrovascular.
  • Fer més de 10 hores al dia augmenta el risc de patir malalties del cor.
  • Les persones que treballen massa hores tendeixen a consumir més alcohol. Això implica seriosos riscos per a la seva salut.
  • Les dones amb horaris excessius, corren un major risc de sofrir depressió i ansietat.
  • Treballar més de 8 hores diàries o més de 40 hores a la setmana, augmenta les probabilitats de sofrir una lesió.

Consells per mantenir l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral

Posar el fre al treball

És possible que baixar la quantitat d’hores d’un dia per a un altre sigui difícil, però sí que es pot reduir la càrrega laboral de manera gradual. Reduir l’horari de forma realista comença per rebaixar la càrrega laboral unes hores cada setmana. La frase “solament cinc minuts més” es converteix, sense voler-ho, en hores addicionals en el treball. Només és qüestió de saber quan desconnectar. La clau per aconseguir l’equilibri és saber on es troba un.

Utilitzar els dies de vacances

Encara que molts directius no ho creguin, el món no s’acaba per prendre’s un descans. Els humans no som robots; necessitem temps per desconnectar, menjar, anar al bany i relaxar-nos. No prendre’s els dies de vacances o acumulats no ajuda a l’empresari. L’empleat és menys productiu i pot cometre errors per falta d’atenció. Per això, complir amb el descans ajuda a l’empleat a mantenir impuls i evitar l’esgotament.

Practicar el teu hobby favorit

Trobar l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral es pot aconseguir fàcilment. Una manera pot ser practicant un hobby pel qual realment gaudeixis fora de les hores laborals. Prova de practicar senderisme, surf o pesca, fer voluntariat o classes d’art. L’important és aconseguir la desconnexió del treball.

Poder treballar des de casa

Cada vegada més persones treballen des de casa. És una manera que pot ajudar en aquesta desitjada conciliació personal i laboral. Es recomana començar per un dia o dos a la setmana i veure com es desenvolupa l’experiment. Si resulta positiu per a ambdues parts, sempre es pot augmentar el nombre de dies de treball a casa.

Drets i deures dels treballadors en prevenció de riscos laborals

Tant els treballadors com els empresaris tenen una sèrie de drets i obligacions en matèria de prevenció de riscos laborals; una matèria molt important donat que disminuir la sinistralitat laboral és un dels grans reptes actuals. En aquest article abordarem els drets i deures dels treballadors en prevenció de riscos laborals.

Drets i deures dels treballadors en prevenció de riscos laborals

Drets dels treballadors en prevenció de riscos laborals

La Constitució espanyola diu el segon epígraf de l’article 40 que “Els poders públics fomentaran una política que garanteixi la formació i readaptació professionals; vetllaran per la seguretat i higiene del treball i garantiran el descans necessari, mitjançant la limitació de la jornada laboral, les vacances periòdiques retribuïdes i la promoció de centres adequats”.

L’article 14.1 de la Llei de Prevenció de Riscos Laborals (31/1995) afegeix que “Els treballadors tenen dret a una protecció eficaç en matèria de seguretat i salut en el treball”.

Això vol dir que l’empresari ha de vetllar a tot moment per la seguretat i salut dels seus treballadors en tots els aspectes relacionats amb el treball. A més, el cost de les mesures relacionades amb la seguretat i la salut en el treball han de recaure sobre l’empresari, en cap cas sobre el treballador.

Obligacions dels treballadors en prevenció de riscos laborals

La Llei de Prevenció de Riscos Laborals abans citada, en el seu article 29 estableix que el treballador ha de complir les següents obligacions en matèria de prevenció de riscos laborals:

  • Vetllar per la seva pròpia salut i seguretat en el treball i per la d’aquelles persones que es puguin veure afectades per l’activitat professional duta a terme.
  • Usar de forma adequada els aparells, màquines, eines, equips de transport i, en general, tots els instruments que requereixi per dur a terme la seva activitat professional.
  • Utilitzar de forma correcta els mitjans i equips de protecció necessaris per desenvolupar el seu treball.
  • Utilitzar correctament els dispositius de seguretat existents.
  • Informar amb caràcter immediat als superiors de qualsevol situació susceptible de comportar un risc per a la salut i la seguretat dels treballadors.
  • Complir amb les obligacions establertes per les autoritats competents i cooperar amb l’empresari complint les mesures per garantir unes condicions de treball segures.

L’incompliment de les obligacions establertes per part dels treballadors té la consideració d’incompliment laboral.

Llei de Prevenció de Riscos Laborals per a autònoms

La Llei de Prevenció de Riscos Laborals és obligatori implantar-la en l’empresa. Els autònoms, en funció de si tenen persones el seu càrrec o no o l’activitat a la qual es dediquin, ha d’implantar la PRL d’una o una altra manera.

Què és i quan s’aplica la Llei de Prevenció de Riscos Laborals per a autònoms

La PRL té la funció disminuir la sinistralitat laboral i la incidència de les malalties professionals.

Autònoms amb treballadors al seu càrrec

Els autònoms amb treballadors al seu càrrec sí tenen la necessitat d’implantar la Llei de Prevenció de Riscos Laborals. És així perquè, en aquest cas, l’autònom s’equipara a un empresari i té les mateixes obligacions legals en matèria de contractació que aquest.

En empreses amb menys de deu treballadors serà l’empresari el que es podrà ocupar de de organitzar la prevenció sempre que tingui la capacitat de fer-ho en funció dels riscos del sector de l’empresa.

L’empresari està obligat a:

  • Elaborar el Pla de Prevenció.
  • Integrar la Prevenció de Riscos Laborals en la gestió de l’empresa.
  • Avaluar els riscos i planificar les mesures preventives oportunes.
  • Informar als treballadors de quins són els seus riscos i les mesures preventives que s’han d’aplicar per a la seva reducció o eliminació.
  • Garantir la consulta i la participació dels empleats.
  • Formar als treballadors.
  • Crear procediments d’actuació per a casos d’emergència o de risc greu.

Autònoms amb treballadors al seu càrrec

En aquest cas no s’aplica PRL. És a dir, no existeix l’obligació de contractar una organització que s’encarregui de la Llei de Prevenció de Riscos Laborals, fer un pla de prevenció de riscos ni fer l’avaluació pertinent.

En aquest cas hem de tenir en compte que només aplica si no es comparteix centre de treball amb una altra empresa ni es realitzen treballs subcontractats per una empresa.

Autònoms sense treballadors al seu càrrec afectats per la normativa sobre coordinació d’activitats empresarials

En aquests casos s’ha d’aportar informació sobre els riscos de les activitats que desenvolupen i els equips que utilitzen per als treballadors de les empreses amb les quals treballen.

En el cas d’autònoms amb treballadors al seu càrrec o que es vegin afectats per la normativa sobre coordinació d’activitats empresarials, el procediment més habitual és contractar a una persona o empresa especialitzada en la implantació de programes de prevenció de riscos laborals.