Guia bàsica per a gestionar les teves emocions
Gestió de les emocions, eines per fer front als problemes de la vida, sentiments… Són paraules que cada vegada més persones s’atreveixen a dir en veu alta, així com reconèixer que segueixen una teràpia amb un professional de la psicologia o han participat en teràpies de grup i tenen cura de la seva salut mental. Precisament aquest pròxim dia 13 de gener es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió, una malaltia que cada vegada és menys tabú. Des de Previsora General hem preparat una guia bàsica per a gestionar les teves emocions i evitis desenvolupar malalties com la depressió, o altres trastorns com l’ansietat generalitzada. Recorda que amb l’assegurança de salut tens accés al Club Avantsalut amb descomptes en serveis mèdics i de benestar com l’especialitat de psicologia.
Guia de consells per a gestionar les teves emocions
Emocions com l’alegria, la ira, el fàstic, la tristesa o la por són funcionals, ajuden a classificar la informació que rebem del món i ens permeten actuar en conseqüència, són imprescindibles per a la nostra supervivència i benestar. És per això que les emocions influeixen directament en la nostra manera de pensar i en la nostra manera de comportar-nos. De fet, molts experts asseguren que les emocions són el motor de la vida dels éssers humans, sense elles, tant les positives com les negatives, estaríem perduts a l’hora d’interaccionar amb el món que ens envolta.
Contràriament al que es pensava fa alguns anys, mai s’han de reprimir o suprimir. El que s’ha de fer és aprendre a gestionar-les correctament perquè totes són necessàries, fins i tot les desagradables.
- Aprendre a identificar les emocions.
- Reconèixer el missatge que transmeten per poder aplicar els canvis necessaris en cada moment.
- Millorar l’autoestima per poder fer front a les diferents emocions que es presenten.
- Expressar les emocions oralment o mitjançant altres formats com l’escriptura o l’art.
- Acceptar les emocions per a poder comprendre-les.
- Donar-se permís per sentir les emocions, evitar bloquejar-les o suprimir-les.
Per a poder treballar i millorar la gestió de les emocions és recomanable practicar un exercici diari que consisteix a fer-se tres preguntes molt concretes i intentar desenvolupar-les: Com m’he sentit avui, com m’estic sentint i què crec que necessitaria.
Blog » Guia bàsica per a gestionar les teves emocions
Posts relacionados
Com fer front a una crisi d’ansietat
Les crisis d’ansietat són més habituals del que sovint imaginem. El ritme de vida accelerat que caracteritza la nostra societat ha fomentat el seu increment, i la pandèmia també hi ha contribuït significativament. Tot i això, moltes persones encara desconeixen…
Els instituts catalans comptaran amb una infermera per millorar el benestar emocional de l’alumnat
Els departaments d’Educació i Salut engeguen un programa per a promoure la salut mental a l’escola. Des de Previsora General, t’expliquem els punts més importants d’aquesta mesura. A partir d’aquest curs, tots els instituts de Catalunya tindran una infermera que…
Una proteïna obre la porta a nous tractaments contra l’ansietat
Un equip d’investigació liderat per la Universitat de Coïmbra ha descobert la capacitat d’una proteïna per neutralitzar l’ansietat. Des de Previsora General, us expliquem per què aquest descobriment és tan rellevant en el camp de la recerca. Amb els…
Dia Internacional de la Depressió, ampliant tractaments
La depressió és un trastorn mental que cada vegada més compta amb tractaments diversos per a les persones que la pateixen. La depressió és una patologia mental que afecta a gairebé 3 milions de persones a Espanya. Avui dia,…