estrès vacances

Com afrontar l’estrès abans de les vacances

Estrès perquè marxem de vacances? Pot semblar incongruent, però és una malaltia cada vegada més estesa. Ens estressem fins per anar-nos de viatge. Al ritme de vida accelerat que portem en el nostre dia a dia hem de sumar les responsabilitats prèvies a marxar de vacances a l’estiu. Els dies anteriors solen ser jornades de feina intensives per a deixar totes les tasques llestes que hem de combinar amb altres responsabilitats que impliquen, per exemple, viatjar fora del nostre entorn: Preparar la maleta, rutines de salut i bellesa, documentació… Ningú va dir que la vida moderna fos fàcil. Apunta els nostres consells per a afrontar l’estrès abans de les vacances.

 

Els millors tips per a afrontar l’estrès previ a les vacances d’estiu

Marxar de vacances ha de ser una motivació, però mai un fre per a aconseguir els nostres objectius i que acabi afectant la nostra salut. El que abans significava una il·lusió ara es percep com una responsabilitat afegida. Fa algunes dècades la pausa de vacances servia per a descansar i era habitual que les empreses tanquessin portes durant aquest període.

Ara no obstant això, l’activitat no es frena i pràcticament s’obliga els treballadors a deixar fet tot el que no podran fer en aquest temps de vacances i a la tornada també es veuran obligats a arrossegar feina pendent. Com no hi ha forma de canviar-ho, cal enfrontar-se a això de la millor manera possible, apunta aquests trucs per a afrontar l’estrès abans de les vacances.

 

  • Planificació de les tasques. Sempre és necessari, però ara més que mai. Planifica la feina amb un mes mínim d’antelació. D’aquesta manera podràs realitzar una previsió de tot el que hauràs de deixar preparat i podràs dividir millor el temps que li dedicaràs i que hauràs d’afegir a la teva agenda diària.
  • Viu en el present. Fàcil de dir, difícil de fer. Els adults vivim sempre amb un peu en el futur i en el que vindrà. Això no entra en conflicte amb el punt anterior? Encara que ho sembli no és així. La planificació és necessària per a organitzar i avançar. Una altra cosa és que fem les tasques amb la vista posada en el futur. Hem d’aturar-nos en el present i centrar-nos en el que AVUI tenim per davant. Això de demà, ja ho farem.
  • Demana ajuda. Si no pots amb tot, deixa algunes tasques a càrrec dels companys que estaran en l’oficina mentre tu estiguis de vacances. Es tracta de fer equip, pensa que després també els tornaràs el favor. El millor és que deixis un full amb instruccions, les tasques pendents, les dates de lliurament… Així serà tot més fàcil, no els deixaràs cap “marró” i tampoc ells hauran de molestar-te en les teves vacances amb preguntes sobre coses de les quals no s’encarreguen.
  • Medita. En aquest article parlem sobre els beneficis de la meditació per a gestionar l’estrès i l’ansietat. És una bona fórmula quan tots els punts anteriors no són suficients per a afrontar la teva situació d’estrès previ a les vacances.
  • Limita les teves activitats. Frena el ritme en les setmanes anteriors a les teves vacances. A vegades és difícil dir que no als plans, però hauries de fer-ho per la teva salut mental. Limita les teves activitats després de la feina a plans que tinguin a veure amb la preparació de les vacances i que són inexcusables (sol·licitud de visats, compra de roba adequada per al viatge, vacunes, compra de medicaments, etc.) Deixa l’oci a un costat perquè ja tindràs temps de divertir-te durant les vacances.
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *