salta al Contingut Principal

Com evitar la frustració emocional que genera l’ús abusiu de les xarxes socials  

Frustració-emocional-xarxes-socials

Ja fa més d’una dècada que les xarxes socials van arribar a les nostres vides. Al principi semblava un joc de nens, unes eines poc serioses de les que molts professionals fugien i criticaven. Amb el pas del temps es va demostrar que eren un canal de comunicació diferent que havien aprofitat molts per oferir continguts que no estaven als mitjans tradicionals i que no consideraven interessants des dels despatxos dels grans grups audiovisuals. Però l’interès que havien generat petites comunitats va començar a despertar a les marques que van veure un altre filó per a la publicitat. Més immediates i molt més aspiracionals que la televisió, per exemple. Però el fet d’apropar tant l’èxit al públic en general ha provocat altres problemàtiques: frustració emocional. Les xarxes socials enganxen tant, que un ús abusiu s’ha normalitzat i ha acabat provocant problemes de salut mental a la població.

Tot està connectat, si fas servir Instagram i whatsapp, t’apareixeran primer les stories de les persones amb les quals parles més habitualment per l’aplicació de missatgeria instantània. Per altra banda, les xarxes socials s’han basat tant en l’aspiracionalitat que venen vides perfectes i fer comparacions és inevitable generant falses necessitats de viatjar contínuament, anar a nous restaurants o tenir un cos perfecte. Les vides dels influencers no són la realitat, ells viuen per a les marques.

 

5 consells per evitar la frustració emocional que genera l’abús de les xarxes socials

Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia a Los Angeles (UCLA) va determinar que els likes produeixen un alliberament de dopamina en el cervell i provoquen sensació d’estímul positiu. Existeixen determinats circuits neuronals i especialment en adolescents que s’activen amb els “m’agrada”.

Per altra banda, molts experts coincideixen a afirmar que Facebook, Instagram o Twitter no són eines gratuïtes, el preu que es paga són les dades que es comparteixen i que proporcionen informació valuosa a les marques.

Està demostrat que la tecnologia pot provocar efectes negatius en la salut emocional i mental de les persones si no es fa un ús responsable. De fet, Berta Bernad, ex influencer que va decidir abandonar el seu compte d’IG ha dit que “Instagram és una màquina de frustració”. Des de Previsora General et deixem alguns consells per fer un ús responsable de les xarxes socials i evitar problemes psicològics i emocionals.

  1. Estableix un horari per consultar les teves xarxes socials.
  2. Desactiva les notificacions.
  3. Fes un “detox” de les xarxes cada cert temps (elimina les apps durant un temps per a desintoxicar-te del seu ús).
  4. Elimina les apps del mòbil. Consulta-les només des de l’ordinador, així reduiràs les visites.
  5. Si sents que l’ús de les xarxes socials interfereix a la teva vida (ja no dediques temps a la lectura, a escoltar música, a atendre plenament quan veus una sèrie o una pel·lícula o quan quedes amb amics i familiars mires constantment el mòbil) busca ajuda professional.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Coaching-nutricional-CAT Els secrets del coaching nutricional

La salut mental és cada vegada més rellevant en la societat actual i juga un paper clau en el benestar, no només psicològic i emocional, sinó també físic. Això ha fet que es visibilitzin amb normalitat les teràpies psicològiques i…

Ecoansietat 5 claus per a evitar l’ecoansietat

Fa anys que els científics adverteixen dels perills d’obviar la protecció del medi ambient. En les darreres dècades s’han incrementat les problemàtiques relacionades amb la contaminació atmosfèrica, la qualitat de l’aire, de l’aigua, l’acumulació de residus, així com la desaparició…

Empoderament-femení 5 consells d’empoderament femení

L’empoderament femení és un concepte que s’ha posat de moda en els darrers anys. S’ha fet servir tantíssim en diferents àmbits, sobretot en el món de l’empresa i la política, que s’ha desvirtuat una mica el seu significat i moltes…

Salut-mental-feina 4 tips per a tenir cura de la teva salut mental a la feina

La salut mental està cada vegada més reconeguda i valorada a la nostra societat, sobretot després de la crisi sanitària provocada per la pandèmia de Coronavirus. S’estan derrocant tabús i les problemàtiques de salut mental es prenen seriosament. Molts experts…

Tornar A Dalt