salta al Contingut Principal

Com evitar la frustració emocional que genera l’ús abusiu de les xarxes socials  

Frustració-emocional-xarxes-socials

Ja fa més d’una dècada que les xarxes socials van arribar a les nostres vides. Al principi semblava un joc de nens, unes eines poc serioses de les que molts professionals fugien i criticaven. Amb el pas del temps es va demostrar que eren un canal de comunicació diferent que havien aprofitat molts per oferir continguts que no estaven als mitjans tradicionals i que no consideraven interessants des dels despatxos dels grans grups audiovisuals. Però l’interès que havien generat petites comunitats va començar a despertar a les marques que van veure un altre filó per a la publicitat. Més immediates i molt més aspiracionals que la televisió, per exemple. Però el fet d’apropar tant l’èxit al públic en general ha provocat altres problemàtiques: frustració emocional. Les xarxes socials enganxen tant, que un ús abusiu s’ha normalitzat i ha acabat provocant problemes de salut mental a la població.

Tot està connectat, si fas servir Instagram i whatsapp, t’apareixeran primer les stories de les persones amb les quals parles més habitualment per l’aplicació de missatgeria instantània. Per altra banda, les xarxes socials s’han basat tant en l’aspiracionalitat que venen vides perfectes i fer comparacions és inevitable generant falses necessitats de viatjar contínuament, anar a nous restaurants o tenir un cos perfecte. Les vides dels influencers no són la realitat, ells viuen per a les marques.

 

5 consells per evitar la frustració emocional que genera l’abús de les xarxes socials

Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia a Los Angeles (UCLA) va determinar que els likes produeixen un alliberament de dopamina en el cervell i provoquen sensació d’estímul positiu. Existeixen determinats circuits neuronals i especialment en adolescents que s’activen amb els “m’agrada”.

Per altra banda, molts experts coincideixen a afirmar que Facebook, Instagram o Twitter no són eines gratuïtes, el preu que es paga són les dades que es comparteixen i que proporcionen informació valuosa a les marques.

Està demostrat que la tecnologia pot provocar efectes negatius en la salut emocional i mental de les persones si no es fa un ús responsable. De fet, Berta Bernad, ex influencer que va decidir abandonar el seu compte d’IG ha dit que “Instagram és una màquina de frustració”. Des de Previsora General et deixem alguns consells per fer un ús responsable de les xarxes socials i evitar problemes psicològics i emocionals.

  1. Estableix un horari per consultar les teves xarxes socials.
  2. Desactiva les notificacions.
  3. Fes un “detox” de les xarxes cada cert temps (elimina les apps durant un temps per a desintoxicar-te del seu ús).
  4. Elimina les apps del mòbil. Consulta-les només des de l’ordinador, així reduiràs les visites.
  5. Si sents que l’ús de les xarxes socials interfereix a la teva vida (ja no dediques temps a la lectura, a escoltar música, a atendre plenament quan veus una sèrie o una pel·lícula o quan quedes amb amics i familiars mires constantment el mòbil) busca ajuda professional.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Vellesa-en-positiu 4 consells per viure la vellesa en positiu

La millora de les condicions de vida, els avenços científics, una alimentació completa i condicions de feina més saludables han afectat positivament l’esperança de vida al nostre país en les últimes dècades. Això ha provocat que la percepció de vellesa…

Meditació-en-el-ioga Els 6 beneficis de la meditació en el ioga

La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…

Estrès-exàmens 8 tips per a gestionar l’estrès si estàs d’exàmens

El mes de juny és l’època per excel·lència dels exàmens. Escolars, universitaris i d’idiomes, entre altres. És el període de temps on es concentren més avaluacions finals de diferents cursos educatius i per tant, un moment durant el qual el…

Ser-feliç 10 consells per ser feliç en època de pandèmia

L’Organització Mundial de la Salut ha estimat que el 60% dels europeus pateixen “fatiga pandèmica”, un concepte creat per la mateixa OMS que defineix la desmotivació que pateix gran part de la ciutadania quant a seguir mantenint i respectant les…

Tornar A Dalt