Les claus per recordar amb més intensitat els somnis

Tots somiem cada nit. Fer-ho ajuda a consolidar la memòria i a endarrerir l’aparició de demències. No obstant això, els factors que influeixen en la capacitat de recordar allò que hem somiat són diversos. Descobreix-los!

Quins factors intervenen?

Recordar o no un somni depèn de moltes variables. Un estudi fet per investigadors de l’Escola d’Estudis Avançats IMT de Lucca, en col·laboració amb la Universitat de Camerino d’Itàlia exposa els principals elements que intervenen en aquest procés:

• Una actitud positiva cap als somnis: quan una persona parla obertament dels somnis que recorda, és probable que els recordi més. En aquest sentit, els estudis indiquen que les dones acostumen més a recordar-los, ja que els costa menys parlar sobre aquests.
• Ser jove: està demostrat que a partir dels 60 anys se sol recordar menys els somnis. Aquest col·lectiu de la població sovint començar a patir una davallada de les funcions cognitives, i això els dificulta recordar el què han somiat.
• El moment en què despertem: en totes les fases del son somiem. Ara bé, és en la fase REM quan els somnis són més intensos i fàcils de recordar. Si sona el despertador en ple somni, just en una d’aquestes fases, és més probable recordar-lo.
• Dormir períodes llargs de son lleuger: recordar els somnis quan es dorm poc i malament és gairebé impossible. Menys hores de son suposen menys fases de REM, per tant, menys somnis i, també menys records.
• Els microdespertars: les breus interrupcions del son afavoreixen el record d’allò que somiem. Per això, a la primavera i a l’estiu es recorden més els somnis, ja que es fan més microdespertars.
• La intensitat amb què ens despertem: és difícil recordar un somni si la persona es lleva  atabalada perquè s’ha adormit o fa tard a la feina. D’altra banda, un despertar tranquil facilita connectar amb el record.
• El caràcter estrany del somni: tal com passa quan estem desperts, si el caràcter del somni és estrany o intens és més probable recordar-lo, ja que deixa una major empremta en nosaltres.

Tot i això, aquests no són els únics factors que hi intervenen; habilitats com tenir una bona memòria també poden jugar un paper rellevant.

Què fer per recordar els somnis?

Els autors de l’estudi afirmen que la capacitat de recordar els somnis es pot entrenar i recomanen:

• Afrontar aquesta acció amb actitud positiva i parlar-ne més sovint.
• Apuntar, de seguida que et despertis, el que has somiat per recordar-ho millor.

Si aquest article ha estat del teu interès no dubtis a consultar la resta de blogs de Previsora General! 

Blog » Les claus per recordar amb més intensitat els somnis