salta al Contingut Principal

10 consells per ser feliç en època de pandèmia

Ser-feliç

L’Organització Mundial de la Salut ha estimat que el 60% dels europeus pateixen “fatiga pandèmica”, un concepte creat per la mateixa OMS que defineix la desmotivació que pateix gran part de la ciutadania quant a seguir mantenint i respectant les mesures i conductes de protecció per fer front a la crisi sanitària. Aquesta desmotivació sorgeix del desgast emocional que ha causat la pandèmia. Des de Previsora General et donem alguns consells senzills per ser feliç en època de pandèmia i recorda que si, així i tot, no aconsegueixes veure el got mig ple o la teva situació personal (ERTO, atur, morts a la família per Covid-19…) no et permet ser positiu, amb el nostre Club Avantsalut et pots beneficiar de descomptes en serveis de psicologia.

 

Consells per ser feliç enmig d’una crisi sanitària

Possiblement algunes recomanacions et sonaran a frases de terròs de sucre o de llibre d’autoajuda, però els professionals de l’àmbit de la salut mental insisteixen en el fet que moltes vegades, la resposta la tenim nosaltres mateixos. És vital l’actitud i ara tots hem de tenir clar que la situació s’escapa al nostre control, que els dies i els mesos van passant i al final hem d’aprendre a ser feliços amb el que tenim. Jorge Drexler diu “res es perd, tot es transforma”. Intenta ser feliç amb la teva transformació particular.

  1. Cada nit apunta a una llibreta 5 coses bones que t’hagin passat durant el dia. Poden ser coses senzilles com el somriure de la teva veïna quan li has obert la porta del carrer o el “t’estimo” d’un familiar o amic.
  2. Aprèn a relativitzar. Tens tot el dret a sentir-te trist, perdut, amb ràbia… No reprimeixis les teves emocions, les has de sentir i acollir i això t’ajudarà a relativitzar. Gairebé mai tot és tan greu com ens pensem al nostre cap.
  3. No et jutgis, ni t’exigeixis. Si un dia estàs malament no et culpabilitzis. Acompanya aquest sentiment i pensa que l’endemà estaràs millor.
  4. Digues-te coses boniques. No et parlis malament i sigues amable amb tu mateix.
  5. Creu-te que et mereixes que et passin coses bones.
  6. Abraça la por. És normal que els éssers humans tinguem pors, no ho podem controlar, és impossible. El millor és agafar-la de la mà i acceptar-la.
  7. Busca records alegres. Les situacions del passat ens poden transportar a moments feliços i canviar l’actitud en el present. Quan estiguis trist intenta viatjar al passat a un moment concret d’alegria, veuràs com es dibuixa un somriure a la teva ment.
  8. Somriu. És una de les medicines més efectives.
  9. Allunya a les persones tòxiques. No et deixen avançar, et fan mal i creen inseguretats.
  10. Deixa de queixar-te. Si t’instal·les en la queixa, et quedaràs atrapat, Transforma les teves queixes en necessitats i cerca les solucions. I recordar fer fora de la teva vida les coses que ja no vols.

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Estrès-exàmens 8 tips per a gestionar l’estrès si estàs d’exàmens

El mes de juny és l’època per excel·lència dels exàmens. Escolars, universitaris i d’idiomes, entre altres. És el període de temps on es concentren més avaluacions finals de diferents cursos educatius i per tant, un moment durant el qual el…

Frustració-emocional-xarxes-socials Com evitar la frustració emocional que genera l’ús abusiu de les xarxes socials  

Ja fa més d’una dècada que les xarxes socials van arribar a les nostres vides. Al principi semblava un joc de nens, unes eines poc serioses de les que molts professionals fugien i criticaven. Amb el pas del temps es…

Depressió-postpart-masculina La depressió postpart masculina també existeix

La depressió postpart també afecta els homes. Segons l’Organització Mundial de la Salut poden patir aquest trastorn el 10% dels pares durant els sis mesos següents al naixement del fill o filla. En el cas de les dones, el percentatge…

Trastorns-conducta-alimentària Els Trastorns de la Conducta Alimentària, més enllà de la imatge corporal i l’obsessió pel pes

Els Trastorns de la Conducta Alimentària (TCA) són la part visible d’un problema de salut mental més profund, no només relacionat amb el que es menja o no es menja o com es fa. La majoria de TCA’s es caracteritzen…

Tornar A Dalt