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5 consejos para que tus hijos duerman solos

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Ya hace tiempo que los expertos debaten si el colecho es beneficioso o no para los bebés, en cualquier caso, una cosa es que los niños de pocos meses de edad duerman con sus padres y otra muy diferente es que niños en etapa infantil insistan en dormir acompañados y no sean capaces de quedarse en sus habitaciones y camas. ¿Es preocupante? ¿Se tienen que poner límites? ¿Los tenemos que obligar a dormir solos? ¿Cómo se tiene que actuar? Desde Previsora General te proporcionamos las claves para hacer frente a esta situación, muy habitual entre las familias con niños en edad escolar.

 

La cultura y el hábito del sueño en niños: Consejos para que tus hijos duerman solos

Las costumbres relacionadas con el sueño y las rutinas de ir a dormir varían dependiendo de la cultura de la que hablamos. Cada sociedad actúa de una manera concreta y es aquí donde los expertos discrepan, existen muchas corrientes diferentes y no hay una única base clara y científica que pueda afirmar si es bueno o malo que los niños duerman con sus padres. Está demostrado que hacerlo ayuda a crear un vínculo seguro, afectivo y de protección entre los niños y los padres. Pero también es cierto y está demostrado que la calidad del sueño es menor si duermen acompañados y puede influir en su desarrollo cognitivo con la aparición de ansiedad y nerviosismo cuando no duermen acompañados.

En todo caso la decisión tiene que ser de las familias, a pesar de que en niños más grandes de 3 años es habitual recomendar que se acostumbren a cierta independencia, por ellos y por los mismos padres que tienen que mantener su parcela de intimidad. Si quieres conseguir que tus hijos e hijas duerman solos en sus habitaciones, te dejamos algunos consejos:

  1. Establecer una rutina antes de ir a dormir que permita identificar al niñ@ aquel momento. Por ejemplo, lavarse los dientes, ponerse el pijama, escuchar una canción relajante y leer un cuento antes de apagar las luces.
  2. No realizar actividades que lo activen: Videojuegos, jugar con pantallas de móvil o tablets.
  3. Mantener unos horarios. Es importante que siempre vayan a dormir a la misma hora. Esto se tendría que trasladar también al fin de semana, aunque viernes y sábados se permita que se vayan a dormir algo más tarde, pero siempre a la misma hora.
  4. Mantener la luz encendida y también la puerta si el niño o niña experimenta miedo.
  5. Acompañarlo hasta que se quede dormido a su cama.
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