{"id":7301,"date":"2019-09-12T08:00:06","date_gmt":"2019-09-12T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=7301"},"modified":"2026-07-23T09:54:59","modified_gmt":"2026-07-23T07:54:59","slug":"consells-tornar-gimnas-despres-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/consells-tornar-gimnas-despres-vacances\/","title":{"rendered":"Consells per a tornar al gimn\u00e0s despr\u00e9s de les vacances"},"content":{"rendered":"

Despr\u00e9s de les vacances toca tornar a la rutina, \u00e9s el que toca al mes de setembre. Si ja has comen\u00e7at a posar en pr\u00e0ctica els trucs que et don\u00e0vem en aquest article<\/a>,<\/strong> per\u00f2 sents que et costar\u00e0 una mica m\u00e9s aix\u00f2 de tornar a practicar esport, tenim la soluci\u00f3. Guarda aquest article en favorits perqu\u00e8 puguis consultar-lo sempre que estiguis a punt d’abandonar. No ho facis! Tu pots.<\/p>

 <\/p>

Qu\u00e8 \u00e9s imprescindible perqu\u00e8 tornar al gimn\u00e0s no et faci mandra?<\/p>

 <\/p>

  1. Motivaci\u00f3.<\/li>
  2. Objectius realistes.<\/li>
  3. Buscar un gym<\/em> a prop de casa.<\/li>
  4. Intensitat progressiva.<\/li>
  5. Complementar-ho amb una alimentaci\u00f3 saludable.<\/li> <\/ol>

     <\/p>

    Aquests serien els tips<\/em> b\u00e0sics, et donem tamb\u00e9 les claus perqu\u00e8 es converteixi en una veritable rutina.<\/p>

     <\/p>

    5 consells per a tornar al gimn\u00e0s despr\u00e9s de les vacances d’estiu<\/strong><\/h3>

     <\/p>

    Setembre \u00e9s juntament amb gener, un dels dos mesos de l’any en qu\u00e8 m\u00e9s persones es plantegen objectius saludables per a millorar el seu estil de vida. Potser vols comen\u00e7ar a menjar m\u00e9s sa, a portar una vida activa o a practicar algun esport, per\u00f2 en realitat, tot \u00e9s el mateix, perqu\u00e8 est\u00e0 connectat.<\/p>

     <\/p>

    Sense una bona alimentaci\u00f3 no pot haver-hi una bona pr\u00e0ctica d’esport amb garanties i energia suficient. I a l’inrev\u00e9s, el mateix. Aix\u00ed que el primer consell seria canviar l’estil de vida en general. Per\u00f2 com per alg\u00fan lloc s\u2019ha de comen\u00e7ar, ens centrem en l’esport i t\u2019expliquem algunes pautes per a poder tornar al gym<\/em>:<\/p>

     <\/p>

    1. Surt a caminar.<\/strong> \u00c9s imprescindible abans de posar-te a practicar esport de nou. Aconseguir\u00e0s despertar als teus m\u00fasculs despr\u00e9s de l\u2019estiu i evitar\u00e0s les indesitjades i doloroses \u201ctiretes\u201d.<\/li>
    2. Planifica els teus dies de pr\u00e0ctica esportiva.<\/strong> \u00c9s imprescindible per a poder crear una veritable rutina que segueixis m\u00e9s enll\u00e0 de les primeres setmanes. Aix\u00ed podr\u00e0s organitzar-te les teves hores de pr\u00e0ctica tenint en compte els teus horaris laborals i altres responsabilitats di\u00e0ries. Un exemple, cerca els buits lliures, si els dilluns i els dimecres a les 20h de la tarda saps que haur\u00e0s acabat amb les teves obligacions laborals i familiars, \u00e9s un bon moment per a practicar esport.<\/li>
    3. Apunta’t al gimn\u00e0s o a les classes que t’interessin.<\/strong> Una vegada planificats els teus horaris podr\u00e0s valorar si t’interessa tornar al gimn\u00e0s o apuntar-te a classes espec\u00edfiques en centres esportius especialitzats. Consulta els horaris de les activitats dirigides, les sales de fitness, piscina, etc.<\/li>
    4. Conven\u00e7 a un amic o amiga.<\/strong> Estem d’acord que en el cas de la pr\u00e0ctica d’esport no pots dependre de ning\u00fa i la iniciativa ha de ser teva per evitar les excuses. Per\u00f2 \u00e9s cert que un acompanyant \u00e9s una dosi molt alta de motivaci\u00f3 que no has de desaprofitar.<\/li>
    5. Cerca la diversi\u00f3.<\/strong> Si ets un amant de l’esport segurament t’hauries saltat els 4 passos anteriors. Per\u00f2 si l’activitat esportiva et costa i mai ha estat el teu fort ser\u00e0 dif\u00edcil incorporar-ho als teus h\u00e0bits, aix\u00ed que has de buscar la part divertida o positiva. Practica nom\u00e9s els esports en els quals et sentis m\u00e9s a gust o se’t donin millor, aix\u00f2 et motivar\u00e0. Per contra, si t’obstines a fer una cosa que odies, acabar\u00e0 en frac\u00e0s.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Despr\u00e9s de les vacances toca tornar a la rutina, \u00e9s el que toca al mes de setembre. Si ja has comen\u00e7at a posar en pr\u00e0ctica els trucs que et don\u00e0vem en aquest article, per\u00f2 sents que et costar\u00e0 una mica…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2322],"tags":[1172,1176,1173,1178,1177,1179,1174,1175],"post_series":[],"class_list":["post-7301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esport","tag-deporte-en-septiembre-ca","tag-esport-al-setembre","tag-rutina-deportiva-ca","tag-rutina-esportiva","tag-tornar-al-gimnas-despres-de-les-vacances","tag-tornar-al-gym","tag-volver-al-gimnasio-despues-de-las-vacaciones-ca","tag-volver-al-gym-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17030,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7301\/revisions\/17030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7301"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=7301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}