{"id":7244,"date":"2019-08-29T08:00:42","date_gmt":"2019-08-29T07:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=7244"},"modified":"2021-02-17T17:01:23","modified_gmt":"2021-02-17T16:01:23","slug":"consells-per-recuperar-la-rutina-despres-de-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/consells-per-recuperar-la-rutina-despres-de-les-vacances\/","title":{"rendered":"Consells per a recuperar la rutina despr\u00e9s de les vacances"},"content":{"rendered":"

\u00c9s important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t\u2019expliquem en aquest article<\/strong><\/a>, per\u00f2 tamb\u00e9 \u00e9s necessari recuperar la nostra rutina al m\u00e9s aviat possible per a poder evitar la depressi\u00f3 postvacacional. Des de Previsora General et donem alguns consells perqu\u00e8 tornis com m\u00e9s aviat millor a les teves pr\u00e0ctiques di\u00e0ries despr\u00e9s de les vacances d’estiu.<\/p>

\u00a0<\/strong><\/p>

Els millors consells per tornar a la rutina despr\u00e9s del descans estival<\/strong><\/h3>

 <\/p>

Durant les vacances hi ha dos tipus de persones: Les que aprofiten per a viatjar i omplen els seus dies de descans d’activitats, plans, excursions, visites culturals, esport, experi\u00e8ncies gastron\u00f2miques i d\u2019altre tipus; i els que aprofiten per gaudir d’una bona lectura, de la m\u00fasica, el mar, la platja, la piscina, els passejos al capvespre i els sopars \u00edntims a la llum de les estrelles i la lluna. Siguis de l’equip que siguis, tornar a la rutina no ser\u00e0 f\u00e0cil, aix\u00ed que apunta els nostres consells:<\/p>

 <\/p>

  1. Recupera els teus h\u00e0bits de son dies abans.<\/strong> Ser\u00e0 complicat, per\u00f2 durant les vacances ens acostumem a anar-nos a dormir m\u00e9s tard de l’habitual i tamb\u00e9 ens despertem m\u00e9s tard. Per evitar que la nit abans de tornar a la feina no puguis dormir, es recomana tornar a poc a poc als horaris habituals uns 3 o 4 dies abans.<\/li>
  2. El primer dia de feina, posa’t al dia amb calma.<\/strong> No intentis recuperar el temps perdut o posar-te a fer totes les tasques pendents d\u2019immediat. El primer que has de fer per a poder tornar a la teva rutina laboral \u00e9s posar-te al dia, aquests assumptes tan urgents segur que poden esperar unes hores. Llegeix tranquil\u00b7lament els correus electr\u00f2nics que tinguis i aquells que no puguis resoldre al moment, apunta’ls en la llista de tasques pendents. Asseu-te amb subordinats i companys per a con\u00e8ixer les novetats que s’hagin pogut donar en la teva abs\u00e8ncia i despr\u00e9s elabora un llistat de prioritats. \u00c9s important que no t’atabalis intentant acabar-ho tot. Millor comen\u00e7a i acaba per projectes.<\/li>
  3. Torna a les teves rutines esportives.<\/strong> Si habitualment vas al gimn\u00e0s, torna a practicar esport a poc a poc, al principi amb 40 minuts d’exercici diari bastar\u00e0. A partir d’aqu\u00ed pots anar incrementant la freq\u00fc\u00e8ncia fins a aconseguir la teva rutina habitual. Si fas classes dirigides, torna a apuntar-te a aquelles que ja practicaves perqu\u00e8 no et quedis sense pla\u00e7a.<\/li>
  4. Torna a la teva dieta habitual.<\/strong> Despr\u00e9s d’uns dies de descans en els quals acostumem a consumir aliments que no estan tan presents en el nostre dia a dia (normalment amb molts sucres i greixos saturats) \u00e9s important que el retorn a una dieta saludable sigui gradual. Primer elimina els aliments amb calories buides i potser els primers dies notis que tens m\u00e9s gana de l’habitual, menja m\u00e9s quantitat i despr\u00e9s redueix les ingestes amb el pas dels dies.<\/li>
  5. Fes un descans.<\/strong> Encara que sembli contradictori, una de les f\u00f3rmules m\u00e9s efectives per tornar a la rutina \u00e9s intentar no complir-la els primers dies. \u00c9s important que estiguis motivat i tinguis plans m\u00e9s enll\u00e0 d’anar a treballar i tornar a les rutines di\u00e0ries de la casa. Et motivar\u00e0 fer plans despr\u00e9s de la jornada laboral i gaudir de les hores de sol de les \u00faltimes tardes d’estiu.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00c9s important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t\u2019expliquem en aquest article, per\u00f2 tamb\u00e9 \u00e9s necessari recuperar la nostra rutina al m\u00e9s aviat possible per a poder evitar la depressi\u00f3 postvacacional. Des de Previsora General et…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[80,2321,2320],"tags":[1162,1158,1159,1163,1164],"post_series":[],"class_list":["post-7244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells","category-ser-previsor","category-salut-emocional","tag-recuperar-els-habits-al-setembre","tag-recuperar-la-rutina-ca","tag-recuperar-los-habitos-en-septiembre-ca","tag-tornar-a-la-feina","tag-tornar-despres-de-les-vacances","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16962,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7244\/revisions\/16962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7244"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=7244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}