{"id":7228,"date":"2019-08-20T08:00:47","date_gmt":"2019-08-20T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=7228"},"modified":"2021-02-17T15:39:49","modified_gmt":"2021-02-17T14:39:49","slug":"5-consells-per-tornar-a-la-feina-amb-energies-renovades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-consells-per-tornar-a-la-feina-amb-energies-renovades\/","title":{"rendered":"5 consells per tornar a la feina amb energies renovades"},"content":{"rendered":"

Com si es tract\u00e9s d’un miratge, les vacances sempre arriben al seu final. La majoria de les vegades es fan curtes i duren menys del que ens agradaria, per aix\u00f2 \u00e9s molt habitual que es diagnostiquin els denominats casos de \u201cdepressi\u00f3 postvacacional\u201d. Perqu\u00e8 no t\u2019afecti, apunta els nostres consells per tornar a la feina amb energies renovades.<\/p>

\u00a0<\/strong><\/p>

Els 5 millors consells per tornar a la rutina amb les piles carregades<\/strong><\/h3>

 <\/p>

L’ansietat i l’estr\u00e8s s\u00f3n malalties psicol\u00f2giques molt esteses en l’actualitat i que han inundat les nostres vides a conseq\u00fc\u00e8ncia dels horaris i ritmes de feina i oci fren\u00e8tics. En aquest article<\/strong> parlem sobre l’estr\u00e8s laboral en tornar d’un per\u00edode vacacional, ara t\u2019expliquem com donar-li la volta a la truita i que puguis comen\u00e7ar de nou la teva jornada laboral amb energies renovades.<\/p>

 <\/p>

\u00c9s normal sentir certa ansietat despr\u00e9s de tornar de les vacances d’estiu. Hem de processar diverses coses: La volta a la rutina, els horaris fixos, les tasques di\u00e0ries de la llar i fins i tot els plans d’oci habituals. Apunta aquests consells infal\u00b7libles per a tornar al 100%:<\/p>

 <\/p>

  1. Pren-te un parell de dies de descans.<\/strong> Com? Per\u00f2 no estava de vacances? Moltes vegades tornem m\u00e9s cansats de les vacances, viatges a pa\u00efsos llunyans, dies planificats al detall, excursions, activitats\u2026 No arribis el diumenge a \u00faltima hora en un intent d’espr\u00e9mer al m\u00e0xim els dies de vacances. La nostra recomanaci\u00f3 implica prendre’t un parell de dies de descans en els quals tenir temps per a desfer tranquil\u00b7lament la maleta, posar rentadores, recollir la roba, descansar, sortir a prendre un vermut. Dos dies de relaxaci\u00f3 s\u00f3n necessaris.<\/li>
  2. Planifica el teu retorn.<\/strong> Tornar a la feina significa tornar a matinar, els t\u00e0pers de menjar, el transport p\u00fablic\u2026 No \u00e9s gens f\u00e0cil tornar a habituar-se a la rutina, ens costa a tots. Per aix\u00f2 et proposem planificar la primera setmana laboral i aix\u00ed evitar\u00e0s aclaparaments i moments d’ansietat. Agafa full i paper, o posa’t davant de l’ordinador, dibuixa un calendari de tasques i escriu: Compra en el supermercat per a tornar a omplir la nevera, demana hora per a la perruqueria despr\u00e9s de les vacances, posa ordre a la llar, prepara el men\u00fa setmanal, treu temps per a comprar el material escolar (si tens fills)\u2026 Si tens tot organitzat, ser\u00e0 menys complicat i no t’oblidar\u00e0s de res.<\/li>
  3. Fes esport.<\/strong> La pr\u00e0ctica d’exercici s’ha convertit en un consell comod\u00ed, gaireb\u00e9 podem afirmar que serveix per a totes les situacions, per\u00f2 aix\u00ed \u00e9s. Est\u00e0 demostrat que la pr\u00e0ctica d’esport millora i controla els nostres nivells d’estr\u00e8s i ansietat, ens ajuda a estar en forma, a evadir-nos, tranquil\u00b7litzar-nos i pot\u00e8ncia les endorfines responsables de la felicitat. Et sentir\u00e0s amb m\u00e9s energia que mai.<\/li>
  4. Recupera una dieta equilibrada.<\/strong> Per tornar amb les piles carregades \u00e9s important que tornis a menjar saludable al m\u00e9s aviat possible, des del moment en qu\u00e8 agafis l’avi\u00f3 per tornar a casa. Potser intentar menjar b\u00e9 en un avi\u00f3 sigui una utopia, per\u00f2 intenta-ho de totes maneres\u2026 Aix\u00f2 t’ajudar\u00e0 a recuperar les rutines i tamb\u00e9 les forces. Normalment a les vacances consumim aliments amb calories buides de forma m\u00e9s habitual, com la brioixeria industrial. Tornant als aliments amb nutrients aconseguirem incrementar la nostra energia.<\/li>
  5. Evita concentrar totes les vacances a l’estiu.<\/strong> Si et deixes alguns dies per a gaudir-los al llarg de l’any, aconseguir\u00e0s una mica d’oxigen per a afrontar amb alegria i les bateries ben carregades la resta de l’any laboral.<\/li> <\/ol>

     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com si es tract\u00e9s d’un miratge, les vacances sempre arriben al seu final. La majoria de les vegades es fan curtes i duren menys del que ens agradaria, per aix\u00f2 \u00e9s molt habitual que es diagnostiquin els denominats casos de…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[80,2321,2320],"tags":[1146,1150,1153,1151,1152,1147],"post_series":[],"class_list":["post-7228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells","category-ser-previsor","category-salut-emocional","tag-regreso-vacaciones-ca","tag-tornada-de-vacances","tag-tornar-a-la-feina-al-setembre","tag-tornar-a-la-feina-despres-de-les-vacances","tag-tornar-a-la-rutina","tag-volver-al-trabajo-despues-de-vacaciones-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7228"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16956,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7228\/revisions\/16956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7228"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=7228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}