{"id":7195,"date":"2019-08-06T08:00:06","date_gmt":"2019-08-06T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=7195"},"modified":"2019-08-09T11:05:17","modified_gmt":"2019-08-09T10:05:17","slug":"consejos-para-controlar-tu-alimentacion-durante-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/consejos-para-controlar-tu-alimentacion-durante-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"Consells per a controlar la teva alimentaci\u00f3 durant les vacances"},"content":{"rendered":"

L’alimentaci\u00f3 \u00e9s una de les q\u00fcestions relacionades amb la salut que m\u00e9s preocupa a la poblaci\u00f3. No obstant aix\u00f2, fem cas om\u00eds fins que s’acosten les vacances i la majoria pret\u00e9n aprimar-se els quilos guanyats durant l’hivern. El primer problema \u00e9s l’enfocament, relacionant la p\u00e8rdua de pes o estar prim amb l’est\u00e8tica, cosa que no hauria de ser aix\u00ed. D’aquesta manera estem prioritzant el nostre aspecte f\u00edsic a la nostra salut. Haur\u00edem d’alimentar-nos correctament durant tot l’any i no exclusivament en una \u00e8poca per a poder lluir un millor cos a la platja. D’altra banda, el canvi de rutines i d’horaris durant les vacances fomenten que descurem l’alimentaci\u00f3 en aquesta \u00e8poca. Pren nota d’aquests consells per a controlar la teva alimentaci\u00f3 durant les vacances.<\/p>

 <\/p>

Els millors consells per a controlar la dieta en vacances<\/strong><\/h3>

 <\/p>

En vacances ens relaxem, gaudim del temps lliure i ens oblidem del rellotge. Aix\u00f2 \u00e9s positiu a escala psicol\u00f2gica, ens ajuda a desconnectar, per\u00f2 t\u00e9 algunes conseq\u00fc\u00e8ncies negatives com el descontrol en els horaris dels \u00e0pats i tamb\u00e9 la dieta. Igual d\u2019important \u00e9s gaudir de les vacances com incloure una mica de rutina en el nostre dia a dia estiuenc i aix\u00ed evitar mals h\u00e0bits.<\/p>

  1. Limitar el consum de \u201cfast food\u201d i brioixeria industrial.<\/strong> \u00c9s dif\u00edcil dir que no a una bona pizza, una hamburguesa amb patates fregides o un fr\u00e0nkfurt; i menys en vacances. Menjars r\u00e0pids que ens permeten seguir un ritme constant visitant llocs i fent plans d’oci, per\u00f2 atenci\u00f3, no abusis perqu\u00e8 el teu est\u00f3mac no es ressenti. Tamb\u00e9 en els esmorzars \u00e9s habitual prendre dol\u00e7os amb sucres i greixos saturats de mala qualitat, evita-ho sempre que sigui possible.<\/li>
  2. Aposta per la varietat.<\/strong> Si marxes una setmana a la platja no mengis cada dia al quiosc a peu de sorra, ni tampoc et preparis entrepans cada dia. La millor dieta \u00e9s la que inclou tota mena d’aliments variats: Un dia pots menjar una paella, un altre dia un plat combinat al quiosc, al seg\u00fcent un entrep\u00e0 i al quart dia una amanida de pasta.<\/li>
  3. No abusis de les begudes alcoh\u00f2liques.<\/strong> Beure alcohol aporta calories buides que no beneficien al nostre organisme. A m\u00e9s, contribueixen a la deshidrataci\u00f3, cosa que en \u00e8poca estiuenca no \u00e9s molt recomanable.<\/li>
  4. Evita els refrescos i begudes ensucrades.<\/strong> Igual que les begudes alcoh\u00f2liques contribueixen a deshidratar el nostre cos i augmenten la set. Tamb\u00e9 els sucres lliures que contenen ens aporten calories buides.<\/li>
  5. Descarta els sopars i menjars copiosos.<\/strong> Sobretot, els sopars copiosos, ja que poden crear malestar en el teu est\u00f3mac, allargar la digesti\u00f3, que aquesta sigui molt pesada i que no puguis agafar el son. Si li sumes la calor, el c\u00f2ctel pot ser explosiu.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L’alimentaci\u00f3 \u00e9s una de les q\u00fcestions relacionades amb la salut que m\u00e9s preocupa a la poblaci\u00f3. No obstant aix\u00f2, fem cas om\u00eds fins que s’acosten les vacances i la majoria pret\u00e9n aprimar-se els quilos guanyats durant l’hivern. El primer problema…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[1126,1122,1127,1129,1128,1125],"post_series":[],"class_list":["post-7195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacio-en-vacances","tag-alimentacion-en-vacaciones-ca","tag-controlar-alimentacio","tag-dieta-estiu","tag-dieta-vacances","tag-dieta-verano-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7195"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=7195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}