{"id":7101,"date":"2019-07-15T07:00:45","date_gmt":"2019-07-15T06:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=7101"},"modified":"2021-02-18T16:08:23","modified_gmt":"2021-02-18T15:08:23","slug":"como-afrontar-el-estres-antes-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/como-afrontar-el-estres-antes-de-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"Com afrontar l&#8217;estr\u00e8s abans de les vacances"},"content":{"rendered":"<p>Estr\u00e8s perqu\u00e8 marxem de vacances? Pot semblar incongruent, per\u00f2 \u00e9s una malaltia cada vegada m\u00e9s estesa. Ens estressem fins per anar-nos de viatge. Al ritme de vida accelerat que portem en el nostre dia a dia hem de sumar les responsabilitats pr\u00e8vies a marxar de vacances a l&#8217;estiu. Els dies anteriors solen ser jornades de feina intensives per a deixar totes les tasques llestes que hem de combinar amb altres responsabilitats que impliquen, per exemple, viatjar fora del nostre entorn: Preparar la maleta, rutines de salut i bellesa, documentaci\u00f3\u2026 Ning\u00fa va dir que la vida moderna fos f\u00e0cil. Apunta els nostres consells per a afrontar l&#8217;estr\u00e8s abans de les vacances.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Els millors\u00a0tips\u00a0per a afrontar l&#8217;estr\u00e8s previ a les vacances d&#8217;estiu<\/strong><\/h3> <p>Marxar de vacances ha de ser una motivaci\u00f3, per\u00f2 mai un fre per a aconseguir els nostres objectius i que acabi afectant la nostra salut. El que abans significava una il\u00b7lusi\u00f3 ara es percep com una responsabilitat afegida. Fa algunes d\u00e8cades la pausa de vacances servia per a descansar i era habitual que les empreses tanquessin portes durant aquest per\u00edode.<\/p> <p>Ara no obstant aix\u00f2, l&#8217;activitat no es frena i pr\u00e0cticament s&#8217;obliga els treballadors a deixar fet tot el que no podran fer en aquest temps de vacances i a la tornada tamb\u00e9 es veuran obligats a arrossegar feina pendent. Com no hi ha forma de canviar-ho, cal enfrontar-se a aix\u00f2 de la millor manera possible, apunta aquests trucs per a afrontar l&#8217;estr\u00e8s abans de les vacances.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Planificaci\u00f3 de les tasques.<\/strong> Sempre \u00e9s necessari, per\u00f2 ara m\u00e9s que mai. Planifica la feina amb un mes m\u00ednim d&#8217;antelaci\u00f3. D\u2019aquesta manera podr\u00e0s realitzar una previsi\u00f3 de tot el que haur\u00e0s de deixar preparat i podr\u00e0s dividir millor el temps que li dedicar\u00e0s i que haur\u00e0s d&#8217;afegir a la teva agenda di\u00e0ria.<\/li> <li><strong>Viu en el present.<\/strong> F\u00e0cil de dir, dif\u00edcil de fer. Els adults vivim sempre amb un peu en el futur i en el que vindr\u00e0. Aix\u00f2 no entra en conflicte amb el punt anterior? Encara que ho sembli no \u00e9s aix\u00ed. La planificaci\u00f3 \u00e9s necess\u00e0ria per a organitzar i avan\u00e7ar. Una altra cosa \u00e9s que fem les tasques amb la vista posada en el futur. Hem d\u2019aturar-nos en el present i centrar-nos en el que AVUI tenim per davant. Aix\u00f2 de dem\u00e0, ja ho farem.<\/li> <li><strong>Demana ajuda.<\/strong> Si no pots amb tot, deixa algunes tasques a c\u00e0rrec dels companys que estaran en l&#8217;oficina mentre tu estiguis de vacances. Es tracta de fer equip, pensa que despr\u00e9s tamb\u00e9 els tornar\u00e0s el favor. El millor \u00e9s que deixis un full amb instruccions, les tasques pendents, les dates de lliurament\u2026 Aix\u00ed ser\u00e0 tot m\u00e9s f\u00e0cil, no els deixar\u00e0s cap \u201cmarr\u00f3\u201d i tampoc ells hauran de molestar-te en les teves vacances amb preguntes sobre coses de les quals no s&#8217;encarreguen.<\/li> <li><strong>Medita.<\/strong> En <strong><a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/consejos-para-iniciarte-en-la-meditacion\/\">aquest article<\/a><\/strong> parlem sobre els beneficis de la meditaci\u00f3 per a gestionar l&#8217;estr\u00e8s i l&#8217;ansietat. \u00c9s una bona f\u00f3rmula quan tots els punts anteriors no s\u00f3n suficients per a afrontar la teva situaci\u00f3 d&#8217;estr\u00e8s previ a les vacances.<\/li> <li><strong>Limita les teves activitats.<\/strong> Frena el ritme en les setmanes anteriors a les teves vacances. A vegades \u00e9s dif\u00edcil dir que no als plans, per\u00f2 hauries de fer-ho per la teva salut mental. Limita les teves activitats despr\u00e9s de la feina a plans que tinguin a veure amb la preparaci\u00f3 de les vacances i que s\u00f3n inexcusables (sol\u00b7licitud de visats, compra de roba adequada per al viatge, vacunes, compra de medicaments, etc.) Deixa l&#8217;oci a un costat perqu\u00e8 ja tindr\u00e0s temps de divertir-te durant les vacances.<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estr\u00e8s perqu\u00e8 marxem de vacances? Pot semblar incongruent, per\u00f2 \u00e9s una malaltia cada vegada m\u00e9s estesa. Ens estressem fins per anar-nos de viatge. Al ritme de vida accelerat que portem en el nostre dia a dia hem de sumar les&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2320],"tags":[1069,1073,1075,1074,1072],"post_series":[],"class_list":["post-7101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut-emocional","tag-ansiedad-vacaciones-ca","tag-ansietat-vacances","tag-estres-i-ansietat-vacances","tag-estres-vacances","tag-estres-y-ansiedad-vacaciones-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7101"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17033,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7101\/revisions\/17033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7101"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=7101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}