{"id":6989,"date":"2019-06-17T08:00:23","date_gmt":"2019-06-17T07:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=6989"},"modified":"2021-03-16T17:33:38","modified_gmt":"2021-03-16T16:33:38","slug":"dietes-saludables-per-a-embarassades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/dietes-saludables-per-a-embarassades\/","title":{"rendered":"Dietes saludables per a embarassades"},"content":{"rendered":"<p>\u201cAra has de menjar per dos\u201d, una frase que s&#8217;ha instaurat en la nostra societat i que \u00e9s habitual dir-li a tota dona que estigui esperant un beb\u00e8. Es tracta d&#8217;una idea totalment equivocada, que pot comportar problem\u00e0tiques greus per a la salut del fetus i de la mare i que \u00e9s el resultat de la nul\u00b7la educaci\u00f3 en nutrici\u00f3 que tenim al nostre pa\u00eds. \u201cCal menjar pensant en dos\u201d, aix\u00ed la reformula el conegut nutricionista Aitor S\u00e1nchez, autor de \u201cLa meva dieta coixeja\u201d.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Les pautes per a una dieta saludable per a embarassades<\/strong><\/h3> <p>&nbsp;<\/p> <p>La majoria d&#8217;experts en nutrici\u00f3 i dietes coincideixen amb Aitor S\u00e1nchez en qu\u00e8, evidentment, les necessitats cal\u00f2riques canvien, sobretot a partir del segon trimestre, per\u00f2 aix\u00f2 no significa que les dones embarassades hagin de menjar el doble. Es calcula que haurien d&#8217;ingerir aproximadament unes 300 calories m\u00e9s de l&#8217;habitual a partir de la segona meitat de l&#8217;embar\u00e0s.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li>Alimentaci\u00f3 \u201cnormal\u201d. I quan parlem de normal ens referim a una dieta saludable que pot seguir qualsevol altra persona sana.<\/li> <li>A aquesta alimentaci\u00f3 \u201cnormalitzada\u201d cal afegir nutrients que s\u00f3n molt necessaris: Ferro i \u00e0cid f\u00f2lic.<\/li> <li>L&#8217;embar\u00e0s no ha de representar mai una carta blanca per a alimentar-nos com vulguem. \u201cSi total engreixar\u00e9\u201d, \u201cem mereixo menjar dol\u00e7\u201d, etc. de fet s&#8217;ha de tenir m\u00e9s cura i procurar menjar de forma molt saludable, ja que tot el que ingerim arriba al beb\u00e8. No \u00e9s bo que ja es desenvolupi amb un exc\u00e9s de sucres i greixos saturats. De fet, est\u00e0 demostrat que l&#8217;exc\u00e9s de sucre lliure incrementa les possibilitats que el beb\u00e8 sigui diab\u00e8tic o pateixi sobrep\u00e8s en un futur.<\/li> <li>Potenciar el consum de peix i llavors i fruits secs pels seus \u00e0cids grassos essencials.<\/li> <li>Evitar els productes d&#8217;origen animal crus com l&#8217;embotit, els pat\u00e9s o el sushi. D&#8217;aquesta manera s&#8217;evita ingerir aliments que continguin el par\u00e0sit que desenvolupa la toxoplasmosi.<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cAra has de menjar per dos\u201d, una frase que s&#8217;ha instaurat en la nostra societat i que \u00e9s habitual dir-li a tota dona que estigui esperant un beb\u00e8. Es tracta d&#8217;una idea totalment equivocada, que pot comportar problem\u00e0tiques greus per&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2290],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-6989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-maternitat","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17038,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6989\/revisions\/17038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6989"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=6989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}