{"id":6756,"date":"2019-04-30T08:00:01","date_gmt":"2019-04-30T07:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/consejos-de-salud-para-incrementar-nuestra-longevidad\/"},"modified":"2019-04-30T09:27:37","modified_gmt":"2019-04-30T08:27:37","slug":"consejos-de-salud-para-incrementar-nuestra-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/consejos-de-salud-para-incrementar-nuestra-longevidad\/","title":{"rendered":"Consells de salut per incrementar la nostra longevitat \u00a0"},"content":{"rendered":"

El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel\u00b7les i pel\u00b7l\u00edcules de cinema per\u00f2 que en el fons no \u00e9s m\u00e9s que el reflex d’un desig subjacent a l’\u00e9sser hum\u00e0 des de temps immemorials. Cosa que ha donat lloc tamb\u00e9 a la creaci\u00f3 d’\u00e9ssers fant\u00e0stics com els vampirs. Qui no voldria ser immortal? Ara com ara, \u00e9s del tot impossible, per\u00f2 et donem alguns consells de salut per a incrementar la nostra longevitat.<\/p>


Els 5 consells infal\u00b7libles per a aconseguir arribar als 100 anys<\/strong><\/h3>

L’expert investigador en el camp de l’envelliment,\u00a0Valter\u00a0Longo, assegura que per a aconseguir viure m\u00e9s anys, el fet principal dep\u00e8n \u00fanicament de nosaltres i de la nostra actitud. Es poden reprogramar les c\u00e8l\u00b7lules i reduir factors de risc de malalties. Com? L’alimentaci\u00f3 juga un paper molt important.<\/p>

 <\/p>

  1. La dieta ha de ser pr\u00e0cticament vegana. Amb un consum principal de mongetes, cigrons, p\u00e8sols i altres llegums com a font principal de prote\u00efnes vegetals. Tamb\u00e9 \u00e9s recomanable el consum d’oli d’oliva i fruits secs.<\/li>
  2. Incloure com a \u00fanica font de prote\u00efna animal el peix, i no m\u00e9s de 2 vegades per setmana. A m\u00e9s, \u00e9s aconsellable evitar el consum de tonyina, una de les esp\u00e8cies que cont\u00e9 m\u00e9s mercuri.<\/li>
  3. Les ingestes recomanables van de 2 a tres al dia repartides al llarg d’una franja de 12 hores. Les altres 12 hores han de ser de dejuni integral.<\/li>
  4. Es recomana que l’\u00faltima ingesta del dia sigui 3 o 4 hores abans de marxar a dormir.<\/li>
  5. Tamb\u00e9 s’aposta per la realitzaci\u00f3 de diversos dejunis a l’any i la pr\u00e0ctica d’exercici f\u00edsic diari.<\/li> <\/ol>

    Encara existeix certa pol\u00e8mica entorn de les millors formes d’alimentaci\u00f3 i nutricionistes i dietistes experts no es posen d’acord, per aix\u00f2 existeixen diferents corrents. En qualsevol cas, els estudis de Longo es basen en les poblacions m\u00e9s longeves de la terra i que inclouen, entre altres, als habitants de Cal\u00e0bria,\u00a0Okinawa\u00a0o Loma Linda, a Calif\u00f2rnia.<\/p>

    Longo dirigeix l’Institut de Longevitat de la Facultat de Gerontologia de la Universitat\u00a0Southern\u00a0Calif\u00f2rnia<\/a>. Ha estudiat en profunditat la relaci\u00f3 entre els aliments i els gens que controlen la nostra protecci\u00f3 cel\u00b7lular, les c\u00e8l\u00b7lules mare i la regeneraci\u00f3.<\/p>

     <\/p>

     <\/p>

     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel\u00b7les i pel\u00b7l\u00edcules de cinema per\u00f2 que en el fons no \u00e9s m\u00e9s que el reflex d’un desig subjacent a l’\u00e9sser hum\u00e0 des de temps immemorials. Cosa que ha donat…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6760,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[944,945,946,947],"post_series":[],"class_list":["post-6756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacio-i-longevitat","tag-bona-alimentacio","tag-consells-de-salut","tag-longevitat","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6756"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=6756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}