{"id":5827,"date":"2019-02-05T08:00:16","date_gmt":"2019-02-05T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=5827"},"modified":"2021-02-17T15:35:38","modified_gmt":"2021-02-17T14:35:38","slug":"fer-salut-els-dies-de-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/fer-salut-els-dies-de-cada-dia\/","title":{"rendered":"Fer salut els dies de cada dia"},"content":{"rendered":"<p>Amb l&#8217;arribada del nou any el m\u00e9s habitual \u00e9s elaborar una llista de prop\u00f2sits per a millorar les nostres vides i una gran majoria d&#8217;aquests solen enfocar-se a l&#8217;\u00e0mbit de la salut. Volem perdre pes, fer m\u00e9s esport, deixar de fumar\u2026. Per\u00f2 ara que estem ja tancant el primer mes de l&#8217;any, quants de vosaltres ha abandonat ja aquestes bones intencions? A vegades el que millor funciona \u00e9s introduir a poc a poc h\u00e0bits en el nostre dia a dia que vagin canviant la nostra forma d&#8217;enfrontar-nos als prop\u00f2sits m\u00e9s grans. T&#8217;expliquem com fer-ho.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Un canvi d&#8217;h\u00e0bits diari<\/strong><\/h3> <p>Si vols perdre pes i per aix\u00f2 t&#8217;has posat a dieta i t&#8217;has apuntat al gimn\u00e0s, el principal \u00e9s que comencis a portar una vida m\u00e9s activa i menys sedent\u00e0ria. Si no compleixes amb aquesta base, tota la resta no funcionar\u00e0. Com fer-ho?<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Puja i baixa escales.<\/strong> Oblida&#8217;t de l&#8217;ascensor i aposta per pujar caminant fins a casa teva, l\u2019oficina i altres llocs que visitis. \u00c9s una activitat cardiovascular molt recomanable que, a m\u00e9s, t&#8217;ajudar\u00e0 a tonificar bessons, glutis i qu\u00e0driceps, a m\u00e9s de reduir greix i cel\u00b7lulitis. Aquest exercici permet consumir energia a m\u00e9s de millorar la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i la capacitat pulmonar. Millor pujar escales o baixar-les? Els experts asseguren que totes dues opcions s\u00f3n saludables, encara que es treballen m\u00fasculs diferents, per aix\u00f2 recomanen practicar les dues.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Camina.<\/strong> Sempre que puguis evitar utilitzar els mitjans de transport, fes-ho. Caminar \u00e9s una opci\u00f3 molt saludable i a m\u00e9s ecol\u00f2gica. Es tracta d&#8217;una de les activitats m\u00e9s saludables que pots practicar, amb la qual aconseguir\u00e0s activar els m\u00fasculs i perdre el greix acumulat, encara que el ritme sigui de poca intensitat. Si ho converteixes en una rutina per a practicar di\u00e0riament, entrar\u00e0 a formar part del teu dia a dia i ho notar\u00e0s en la teva forma f\u00edsica.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Fes la compra tu mateix.<\/strong> En el dia a dia sempre anem per a adquirir alguns productes b\u00e0sics, per\u00f2 no et centris en un \u00fanic comer\u00e7, camina, cerca els millors preus, aposta pels comer\u00e7os de proximitat i prescindeix dels serveis de lliurament a domicili. Sobretot, deixa aquesta tasca per a moments relaxats, com el cap de setmana o en sortir de la feina. No \u00e9s una bona idea anar a comprar amb presses, acabar\u00e0s comprant amb estr\u00e8s i optar\u00e0s per portar-t&#8217;ho tot del mateix lloc. Si reparteixes la compra, far\u00e0s exercici, buidar\u00e0s la teva ment i consumir\u00e0s productes de millor qualitat: La fruita a la fruiteria, la carn a la carnisseria, etc.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Balla.<\/strong> \u00c9s una activitat que reservem \u00fanicament per a moments d&#8217;oci, associats al cap de setmana o a alguna celebraci\u00f3. Per\u00f2 ballar s\u2019hauria de practicar amb major assidu\u00eftat. El nostre cos necessita moure&#8217;s i sentir la m\u00fasica. Pots ballar mentre ordenes la casa o prepares el dinar.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Juga amb els teus fills o la teva mascota.<\/strong> T&#8217;ajudar\u00e0 a desconnectar i a m\u00e9s aconseguir\u00e0s mantenir-te actiu i encara que no ho creguis, a realitzar exercici.<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amb l&#8217;arribada del nou any el m\u00e9s habitual \u00e9s elaborar una llista de prop\u00f2sits per a millorar les nostres vides i una gran majoria d&#8217;aquests solen enfocar-se a l&#8217;\u00e0mbit de la salut. Volem perdre pes, fer m\u00e9s esport, deixar de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[727,730,731,70,729],"post_series":[],"class_list":["post-5827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-buenos-habitos-ca","tag-habits-saludables","tag-rutines-saludables","tag-salut","tag-vida-activa-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5827"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16961,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5827\/revisions\/16961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5827"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=5827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}