{"id":5760,"date":"2019-01-16T08:00:19","date_gmt":"2019-01-16T07:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=5760"},"modified":"2021-02-18T16:38:15","modified_gmt":"2021-02-18T15:38:15","slug":"recuperar-tu-peso-despues-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/recuperar-tu-peso-despues-de-navidad\/","title":{"rendered":"Recuperar el teu pes despr\u00e9s del Nadal"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9s inevitable. Taules repletes de menjar, aperitius, primer plat, segon, postres, torrons, m\u00e9s torrons, vi, cava, licors\u2026 I reunions familiars que s&#8217;allarguen fins m\u00e9s del que es preveu i en les quals el nucli central \u00e9s compartir plat, taula i copes. Aix\u00ed que \u00e9s inevitable, acabem menjant m\u00e9s de l&#8217;habitual amb l&#8217;agreujant que moltes d&#8217;aquestes del\u00edcies no s\u00f3n del tot saludables. Aix\u00ed que el m\u00e9s probable \u00e9s que en el millor dels casos hagis guanyat un parell de quilos, i en el pitjor\u2026 Uns pocs m\u00e9s. T\u2019expliquem com recuperar el teu pes despr\u00e9s de Nadal.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Prevenir \u00e9s curar o aix\u00f2 diuen<\/strong><\/h3> <p>El m\u00e9s important per a recuperar el teu pes despr\u00e9s de Nadal \u00e9s intentar no guanyar-ne. Per aix\u00f2 et donem alguns\u00a0<em>tips<\/em>\u00a0per a \u201csobreviure\u201d a aquestes festes, que m\u00e9s que nadalenques haurien de dir-se gastron\u00f2miques.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li>No t&#8217;inflis en els aperitius.<\/li> <li>No mengis m\u00e9s del que tinguis en el plat i demana que et serveixin quantitats petites.<\/li> <li>No mengis per avorriment o per in\u00e8rcia. Quan treguin els torrons, agafa una mica de cada i no vagis repetint l&#8217;operaci\u00f3 cada hora.<\/li> <li>Despr\u00e9s de les reunions en dates assenyalades (Nit de Nadal, Dia de Nadal,\u00a0Sant\u00a0Esteve, cap d&#8217;any, Any Nou\u2026) compensa-ho amb sopars i dinars molt lleugers. Aposta per les cremes de verdures i les sopes.<\/li> <li>Fes esport i surt a caminar.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Tornar al teu pes saludable despr\u00e9s de les festes nadalenques<\/strong><\/h3> <p>Si malgrat tot has agafat una mica de pes, \u00e9s necessari que tornis a la teva rutina d\u2019\u00e0pats al m\u00e9s aviat possible.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li>Congela el menjar que hagi sobrat i reserva-ho per als caps de setmana. Solen tractar-se d&#8217;aliments cal\u00f2rics que no s\u00f3n recomanables per als dies de cada dia.<\/li> <li>Amb els dol\u00e7os sobrants com a torrons i polvorons, reparteix-los entre la fam\u00edlia i amb els que et quedis, aprofita per a fer\u00a0<em>puddings\u00a0<\/em>i pastissos. B\u00e0sicament receptes d&#8217;aprofitament perqu\u00e8 no hagis de llen\u00e7ar-los; i reserva&#8217;ls tamb\u00e9 per als caps de setmana.<\/li> <li>Precisament per als dies entre setmana recomanem que optis pel consum de fruites, verdures, carns blanques a la planxa, peix al\u00a0<em>papillote<\/em>, ous en les seves formes m\u00e9s saludables (remenats amb xampinyons, per exemple,\u00a0escalfats, en truita, etc) i llegums. Prescindeix aquests dies dels aliments m\u00e9s greixosos i, per descomptat de la brioixeria industrial.<\/li> <li>Practica exercici regularment.<\/li> <\/ul> <p>Amb aquests pr\u00e0ctics consells aconseguir\u00e0s recuperar el teu pes anterior al Nadal de forma segura.<\/p> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9s inevitable. Taules repletes de menjar, aperitius, primer plat, segon, postres, torrons, m\u00e9s torrons, vi, cava, licors\u2026 I reunions familiars que s&#8217;allarguen fins m\u00e9s del que es preveu i en les quals el nucli central \u00e9s compartir plat, taula i&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[689,690,694,695,693,696],"post_series":[],"class_list":["post-5760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-adelgazar-despues-de-navidad-ca","tag-engordar-en-navidad-ca","tag-engreixar-al-nadal","tag-perdre-pes","tag-perdre-pes-despres-de-nadal","tag-recuperar-el-pes-despres-de-nadal","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17054,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5760\/revisions\/17054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5760"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=5760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}