{"id":5365,"date":"2018-10-30T08:00:12","date_gmt":"2018-10-30T07:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=5365"},"modified":"2021-02-17T17:05:06","modified_gmt":"2021-02-17T16:05:06","slug":"zumba-la-actividad-fisica-completa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/zumba-la-actividad-fisica-completa\/","title":{"rendered":"Zumba: L’activitat f\u00edsica completa"},"content":{"rendered":"

Segur que has sentit parlar d’ella, va arribar a principis dels 2000 i ho va fer per quedar-se. La zumba ha desbancat en els gimnasos a altres activitats dirigides molt populars com eren l\u2019aerobic\u00a0o l\u2019step. T’expliquem en qu\u00e8 consisteix exactament aquesta disciplina i quins s\u00f3n els seus beneficis.<\/strong><\/p>

 <\/p>

Qu\u00e8 \u00e9s la\u00a0zumba?<\/strong><\/h3>

 <\/p>

Una disciplina de ball que utilitza els ritmes llatins com la salsa, el merengue o la\u00a0bachata\u00a0i els fusiona en coreografies pensades perqu\u00e8 les puguin seguir grans i petits.<\/strong> No es requereix una forma f\u00edsica especial, per\u00f2 s\u00ed que \u00e9s necessari tenir certa coordinaci\u00f3 per poder seguir els moviments i mem\u00f2ria visual per recordar els passos.<\/p>

Els seus or\u00edgens es remunten al capdavall de la d\u00e8cada dels anys 90 quan el seu creador, el colombi\u00e0 Alberto \u201cBeto\u201d\u00a0P\u00e9rez<\/a>, va engegar aquesta disciplina que s’ha fet popular a tot el m\u00f3n, i \u00e9s que es practica en m\u00e9s de 150 pa\u00efsos diferents.<\/p>


Per qu\u00e8 la\u00a0zumba\u00a0\u00e9s una activitat f\u00edsica completa?<\/strong><\/h3>

Es tracta d’una activitat cardiovascular que ajuda a cremar calories i amb la qual es treballa tot el cos. La\u00a0zumba\u00a0millora:<\/p>

 <\/p>

  • L’equilibri.<\/li>
  • El ritme.<\/li>
  • La coordinaci\u00f3.<\/li>
  • La\u00a0tonificaci\u00f3 de bra\u00e7os, cames i abdomen.<\/li> <\/ul>

    Per tant, es tracta d’una disciplina que ajuda a cremar greix, per\u00f2 tamb\u00e9 millora la condici\u00f3 f\u00edsica d’aquells que la practiquen, ja que ajuda al fet que siguin m\u00e9s \u00e0gils i estiguin en millor forma f\u00edsica.<\/p>

     <\/p>

    Els altres beneficis de la\u00a0zumba<\/strong><\/h3>

     <\/p>

    Al marge dels beneficis f\u00edsics que proporciona la pr\u00e0ctica regular d’aquesta activitat de\u00a0fitness, la\u00a0zumba\u00a0aconsegueix millorar altres aspectes en l\u2019\u00e0mbit psicol\u00f2gic:<\/p>

     <\/p>

    • Aporta benestar als que la practiquen pel ritme divertit i trepidant de les classes.<\/li>
    • Redueix l’estr\u00e8s i l’ansietat.<\/li>
    • Incrementa l’autoestima.<\/li>
    • Allibera tensions i relaxa (s’alliberen\u00a0endorfines que estimulen la relaxaci\u00f3).<\/li>
    • T’ajuda a socialitzar (pots con\u00e8ixer a gent nova a la classe amb coses en com\u00fa, \u00e9s una forma de compartir una afici\u00f3).<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Segur que has sentit parlar d’ella, va arribar a principis dels 2000 i ho va fer per quedar-se. La zumba ha desbancat en els gimnasos a altres activitats dirigides molt populars com eren l\u2019aerobic\u00a0o l\u2019step. T’expliquem en qu\u00e8 consisteix exactament…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2322],"tags":[540,537,538,541],"post_series":[],"class_list":["post-5365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esport","tag-classes-de-zumba","tag-practicar-zumba-ca","tag-zumba-ca","tag-zumba-esport-complet","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5365"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17007,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5365\/revisions\/17007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5365"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=5365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}