{"id":5343,"date":"2018-10-25T07:00:13","date_gmt":"2018-10-25T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=5343"},"modified":"2021-02-18T16:40:05","modified_gmt":"2021-02-18T15:40:05","slug":"saber-perdonar-lo-mejor-para-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/saber-perdonar-lo-mejor-para-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Saber perdonar, el millor per a la salut mental"},"content":{"rendered":"

Tots ens hem sentit ferits alguna vegada en la nostra vida. Tra\u00efcions, enganys, falta d’empatia, mala fe\u2026 Les raons poden ser diverses i provocar en nosaltres diferents graus \u201cd\u2019empipament\u201d, per\u00f2 la sensaci\u00f3 de tristesa \u00e9s la mateixa.<\/strong> Pot ser que de vegades els altres no siguin conscients que ens estan fent mal, unes altres ho s\u00f3n i no els importa. En qualsevol cas, perdonar \u00e9s dif\u00edcil, per\u00f2 els experts apunten que \u00e9s l’\u00fanica forma de cuidar la nostra salut mental.<\/p>

Bob\u00a0Enright\u00a0<\/a>\u00e9s pioner en l’estudi del perd\u00f3 i ha explicat que perdonar ens ofereix coses positives com l’empatia, la compassi\u00f3 i fins i tot la comprensi\u00f3 cap a la persona que t’ha fet mal.<\/p>

Per la seva banda,\u00a0Everett\u00a0Worthington<\/a>, doctor en psicologia i estudi\u00f3s del perd\u00f3 va publicar el 2015 \u201cForgiveness\u00a0and\u00a0Health\u201d al costat de dos companys. Un llibre en el qual desgranen que el perd\u00f3 est\u00e0 vinculat a la salut mental i pot reduir l’ansietat, la depressi\u00f3 i altres trastorns psiqui\u00e0trics.<\/p>

 <\/p>

La r\u00e0bia i la venjan\u00e7a cremen la nostra energia<\/strong><\/h3>

 <\/p>

La majoria de les vegades som incapa\u00e7os de controlar els nostres sentiments i quan ens fan mal \u00e9s inevitable que la ment \u201cvagi per lliure\u201d i malgasti molta energia pensant i en \u00a0aquest succ\u00e9s que encara no hem digerit.<\/strong> La clau est\u00e0 a acceptar el fet sense estancar-nos. \u00c9s inherent a l’\u00e9sser hum\u00e0, per seguir vius \u00e9s imprescindible seguir endavant. Segurament haur\u00e0s notat m\u00e9s d’una vegada que quan alg\u00fa ens fa mal i pensem en aix\u00f2 constantment ens sentim esgotats mentalment, i \u00e9s que la r\u00e0bia gasta la nostra energia.<\/p>

 <\/p>

Sabies que perdonar \u00e9s bo per a la teva salut mental? \u00c9s possible que hagis escoltat moltes vegades al teu voltant all\u00f2 de \u201cperdono, per\u00f2 no oblido\u201d i s\u00f3n els mateixos experts els que apunten que aquest ha de ser el cam\u00ed.<\/strong> Perqu\u00e8 perdonar no significa oblidar-ho tot i fer com si res hagu\u00e9s passat. No hem de confondre perdonar amb lliurar a la persona que ens ha fet mal de la seva responsabilitat. Perdonar \u00e9s abandonar els sentiments de\u00a0negativitat, ja que guardar-los afecten la teva salut mental:<\/p>

 <\/p>

  • Tristesa.<\/li>
  • Irritabilitat.<\/li>
  • Pessimisme.<\/li>
  • Ansietat.<\/li> <\/ul>


    Com superar l’odi, la ira o la r\u00e0bia?<\/strong><\/h3>

     <\/p>

    \u00c9s f\u00e0cil parlar de perdonar, per\u00f2 una altra cosa \u00e9s fer-ho, i fer-ho de deb\u00f2. Per a aix\u00f2 els experts recomanen:<\/p>

     <\/p>

    • Ter\u00e0pia psicol\u00f2gica.<\/li>
    • Grups de suport.<\/li>
    • Meditaci\u00f3.<\/li>
    • Exercici regular.<\/li>
    • Buscar noves aficions.<\/li> <\/ul>

      \u00c9s primordial admetre que la persona que t’ha fet mal ha seguit amb la seva vida sense importar-li que tu hagis parat la teva i que aquestes emocions negatives nom\u00e9s et poden perjudicar a tu.<\/p>

       <\/p>

       <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Tots ens hem sentit ferits alguna vegada en la nostra vida. Tra\u00efcions, enganys, falta d’empatia, mala fe\u2026 Les raons poden ser diverses i provocar en nosaltres diferents graus \u201cd\u2019empipament\u201d, per\u00f2 la sensaci\u00f3 de tristesa \u00e9s la mateixa. Pot ser que…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5346,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2320],"tags":[526,530,531,529],"post_series":[],"class_list":["post-5343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-salut-emocional","tag-aprender-a-perdonar-ca","tag-aprendre-a-perdonar","tag-perdo","tag-saber-perdonar-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17058,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5343\/revisions\/17058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5343"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=5343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}