{"id":5237,"date":"2018-10-01T07:00:22","date_gmt":"2018-10-01T07:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=5237"},"modified":"2018-10-03T07:45:03","modified_gmt":"2018-10-03T07:45:03","slug":"hacer-frente-al-cambio-de-estacion-como-pasar-del-calor-al-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/hacer-frente-al-cambio-de-estacion-como-pasar-del-calor-al-frio\/","title":{"rendered":"Fer front al canvi d’estaci\u00f3: Com passar de la calor al fred?"},"content":{"rendered":"

Fa pocs dies que es va produir el canvi d’estaci\u00f3. Hem passat de l’estiu a la tardor i encara que les temperatures, de moment, ens tinguin enganyats, \u00e9s q\u00fcesti\u00f3 de setmanes que comencem a notar que l’\u00e8poca estival va quedar enrere.<\/strong> Els canvis d’estaci\u00f3 no s\u00f3n f\u00e0cils d’assimilar, est\u00e0 comprovat cient\u00edficament que poden provocar dolors musculars i fins i tot afectar a la nostra salut an\u00edmica. T’ajudem a enfrontar-te a l’arribada de la tardor amb uns pr\u00e0ctics consells per superar que els dies de calor ja no tornaran fins a l’any vinent, si el canvi clim\u00e0tic ens ho permet.<\/p>

 <\/p>

Com afrontar el canvi d’estaci\u00f3<\/strong><\/h3>

 <\/p>

El nostre organisme ha d’adaptar-se als canvis de temperatura, tamb\u00e9 a les variacions en les hores de llum solar i en global, a reprendre totes les rutines de la nostra vida di\u00e0ria. Qu\u00e8 hem de fer?<\/p>

  • Para atenci\u00f3 a la teva alimentaci\u00f3.<\/strong> A l’estiu es consumeixen m\u00e9s amanides, fruites, cremes de verdures fredes i gelats. En definitiva, men\u00fas que requereixen d’una menor elaboraci\u00f3. El millor \u00e9s sempre guiar-nos pels productes de temporada i comen\u00e7ar a introduir plats temperats o\u00a0semifreds que incloguin bolets,\u00a0moniato, castanyes o caquis. La naturalesa \u00e9s s\u00e0via i ens ofereix els aliments necessaris per a cada estaci\u00f3, aix\u00ed mantindr\u00e0s les teves defenses a ratlla i evitar\u00e0s els primers refredats de la temporada.<\/li>
  • Aprofita els \u00faltims rajos de llum a la tarda.<\/strong> A poc a poc haur\u00e0s notat que s’enfosqueix abans i despr\u00e9s del canvi d’hora que arribar\u00e0 a finals d’octubre, el m\u00e9s probable \u00e9s que quan surtis de treballar ja sigui de nit, aprofita ara les \u00faltimes tardes amb llum solar. Per qu\u00e8? B\u00e0sicament per dues q\u00fcestions:<\/li> <\/ul>
    1. El teu cos necessita vitamina D.<\/strong> Als pa\u00efsos n\u00f2rdics la poblaci\u00f3 consumeix p\u00edndoles d’aquesta vitamina per les poques hores de sol de les quals gaudeixen en el nord d’Europa. Es tracta d’un nutrient molt necessari perqu\u00e8 el nostre organisme funcioni correctament.<\/li>
    2. A menys hores de sol, menys\u00a0melatonina.<\/strong> \u00c9s una subst\u00e0ncia que generem perqu\u00e8 el nostre cos s’adapti a gaudir de menys llum solar, per\u00f2 alhora disminueix la serotonina, una altra hormona que est\u00e0 relacionada directament amb l’estat d’\u00e0nim. Per aix\u00f2 a la tardor \u00e9s normal que et sentis decaigut.<\/li> <\/ol>

      Per contrarestar-ho el millor \u00e9s que donis llargs passejos aprofitant les \u00faltimes hores de llum a la tarda i que en els teus dies lliures aprofitis el mat\u00ed per realitzar activitats a l’aire lliure.<\/p>

      • Dorm m\u00e9s i millor.<\/strong> \u00c9s molt probable que et sentis m\u00e9s cansat i alacaigut que de costum, aix\u00ed que intenta anar-te a dormir m\u00e9s aviat. T’ajudar\u00e0 a recuperar el teu bioritme habitual i veur\u00e0s que a poc a poc ja no necessitar\u00e0s aquest temps extra de son.<\/li>
      • M\u00e0xima hidrataci\u00f3.<\/strong> Sempre \u00e9s necessari beure aigua i cada \u00e8poca t\u00e9 el seu motiu, amb el canvi d’estaci\u00f3 a la tardor el cos necessita mantenir-se hidratat perqu\u00e8 en cas contrari pot provocar que ens sentim encara m\u00e9s cansats. Mantingues a ratlla la teva energia bevent aigua.<\/li> <\/ul>

         <\/p>

         <\/p>

         <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Fa pocs dies que es va produir el canvi d’estaci\u00f3. Hem passat de l’estiu a la tardor i encara que les temperatures, de moment, ens tinguin enganyats, \u00e9s q\u00fcesti\u00f3 de setmanes que comencem a notar que l’\u00e8poca estival va quedar…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[476,480,481,479,482,483],"post_series":[],"class_list":["post-5237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-astemia-ca","tag-astenia","tag-astenia-de-tardor","tag-cambios-de-estacion-ca","tag-canvi-destacio","tag-canvis-destacio","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5237\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5237"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=5237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}