{"id":5016,"date":"2018-07-31T07:00:15","date_gmt":"2018-07-31T07:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=5016"},"modified":"2019-11-15T14:17:06","modified_gmt":"2019-11-15T13:17:06","slug":"ergonomia-cuestion-de-educacion-postural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/ergonomia-cuestion-de-educacion-postural\/","title":{"rendered":"Ergonomia: Q\u00fcesti\u00f3 d&#8217;educaci\u00f3 postural"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.ergonomos.es\/ergonomia.php\">L&#8217;Associaci\u00f3 Espanyola d&#8217;Ergonomia<\/a> defineix aquest concepte com \u201cel conjunt de coneixements de car\u00e0cter multidisciplinari aplicats per a l&#8217;adequaci\u00f3 dels productes, sistemes i entorns artificials a les necessitats, limitacions i caracter\u00edstiques dels seus usuaris, optimitzant l&#8217;efic\u00e0cia, seguretat i benestar\u201d. Aix\u00ed que podem aventurar-nos a afirmar que <strong>l&#8217;ergonomia no \u00e9s m\u00e9s que una educaci\u00f3 postural i ambiental per millorar el rendiment a la feina i mantenir la nostra salut muscular.<\/strong><br \/> <strong><br \/> <\/strong><\/p> <h2><strong>Com podem millorar la nostra ergonomia?<\/strong><\/h2> <p>\u00c9s molt important tenir en compte que<strong> existeixen diversos tipus d&#8217;ergonomia, tots ells representen factors que poden influir en la nostra capacitat de treball i rendiment.<\/strong> Podem destacar les tres tipologies m\u00e9s importants:<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Ambiental.<\/strong> T\u00e9 en compte aspectes com la il\u00b7luminaci\u00f3, la temperatura i el nivell de soroll.<\/li> <li><strong>Temporal.<\/strong> Es basa en la distribuci\u00f3 de la jornada laboral: hores de feina al dia, temps de descans i vacances.<\/li> <li><strong>Geom\u00e8trica.<\/strong> Es refereix a les dimensions de l&#8217;\u00e0rea de treball tenint en compte les nostres mides. Aqu\u00ed es treballen les postures davant de l&#8217;ordinador, per exemple.<\/li> <\/ul> <p>Ara que ja sabem quins s\u00f3n els tipus d&#8217;ergonomia m\u00e9s importants que existeixen, hem de tenir en compte un llistat de consells perqu\u00e8 la nostra ergonomia millori.<\/p> <p>\u2022 Lloc de treball proper a una font de llum natural i, si no \u00e9s possible, que la llum sigui blanca (prescindir de les llums groguenques). Un lloc ben il\u00b7luminat repercutir\u00e0 positivament en el confort del treballador i per tant en el seu rendiment.<\/p> <ul> <li><strong>Que la temperatura mitjana sigui de 24 graus cent\u00edgrads<\/strong> i, si pot ser, evitar l&#8217;\u00fas d&#8217;aires condicionats. Sol tractar-se de l&#8217;eterna batalla en les oficines, la temperatura mai est\u00e0 al gust de tots. Per\u00f2 \u00e9s important mantenir aquests 24 graus per aconseguir mantenir la salut del personal i evitar refredats.<\/li> <li><strong>Es recomanen ambients amb poca contaminaci\u00f3 ac\u00fastica.<\/strong> Evitar que el volum d\u2019aparells de r\u00e0dio, televisors i altre tipus de reproductors estiguin a un nivell alt. Ja que afecta a la concentraci\u00f3 i poden resultar molests. La m\u00fasica est\u00e0 molt recomanada si t\u00e9 una base instrumental per a oficis en els quals es treballi amb xifres i lletres.<\/li> <li><strong>Es recomanen jornades laborals intensives en les quals es respectin petits descansos de 5 minuts cada hora.<\/strong> S\u00f3n m\u00e9s productives que la cl\u00e0ssica jornada partida. En qualsevol cas, \u00e9s necessari respectar els temps de descans sobretot en el cas de treballar amb ordinadors. Les pauses ens ajuden a no fatigar-nos. Et deixem una <a href=\"https:\/\/youtu.be\/wUEl8KrMz14\">s\u00e8rie d&#8217;exercicis que pots realitzar durant les teves pauses.<\/a><\/li> <li><strong>Eines de treball c\u00f2modes, adaptables i ergon\u00f2miques; i entorns agradables.<\/strong> En treballs d&#8217;oficina, sobretot, \u00e9s molt important que el mobiliari (taules, cadires, etc.) s&#8217;adaptin a les nostres necessitats.<\/li> <li><strong>El lloc de treball ha d&#8217;estar ordenat i net.<\/strong> Pot semblar una banalitat, per\u00f2 en realitat una acumulaci\u00f3 de papers sobre la taula i poca netedat creen ambients\u00a0estresants.<\/li> <\/ul> <h2><strong>Quin \u00e9s l&#8217;objectiu final de l&#8217;ergonomia?<\/strong><\/h2> <p><strong>Adaptar el treball a les nostres necessitats individuals. D&#8217;aquesta manera incrementarem la nostra productivitat i el nivell de benestar ser\u00e0 major.<\/strong><\/p> <ul> <li>Reduir els riscos i malalties laborals.<\/li> <li>Incrementar el nivell de benestar del treballador.<\/li> <li>Ensenyar una educaci\u00f3 postural.<\/li> <\/ul> <p>S&#8217;ha demostrat que amb <strong>la millora de l&#8217;ergonomia personal es redueixen les baixes laborals per afeccions musculars com la\u00a0cervicalgia\u00a0o els dolors d&#8217;esquena i tamb\u00e9 afeccions de tipus psicol\u00f2gic i emocional com l&#8217;estr\u00e8s o la depressi\u00f3.<\/strong><\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;Associaci\u00f3 Espanyola d&#8217;Ergonomia defineix aquest concepte com \u201cel conjunt de coneixements de car\u00e0cter multidisciplinari aplicats per a l&#8217;adequaci\u00f3 dels productes, sistemes i entorns artificials a les necessitats, limitacions i caracter\u00edstiques dels seus usuaris, optimitzant l&#8217;efic\u00e0cia, seguretat i benestar\u201d. Aix\u00ed que&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[363,359,360,361,357,96,362,358,364,90],"post_series":[],"class_list":["post-5016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-educacio-postural","tag-educacion-postural","tag-educacion-postural-ca","tag-ergonomia-ca","tag-ergonomia","tag-feina","tag-mejorar-la-ergonomia-ca","tag-mejorar-la-ergonomia","tag-millorar-lergonomia","tag-trabajo","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5016"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=5016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}