{"id":4769,"date":"2018-06-05T06:00:02","date_gmt":"2018-06-05T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=4769"},"modified":"2021-02-25T15:32:19","modified_gmt":"2021-02-25T14:32:19","slug":"menjar-sense-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/menjar-sense-sucre\/","title":{"rendered":"\u00c9s possible menjar sense sucre?"},"content":{"rendered":"<p>La majoria dels <strong>productes alimentaris que comprem contenen sucres<\/strong> entre els seus components. D&#8217;aqu\u00ed, el <strong>80 per cent dels sucres<\/strong> que ingerim <strong>ho trobem en els aliments processats, per\u00f2, \u00e9s possible menjar sense sucre?<\/strong><\/p> <p>La <strong>quantitat m\u00e9s gran de sucre que ingerim al dia<\/strong> la trobem de <strong>manera natural en els aliments, com les fruites.<\/strong> El veritablement <strong>perjudicial per al nostre organisme<\/strong> no s\u00f3n els sucres naturals, com la fructosa, sin\u00f3 <strong>aquells anomenats sucres lliures o afegits.<\/strong> En plena batalla per educar a la societat contra el consum de sucre afegit en els productes alimentaris, cada vegada m\u00e9s ciutadans aposten per seguir una dieta sense sucre. <strong>Est\u00e0s a punt de descobrir com \u00e9s possible menjar sense sucre. Una dieta m\u00e9s saludable i lliure d&#8217;aquests <a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/prevenir-sobrepes-infantil\/\">afegits que contaminen<\/a> el nostre organisme.<\/strong><\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3>Consells per menjar sense sucre<\/h3> <p>Poder menjar sense sucre <strong>no resulta f\u00e0cil, per\u00f2 no \u00e9s impossible.<\/strong> A continuaci\u00f3, algunes recomanacions per dissenyar un men\u00fa en el qual no existeixin aquests sucres afegits de la majoria dels productes que trobem en els supermercats.<\/p> <ul> <li><strong>Productes frescos i amb baix \u00edndex gluc\u00e8mic:<\/strong> verdures, fruites (menys el pl\u00e0tan), carns magres, peixos i mariscs, fruita seca, oli d&#8217;oliva i ous, entre altres.<\/li> <li><strong>Elimina els <a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/efecte-begudes-ensucrades-cos\/\">refrescs<\/a>.<\/strong> El millor \u00e9s beure aigua i, de vegades, te, infusions i caf\u00e8, per\u00f2 sense posar-los sucre.<\/li> <li><strong>Evita salses i amaniments.<\/strong> En el seu lloc pots condimentar els plats amb salsa de tom\u00e0quet casolana o maonesa feta a casa.<\/li> <li><strong>Acaba el menjar amb fruita fresca o iogurt.<\/strong> Fins i tot, si necessites alguna cosa dol\u00e7a, pren xocolata el m\u00e9s pur possible.<\/li> <li>A l&#8217;hora de comprar <strong>escull aliments sencers<\/strong>, ja que contenen menys sucre que els descremats.<\/li> <li><strong>Els sucs de fruites no s\u00f3n un substitutiu de les peces de fruita.<\/strong> Els sucs contenen m\u00e9s calories que la fruita sencera, encara que siguin naturals.<\/li> <li><a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/llegir-etiquetes-dels-aliments\/\"><strong>Llegeix les etiquetes<\/strong><\/a> per assegurar-te que els aliments envasats no contenen sucre.<\/li> <li><strong>Els cereals del desdejuni contenen molts sucres.<\/strong> Opta per la civada o flocs d&#8217;espelta sense sucre. Una altra opci\u00f3 \u00e9s prendre ous.<\/li> <li><strong>Buida la nevera de tots aquells productes amb sucres<\/strong> per no caure en la temptaci\u00f3.<\/li> <li><strong>Educa el paladar a menjar productes sense sucres.<\/strong> Per exemple, el caf\u00e8 o els iogurts naturals.<\/li> <\/ul> <p>En acudir al supermercat, cal tenir en compte qu\u00e8 es pot i qu\u00e8 no s&#8217;ha de comprar. Planifica primer el men\u00fa setmanal i despr\u00e9s compra el necessari per complir aquest men\u00fa, aix\u00ed no caur\u00e0s en errors ni en temptacions.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La majoria dels productes alimentaris que comprem contenen sucres entre els seus components. D&#8217;aqu\u00ed, el 80 per cent dels sucres que ingerim ho trobem en els aliments processats, per\u00f2, \u00e9s possible menjar sense sucre? La quantitat m\u00e9s gran de sucre&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[112,104,99,98,77,70,308],"post_series":[],"class_list":["post-4769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacio","tag-alimentacion-ca","tag-consejos-ca","tag-consells","tag-salud-ca","tag-salut","tag-sense-sucre","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4769"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17230,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4769\/revisions\/17230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4769"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=4769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}