{"id":4403,"date":"2018-05-09T06:00:53","date_gmt":"2018-05-09T05:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=4403"},"modified":"2021-02-18T16:46:34","modified_gmt":"2021-02-18T15:46:34","slug":"prevenir-sobrepes-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/prevenir-sobrepes-infantil\/","title":{"rendered":"Com prevenir el sobrep\u00e8s infantil"},"content":{"rendered":"

El nombre de nens que pateixen sobrep\u00e8s augmenta dia rere dia.<\/strong> El sobrep\u00e8s infantil \u00e9s una xacra en la societat actual. Principalment conseq\u00fc\u00e8ncia d’una alimentaci\u00f3 precuinada plena de greixos saturats i uns h\u00e0bits sedentaris<\/strong> a causa de les noves tecnologies. Per aconseguir un pes controlat i evitar que pateixin sobrep\u00e8s infantil, \u00e9s important portar un control sobre els aliments i els h\u00e0bits.<\/strong> Per aquest motiu, us ensenyem a prevenir el sobrep\u00e8s infantil i, alhora, apostar per h\u00e0bits saludables<\/a> i beneficiosos per al seu creixement.<\/strong><\/p>

 <\/p>

Consells per evitar el sobrep\u00e8s infantil<\/h3>

Per evitar el sobrep\u00e8s, \u00e9s important parar atenci\u00f3 en aquesta etapa de la seva vida. En \u00e8poca de creixement han d’alimentar-se correctament per cr\u00e9ixer sans i forts.<\/strong> A continuaci\u00f3, us deixem amb uns consells preventius per controlar el sobrep\u00e8s infantil<\/strong> i que t’ajudaran a canviar els seus h\u00e0bits d’alimentaci\u00f3 i salut.<\/p>

 <\/p>

Control en el rebost<\/h4>

\u00c9s el millor truc per evitar que els nens pateixin sobrep\u00e8s.<\/strong> Canvia el rebost ple de brioixeria, galetes i xocolata, per aliments m\u00e9s saludable.<\/strong> Afegeix en la seva dieta productes com fruites variades, iogurts i aperitius saludables.<\/strong><\/p>

 <\/p>

Fomentar l’exercici f\u00edsic<\/h4>

Els nens tendeixen a ser m\u00e9s actius i amb molta energia. Per aix\u00f2, \u00e9s interessant aprofitar la seva vitalitat per educar-los en els h\u00e0bits saludables.<\/strong> Les classes extraescolars de b\u00e0squet, nataci\u00f3, ball, patinatge, etc. s\u00f3n un bon reclam<\/strong> per a aquests nens actius. A m\u00e9s, s’evitar\u00e0 que els nens tinguin una vida excessivament sedent\u00e0ria. Tamb\u00e9 pots fomentar-los la passi\u00f3 per l’esport<\/a> des de casa.<\/strong> Realitza activitats en fam\u00edlia per activar tot el cos: ioga, concursos de ball, arts marcials, etc.<\/p>

 <\/p>

Evitar begudes ensucrades<\/h4>

Per calmar la set se sol donar als m\u00e9s petits sucs envasats i refrescs<\/a>.<\/strong> Aquest \u00e9s un h\u00e0bit totalment desaconsellat.<\/strong> Aquestes begudes s\u00f3n molt riques en sucres. Per evitar la seva ingesta, es recomana beure m\u00e9s aigua, menjar m\u00e9s fruites o preparar sucs naturals i fets a casa.<\/strong><\/p>

 <\/p>

La fruita \u00e9s de les millors postres<\/h4>

\u00c9s molt com\u00fa tamb\u00e9 entre els nens donar-los natilles, flams, copes de nata i xocolata<\/strong>, entre molts altres. Si b\u00e9 agraden molt als nens, tamb\u00e9 \u00e9s cert que contenen sucres i calories buides.<\/strong> Es recomana la seva ingesta d’1 a 2 vegades a la setmana. El millor postre que existeix \u00e9s la fruita del temps. Educar als m\u00e9s petits a prendre una pe\u00e7a de fruita al dia els ajudar\u00e0 en el seu creixement.<\/strong> Una altra opci\u00f3 s\u00f3n els iogurts descremats per controlar la quantitat de greixos.<\/p>

 <\/p>

Control en la grand\u00e0ria de les racions<\/h4>

Un altre punt important \u00e9s la raci\u00f3 que pren el nen. Ha de ser un plat adaptat a la seva edat i a les seves necessitats cal\u00f2riques.<\/strong> Un nen de 8 anys no t\u00e9 les mateixes necessitats biol\u00f2giques que un de 12 anys. Per aix\u00f2, es recomana adaptar les racions a les seves necessitats.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El nombre de nens que pateixen sobrep\u00e8s augmenta dia rere dia. El sobrep\u00e8s infantil \u00e9s una xacra en la societat actual. Principalment conseq\u00fc\u00e8ncia d’una alimentaci\u00f3 precuinada plena de greixos saturats i uns h\u00e0bits sedentaris a causa de les noves tecnologies.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2292],"tags":[112,104,98,71,106,70],"post_series":[],"class_list":["post-4403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-som-pares","tag-alimentacio","tag-alimentacion-ca","tag-consells","tag-prevencio","tag-prevencion-ca","tag-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17078,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions\/17078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4403"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=4403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}