{"id":4303,"date":"2018-04-11T07:00:24","date_gmt":"2018-04-11T06:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=4303"},"modified":"2021-04-30T10:16:42","modified_gmt":"2021-04-30T09:16:42","slug":"fer-exercici-amb-hernia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/fer-exercici-amb-hernia\/","title":{"rendered":"Com fer exercici correctament si tinc una h\u00e8rnia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Una h\u00e8rnia es produeix en realitzar un sobreesfor\u00e7.<\/strong> Per\u00f2 si pateixes una, no significa que hagis d&#8217;estar imm\u00f2bil. <strong>L&#8217;exercici amb moderaci\u00f3 ajuda a mantenir la teva salut, enfortir el teu cos i evitar futures lesions d&#8217;aquest tipus. Recorda que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/asseguranca-salut-families\/\">l\u2019asseguran\u00e7a de Previsora General<\/a> inclou les visites al traumat\u00f2leg i la cirurgia general.<\/strong><\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h2>Tipus d&#8217;h\u00e8rnia<\/h2> <p>Una h\u00e8rnia \u00e9s el <strong>despla\u00e7ament d&#8217;una v\u00edscera o os.<\/strong> \u00c9s f\u00e0cil de recon\u00e8ixer perqu\u00e8 sol apar\u00e8ixer una protrusi\u00f3 a la zona afectada. Tampoc sol provoca dolor en tots els casos que apareix. <strong>Les h\u00e8rnies m\u00e9s comunes s\u00f3n:<\/strong><\/p> <ul> <li><strong>H\u00e8rnia inguinal.<\/strong> Aquest tipus de mol\u00e8stia \u00e9s m\u00e9s comuna entre els homes. Es visualitza per la protusi\u00f3 que apareix en l&#8217;engonal. Fins i tot, en moltes ocasions, pot arribar fins a l&#8217;escrot. D&#8217;altra banda, l&#8217;h\u00e8rnia femoral \u00e9s m\u00e9s comuna entre les dones, apareixent una protusi\u00f3 sota l&#8217;engonal.<\/li> <li><strong>H\u00e8rnia discal.<\/strong> Es produeix quan una part del disc invertebral es despla\u00e7a i pressiona els nervis. El seu efecte immediat \u00e9s que provoca lesions neurol\u00f2giques.<\/li> <li><strong>H\u00e8rnia de hiat.<\/strong> En aquesta ocasi\u00f3 es despla\u00e7a la part superior de l&#8217;est\u00f3mac, empenyent la paret abdominal a trav\u00e9s d&#8217;una petita obertura que apareix en el diafragma. Provoca reflux i acidesa.<\/li> <li><strong>H\u00e8rnia umbilical.<\/strong> Es forma a la zona del melic.<\/li> <li><strong>H\u00e8rnia quir\u00fargica.<\/strong> Produ\u00efda per una intervenci\u00f3 de cirurgia abdominal. Les v\u00edsceres surten a trav\u00e9s de la cicatriu que deixa la intervenci\u00f3.<\/li> <\/ul> <h3><\/h3> <p>&nbsp;<\/p> <h2>Com practicar esport si es pateix d&#8217;h\u00e8rnia<\/h2> <p><strong>Encara que es pateixi d&#8217;h\u00e8rnia, aix\u00f2 no impossibilita a la persona a practicar esport.<\/strong> Pr\u00e8via revisi\u00f3 m\u00e8dica i seguint certes precaucions, qualsevol persona pot realitzar exercici. <strong>Es recomana comen\u00e7ar per exercicis suaus com caminar, bicicleta est\u00e0tica o el\u00b7l\u00edptica.<\/strong> Tots aquests exercicis serveixen per millorar la capacitat cardiovascular de la persona. Realitza sempre<strong> moviments suaus, res de moviments bruscs.<\/strong> I si en el transcurs de l&#8217;entrenament apareix dolor, s&#8217;ha de cessar l&#8217;exercici i consultar al metge.<\/p> <p><strong>Si es pret\u00e9n fer treball amb pes i m\u00e0quines, s&#8217;ha de comen\u00e7ar amb el pes corporal. Res d&#8217;agafar peses i molt menys realitzar sobreesfor\u00e7os en aixecar el pes.<\/strong> Una vegada es millori la resist\u00e8ncia i la for\u00e7a, si no hi ha dolor, es pot augmentar el pes o les repeticions.<\/p> <p><strong>Esports de baix impacte sempre poden ajudar amb la lesi\u00f3, millorar la nostra flexibilitat i resist\u00e8ncia sense perjudicar l&#8217;h\u00e8rnia.<\/strong> En aquest \u00e0mbit trobem<strong> la nataci\u00f3, el Pilates o el ioga.<\/strong><\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h2>Prevenci\u00f3 de les h\u00e8rnies<\/h2> <p>Els <strong>causants<\/strong> m\u00e9s habituals dels diferents tipus d&#8217;h\u00e8rnies solen ser <strong>el sobrep\u00e8s i els esfor\u00e7os f\u00edsics sobtats i exagerats.<\/strong> <strong>Per evitar la seva aparici\u00f3, el millor aliat per al cos \u00e9s l&#8217;<a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/fer-esport-mati-o-tarda\/\">esport<\/a> i l&#8217;<a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/10-consejos-alimentacion-saludable\/\">alimentaci\u00f3 saludable<\/a>.<\/strong> Els abdominals hipopressius s\u00f3n uns grans aliats per prevenir les h\u00e8rnies que es produeixen a la zona abdominal. Ajuden a enfortir els m\u00fasculs d&#8217;aquesta zona. De la mateixa manera que practicar esport de manera regular. T&#8217;ajudar\u00e0 a preparar el cos davant qualsevol esfor\u00e7 extra que puguis realitzar, minimitzant el risc de patir una h\u00e8rnia per aquest motiu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una h\u00e8rnia es produeix en realitzar un sobreesfor\u00e7. Per\u00f2 si pateixes una, no significa que hagis d&#8217;estar imm\u00f2bil. L&#8217;exercici amb moderaci\u00f3 ajuda a mantenir la teva salut, enfortir el teu cos i evitar futures lesions d&#8217;aquest tipus. Recorda que\u00a0l\u2019asseguran\u00e7a de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2322],"tags":[99,98,209,2846,71,106],"post_series":[],"class_list":["post-4303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-esport","tag-consejos-ca","tag-consells","tag-esport","tag-hernia-ca","tag-prevencio","tag-prevencion-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4303"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18607,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4303\/revisions\/18607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4303"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=4303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}