{"id":4166,"date":"2018-03-06T07:00:20","date_gmt":"2018-03-06T06:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=4166"},"modified":"2021-02-18T16:48:59","modified_gmt":"2021-02-18T15:48:59","slug":"fer-esport-mati-o-tarda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/fer-esport-mati-o-tarda\/","title":{"rendered":"Quan \u00e9s millor fer esport, al mat\u00ed o a la tarda?"},"content":{"rendered":"

El ritme circadiari \u00e9s el que determina quan una persona se sent millor per fer esport.<\/strong> El funcionament de cada individu marca el moment per sortir a c\u00f3rrer, muntar bicicleta o submergir-se en un gimn\u00e0s. Aquest ritme biol\u00f2gic influeix en la predisposici\u00f3 del cos per fer exercici.<\/strong> Per tant, influeix en la pressi\u00f3 de la sang, la temperatura corporal, el nivell d’hormones i la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca.<\/p>

 <\/p>

Cada persona \u00e9s un m\u00f3n<\/h3>

Realitzar qualsevol activitat f\u00edsica<\/a> dep\u00e8n exclusivament de la disponibilitat de cadascun.<\/strong> Per\u00f2, tamb\u00e9 existeixen altres factors externs com la dieta, descans, disciplina esportiva, etc., que juguen un paper m\u00e9s important que el moment del dia en el qual es realitza l’exercici. El punt principal, si l’objectiu \u00e9s posar-se en forma, \u00e9s intentar combinar aquestes variables. Gr\u00e0cies a aix\u00f2 i, a la const\u00e0ncia en l’activitat esportiva, es poden aconseguir els objectius desitjats de l’entrenament.<\/strong><\/p>

Molts estudis defensen que els exercicis al mat\u00ed ofereixen m\u00e9s avantatges a les persones que els realitzats a la nit. Per\u00f2 aquesta recerca no \u00e9s realment concloent. S\u00ed que queda clar que el millor moment per fer esport dependr\u00e0 dels objectius de cadascun i del seu nivell d’exig\u00e8ncia.<\/strong><\/p>

 <\/p>

\u00c9s millor fer esport al mat\u00ed<\/h3>

Es recomana sempre fer exercici f\u00edsic allunyat de les hores dels menjars.<\/strong> Per aix\u00f2 el mat\u00ed \u00e9s el millor moment, en aquest sentit. \u00c9s el millor moment per realitzar treballs de flexibilitat articular i de resist\u00e8ncia aer\u00f2bica<\/a><\/strong>, per\u00f2 sempre despr\u00e9s d’un bon escalfament i un bon esmor\u00e7ar.<\/p>

A m\u00e9s, l’activitat matutina tamb\u00e9 afavoreix a les persones a establir una rutina i fer exercici amb regularitat.<\/strong> S’eviten compromisos o obligacions que poden sorgir durant el dia que releguin els exercicis a un altre moment del dia. Un cop finalitzes amb l’esport del mat\u00ed, s’afronta el dia molt millor, tan psicol\u00f2gica com fisiol\u00f2gicament parlant.<\/p>

La part negativa la trobem en el risc m\u00e9s gran de patir una lesi\u00f3 o en la reducci\u00f3 de l’efici\u00e8ncia dels exercicis.<\/strong> Aix\u00f2 es deu a la baixa temperatura corporal que t\u00e9 l’organisme al mat\u00ed.<\/p>

 <\/p>

O, per contra, \u00e9s millor fer esport a la tarda<\/h3>

Contr\u00e0riament al mat\u00ed, la temperatura corporal i els nivells d’hormones aconsegueixen un nivell m\u00e0xim a la tarda. F\u00edsicament l’organisme es troba al millor moment<\/strong> per practicar esport. Es pot exigir m\u00e9s al cos i aix\u00ed aconseguir millors resultats tant en resist\u00e8ncia com en massa muscular.<\/p>

A la tarda hi ha una millora de l’efici\u00e8ncia energ\u00e8tica i neuromuscular. El nivell d’activitat corporal i hormonal augmenta i aix\u00f2 limita el risc de lesions.<\/strong><\/p>

Com a contraindicacions<\/strong> en la pr\u00e0ctica d’esport a \u00faltima hora de la nit, podem dir que realitzar exercicis d’alta intensitat pot afectar el ritme del somni i retardar la necessitat de dormir.<\/strong> La producci\u00f3 d’alts nivells d’adrenalina pot jugar una mala passada en forma d’insomni.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ritme circadiari \u00e9s el que determina quan una persona se sent millor per fer esport. El funcionament de cada individu marca el moment per sortir a c\u00f3rrer, muntar bicicleta o submergir-se en un gimn\u00e0s. Aquest ritme biol\u00f2gic influeix en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2322],"tags":[99,98,110,268,269,77,70],"post_series":[],"class_list":["post-4166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-esport","tag-consejos-ca","tag-consells","tag-ejercicio-ca","tag-exercici","tag-fer-esport","tag-salud-ca","tag-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4166"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17087,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4166\/revisions\/17087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4166"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=4166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}