{"id":4119,"date":"2018-02-28T08:00:41","date_gmt":"2018-02-28T08:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=4119"},"modified":"2018-02-09T15:33:01","modified_gmt":"2018-02-09T15:33:01","slug":"aliments-milloren-salut-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/aliments-milloren-salut-ocular\/","title":{"rendered":"Aliments que milloren la salut ocular"},"content":{"rendered":"<p>La vista \u00e9s un sentit que pot millorar gr\u00e0cies a l&#8217;alimentaci\u00f3. Solament hem d&#8217;introduir una s\u00e8rie d&#8217;aliments idonis per millorar la nostra salut ocular. A continuaci\u00f3, et descobrim els <strong>aliments imprescindibles que no han de faltar en la teva dieta. Fes la teva llista!<\/strong><\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3>Els millors aliments que ajuden en la teva salut ocular<\/h3> <p>Sense importar si pateixes o no algun problema de vista, existeixen <strong>alternatives naturals que brinden els nutrients necessaris per millorar la teva salut ocular.<\/strong> Si vols <strong>mantenir una visi\u00f3 sana per molts anys i <a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/queratocono-sintomas-tratamiento\/\">evitar la deterioraci\u00f3<\/a> amb el pas dels anys<\/strong>, assegura&#8217;t de menjar els seg\u00fcents aliments:<\/p> <ul> <li><strong>Pastanaga.<\/strong> \u00c9s l&#8217;aliment per excel\u00b7l\u00e8ncia vinculat a la salut dels ulls, 100% veritable. El motiu resideix en els <strong>carotenoides, un nutrient que millora la salut ocular i evita afeccions com les cataractes.<\/strong><\/li> <li><strong>Ostres.<\/strong> Aquest marisc \u00e9s molt ric en <strong>zinc, un mineral que ajuda a millorar la nostra vista.<\/strong> A m\u00e9s, el zinc evita que els m\u00fasculs del cos, inclosos els oculars, es degenerin pel pas dels anys.<\/li> <li><strong>Nabius.<\/strong> Gr\u00e0cies a la <strong>vitamina E<\/strong> que aporten els nabius, s&#8217;<strong>aconsegueix millorar la qualitat de la nostra visi\u00f3.<\/strong> Tamb\u00e9 \u00e9s un fruit idoni per prevenir la formaci\u00f3 de cataractes.<\/li> <li><strong>Aliments rics en vitamina C.<\/strong> <strong>Ajuden a reduir la p\u00e8rdua d&#8217;agudesa visual i la degeneraci\u00f3 macular.<\/strong> Els aliments amb major quantitat d&#8217;aquesta vitamina s\u00f3n: taronges, kiwis, baies vermelles i llimones.<\/li> <li><strong>Ceba.<\/strong> \u00c9s un gran aliat per a la salut dels nostres ulls gr\u00e0cies a<strong> la quercetina.<\/strong> Especialment <strong>benefici\u00f3s per als diab\u00e8tics, ajuda a prevenir la formaci\u00f3 de cataractes i controla els nivells de glucosa en sang.<\/strong> Aquest compost tamb\u00e9 resulta ser un gran antiinflamatori i antioxidant.<\/li> <li><strong>Espinacs.<\/strong> \u00c9s molt saludable, ajuda en el <strong>desenvolupament \u00f2ptim dels m\u00fasculs i millora la salut ocular.<\/strong> Contenen lute\u00efna i zeaxantina, que s\u00f3n potents antioxidants. A m\u00e9s, prevenen la deterioraci\u00f3 dels ulls i la p\u00e8rdua de visi\u00f3.<\/li> <li><strong>Col arrissada.<\/strong> \u00c9s un aliment <strong>important\u00edssim per a la salut de la m\u00e0cula ocular.<\/strong> Amb el pas del temps, aquesta es degenera i ens costa m\u00e9s treball enfocar amb precisi\u00f3 objectes a major dist\u00e0ncia o de menor grand\u00e0ria.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <h3>Altres consells per a la cura de la visi\u00f3<\/h3> <p>No solament els aliments ens ajuden a millorar la salut ocular; tamb\u00e9 <strong>cal tenir en compte alguns h\u00e0bits de vida per gaudir d&#8217;una millor visi\u00f3.<\/strong> A continuaci\u00f3, altres consells interessants:<\/p> <ul> <li><strong>Alimentaci\u00f3 sana:<\/strong> \u00e9s important apostar per una dieta saludable i nutritiva, consumint <strong>m\u00e9s fruites i verdures, i reduint els greixos o dol\u00e7os.<\/strong><\/li> <li><strong>Beure m\u00ednim 1,5 litres al dia:<\/strong> hidratar-se \u00e9s essencial per a la salut. Es recomana <strong>beure entre 1,5 a 2 litres d&#8217;aigua al dia<\/strong> per hidratar l&#8217;organisme.<\/li> <li><strong>Deixar de fumar:<\/strong> el tabac <strong>\u00e9s nociu<\/strong> en general per a l&#8217;organisme. <strong>La nicotina i altres t\u00f2xics afecten la retina i augmenten el risc de patir cataractes.<\/strong><\/li> <li><strong>Desmaquillarse di\u00e0riament:<\/strong> netejar la cara abans de dormir <strong>per evitar que les impureses o bacteris entrin en els ulls.<\/strong><\/li> <li><strong>Usar col\u00b7liri:<\/strong> les persones que <strong><a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/postures-correctes-davant-de-l-ordinador\/\">treballen amb l&#8217;ordinador di\u00e0riament<\/a> han de mantenir hidratats els seus ulls.<\/strong> Per aix\u00f2, es fa imprescindible portar col\u00b7liri o gotes per hidratar l&#8217;ull.<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vista \u00e9s un sentit que pot millorar gr\u00e0cies a l&#8217;alimentaci\u00f3. Solament hem d&#8217;introduir una s\u00e8rie d&#8217;aliments idonis per millorar la nostra salut ocular. A continuaci\u00f3, et descobrim els aliments imprescindibles que no han de faltar en la teva dieta.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[80,88],"tags":[112,71,265,266],"post_series":[],"class_list":["post-4119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells","category-salut","tag-alimentacio","tag-prevencio","tag-salut-ocular","tag-visio","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4119"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=4119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}