{"id":4038,"date":"2018-01-31T08:00:29","date_gmt":"2018-01-31T07:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=4038"},"modified":"2021-02-18T16:49:47","modified_gmt":"2021-02-18T15:49:47","slug":"aliments-ajuden-bona-salut-bucodental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/aliments-ajuden-bona-salut-bucodental\/","title":{"rendered":"Aliments que ajuden a mantenir una bona salut bucodental"},"content":{"rendered":"

Per tenir una dentadura sana<\/strong> no solament hem de raspallar-nos les dents despr\u00e9s de menjar i utilitzar seda dental. L’alimentaci\u00f3<\/a> tamb\u00e9 influeix en la salut bucodental.<\/strong> Els aliments que mengem i la seva freq\u00fc\u00e8ncia d’ingesta afecten l’estat de salut general i, conseq\u00fcentment, a les dents i genives. Menjar dol\u00e7 o prendre begudes ensucrades pot desenvolupar c\u00e0ries.<\/strong> Portar una dieta escasa de certs nutrients tamb\u00e9 pot fer que la boca no resisteixi a determinades infeccions.<\/p>

Els millors aliments per a una bona salut bucodental<\/h2>

Una dieta equilibrada i una correcta higiene oral, \u00e9s fonamental per mantenir unes dents fortes i una bona salut bucodental.<\/strong> Els aliments i begudes beneficiosos per a la nostra boca s\u00f3n els seg\u00fcents:<\/p>

1. La llet i tots els seus derivats<\/h4>

Aporten calci a les dents<\/strong>, element indispensable per a la reparaci\u00f3 de l’esmalt dental. El formatge ajuda a refor\u00e7ar la superf\u00edcie de la dent i el iogurt \u00e9s molt \u00fatil per remineralitzar la dent.<\/strong> Aix\u00f2 s\u00ed, l’ideal \u00e9s prendre-ho sense sucres afegits.<\/p>

2. Fruites i verdures<\/h4>

Les pomes, les pastanagues i l’api tenen un efecte d’escombratge sobre la placa bacteriana. Neteja les dents i contribueix al fet que les genives no s’inflamin. En general, les fruites i verdures faciliten l’eliminaci\u00f3 de la placa bacteriana i les restes de menjar adherits a les dents perqu\u00e8 potencien la producci\u00f3 de saliva.<\/strong><\/p>

3. Aigua<\/h4>

Estimula la salivaci\u00f3.<\/strong> Si no estem ben hidratats, l’organisme estalvia aigua i genera menys saliva. Es recomana beure entre uns 1,5 i 2 litres d’aigua al dia.<\/p>

4. Xiclets sense sucre i amb xilitol<\/h4>

Tots aquests productes afavoreixen la neteja de les dents perqu\u00e8 potencien la secreci\u00f3 de saliva.<\/strong> A m\u00e9s, el xilitol, un edulcorant natural, t\u00e9 importants efectes contra les c\u00e0ries i els bacteris mantenint una \u00f2ptima salut bucodental.<\/p>

5. Aliments sense color<\/h4>

Els aliments amb color<\/strong>, en contenir pigments, poden tenyir les dents.<\/strong> Per aix\u00f2, \u00e9s convenient prendre aliments com arr\u00f2s, carns i els peixos blancs.<\/strong><\/p>

6. Aliments amb fibra<\/h4>

Els cereals integrals o els llegums promouen la producci\u00f3 de saliva<\/strong> perqu\u00e8 exigeixen un major esfor\u00e7 de masticaci\u00f3.<\/p>

7. Fruits secs i llavors<\/h4>

S\u00f3n aliments rics en vitamines i minerals<\/strong>, entre els quals destaquen el calci (ametlles, avellanes, festucs). Es recomana prendre’ls naturals i sense sucre o mel.<\/strong><\/p>

8. Te<\/h4>

El te aporta un doble benefici: fluor, per refor\u00e7ar l’esmalt, i polifenols, per combatre els bacteris.<\/strong> L’\u00fanic inconvenient \u00e9s que taca amb facilitat les dents. No obstant aix\u00f2, amb una bona higiene di\u00e0ria es pot gaudir d’ell amb total tranquil\u2022litat.<\/p>

Incloent aquests aliments i begudes dins d’una rutina aliment\u00e0ria, obtindr\u00e0s grans beneficis en la salut de la boca<\/a>.<\/strong> Si generalment menges entre hores, selecciona formatge, hortalisses crues, fruites i iogurt. I mai oblidis raspallar-te les dents despr\u00e9s de cada ingesta amb pasta dentifr\u00edcia fluorada, utilitzar la seda dental i visitar al dentista amb regularitat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per tenir una dentadura sana no solament hem de raspallar-nos les dents despr\u00e9s de menjar i utilitzar seda dental. L’alimentaci\u00f3 tamb\u00e9 influeix en la salut bucodental. Els aliments que mengem i la seva freq\u00fc\u00e8ncia d’ingesta afecten l’estat de salut general…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[112,104,2847,99,98,77,70],"post_series":[],"class_list":["post-4038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacio","tag-alimentacion-ca","tag-bucodental-ca","tag-consejos-ca","tag-consells","tag-salud-ca","tag-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17089,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions\/17089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4038"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=4038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}