{"id":3650,"date":"2017-10-26T08:00:38","date_gmt":"2017-10-26T08:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=3650"},"modified":"2021-02-25T15:32:54","modified_gmt":"2021-02-25T14:32:54","slug":"efecte-begudes-ensucrades-cos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/efecte-begudes-ensucrades-cos\/","title":{"rendered":"L&#8217;efecte que produeixen les begudes ensucrades en el nostre cos"},"content":{"rendered":"<p>Si ets de les persones que consumeixen begudes ensucrades de forma habitual, \u00e9s important saber el dany que pot arribar a fer al teu organisme. <strong>Reduir o eliminar de forma definitiva el seu consum pot tenir grans beneficis per a la teva salut.<\/strong><\/p> <h1>Per qu\u00e8 s&#8217;han d&#8217;evitar les begudes ensucrades?<\/h1> <p>Existeix una <strong>relaci\u00f3 directa entre el consum de begudes ensucrades, refrescs i sucs envasats, i l&#8217;obesitat en les persones.<\/strong> Tal problema \u00e9s aix\u00ed, que el Ministeri de Sanitat va aprovar la<strong> <a href=\"https:\/\/www.boe.es\/boe\/dias\/2011\/07\/06\/pdfs\/BOE-A-2011-11604.pdf\">Llei de Seguretat Aliment\u00e0ria i Nutrici\u00f3<\/a><\/strong>, que limitava els refrescs i la brioixeria industrial en col\u00b7legis i instituts.<\/p> <h1>Les begudes ensucrades contenen massa dosis de sucre<\/h1> <p>La gran majoria dels refrescs i begudes energ\u00e8tiques contenen una gran quantitat de sucre. Per exemple, una llauna de refresc t\u00e9 m\u00e9s o menys 30 grams de sucre. Aix\u00f2 es tradueix a unes sis cullerades aproximadament, quan la dosi di\u00e0ria recomanada en un nen s\u00f3n 25 grams. Aix\u00ed que amb un sol refresc ja superes la quantitat de sucre que has de prendre en un dia.<\/p> <h1>Efectes que provoquen les begudes ensucrades en la nostra salut<\/h1> <ul> <li>La primera conseq\u00fc\u00e8ncia m\u00e9s visible \u00e9s l&#8217;<strong>augment de pes<\/strong> a causa de la quantitat de sucres que s&#8217;arriben a ingerir.<\/li> <li>Es desenvolupa en l&#8217;organisme el que es denomina resist\u00e8ncia a la insulina. Apareix quan el nostre cos no \u00e9s capa\u00e7 de fabricar la quantitat necess\u00e0ria d&#8217;aquesta hormona per metabolizar tot el sucre que ingerim. Aix\u00f2 provoca que augmenti el risc de patir <strong>diabetis tipus 2.<\/strong><\/li> <li>Les begudes ensucrades provoquen tamb\u00e9 l&#8217;alteraci\u00f3 del metabolisme dels greixos, concentrant-se a la zona abdominal. Conseq\u00fc\u00e8ncia directa, incrementa el risc de patir <strong>malalties cardiovasculars.<\/strong><\/li> <li>Tamb\u00e9 el consum de sucre de forma habitual incideix en les c\u00e8l\u00b7lules de les parets dels vasos sanguinis. Aix\u00f2 afavoreix el desenvolupament de l\u2019aterosclerosis, la qual cosa augmenta el risc de patir un <strong>infart agut de miocardi o ictus.<\/strong><\/li> <\/ul> <h1>Quines recomanacions donen els especialistes<\/h1> <p><strong>L&#8217;Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut aconsella canviar els <a href=\"https:\/\/previsorageneral.com\/10-consejos-alimentacion-saludable\/\">h\u00e0bits de consum<\/a> d&#8217;aquest tipus de begudes.<\/strong> Aquestes begudes riques en sucres lliures s\u00f3n una font de calories innecess\u00e0ries, especialment per als nens, els adolescents i els joves.<\/p> <p>Precisament les begudes ensucrades contenen aquests sucres lliures, els monosac\u00e0rids, com la glucosa i la fructosa, i els disac\u00e0rids, com la sacarosa o el sucre refinada, que s&#8217;afegeixen als sucs, refrescs, mel, etc.<\/p> <p>La <strong>recomanaci\u00f3,<\/strong> tant de les organitzacions com dels professionals de la salut, <strong>\u00e9s optar per els sucs naturals, l&#8217;aigua i les infusions.<\/strong> S\u00f3n una alternativa molt m\u00e9s saludable per mitigar la set i mantenir el cos hidratat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si ets de les persones que consumeixen begudes ensucrades de forma habitual, \u00e9s important saber el dany que pot arribar a fer al teu organisme. Reduir o eliminar de forma definitiva el seu consum pot tenir grans beneficis per a&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3655,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[112,104,202,71,106,70,78],"post_series":[],"class_list":["post-3650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacio","tag-alimentacion-ca","tag-asseguranca-de-salut","tag-prevencio","tag-prevencion-ca","tag-salut","tag-seguro-de-salud-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17234,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650\/revisions\/17234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3650"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=3650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}