{"id":3439,"date":"2017-08-09T09:30:22","date_gmt":"2017-08-09T09:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=3439\/"},"modified":"2019-11-15T14:17:11","modified_gmt":"2019-11-15T13:17:11","slug":"consells-vacances-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/consells-vacances-saludables\/","title":{"rendered":"Consells per a unes vacances saludables"},"content":{"rendered":"

Les vacances s\u00f3n una gran oportunitat per gaudir amb la fam\u00edlia i els amics. \u00c9s temps de relaxar-nos, buidar-nos i alliberar-nos de les obligacions. Per\u00f2, qu\u00e8 passaria si et posessis malalt en plenes vacances? Aqu\u00ed et donem uns consells molt b\u00e0sics per fer que les teves vacances siguin el m\u00e9s saludables possible<\/strong>.<\/p>

Consells b\u00e0sics per a unes vacances saludables<\/h2>

Cura amb el sol<\/h3>

Aplica’t crema solar sempre.<\/strong> Per protegir la pell dels efectes nocius dels rajos UVA, \u00e9s important utilitzar un factor de protecci\u00f3 solar de, almenys, 30. I aplicar la crema cada dues hores perqu\u00e8 no es perdi l’efecte protector. A m\u00e9s, encara que ja estiguem farts de sentir-ho, \u00e9s fonamental evitar l’exposici\u00f3 al sol durant les hores centrals del dia<\/strong>, especialment de 12 a 16 hores.<\/p>

No exposis de forma directa al sol als nens menors de tres anys;<\/strong> usa tamb\u00e9 protecci\u00f3 f\u00edsica com a samarretes, gorres o ulleres, i consulta al dermat\u00f3logo si et troba que una piga o una piga canvia de forma, grand\u00e0ria o color. Tingues molt present que a Europa la incid\u00e8ncia del c\u00e0ncer de pell s’ha duplicat en les \u00faltimes d\u00e8cades<\/strong> i a Espanya el melanoma augmenta un 10% cada any. El millor m\u00e8tode per lluitar contra de pell el c\u00e0ncer \u00e9s la prevenci\u00f3.<\/p>

Beu molta aigua<\/h3>

Durant els mesos d’estiu, la calor i la suor poden deixar el teu cos deshidratat d’aigua \u00e9s perjudicial per al teu cos i tamb\u00e9 pot fer que desitgis menjar tot i que no tinguis gana. Per aix\u00f2 \u00e9s molt important mantenir-se hidratat bevent, almenys, 2,5 litres d’aigua al dia.<\/strong> Beu encara que no tinguis sigueu I si et canses de tanta aigua, sempre pots afegir una mica de sabor: unes gotes de llimona o optar per alternatives saludables com el te verd; aix\u00f2 s\u00ed, sempre sense sucre.<\/p>

Presta especialment cuidat amb els nens i les persones majors ja que s\u00f3n els que m\u00e9s probabilitats tenen de sofrir cops de calor.<\/strong><\/p>

Vacunes i precaucions per viatjar a l’estranger<\/h3>

L’estiu \u00e9s l’\u00e8poca per excel\u00b7l\u00e8ncia per rec\u00f3rrer racons allunyats del m\u00f3n. En aquest sentit, es recomana fer una an\u00e0lisi pr\u00e8via de com est\u00e0 la situaci\u00f3 sanit\u00e0ria del pa\u00eds<\/strong> que anem a visitar i les necessitats de vacunaci\u00f3.<\/p>

A m\u00e9s, haur\u00e0s de tenir especial cura amb la higiene dels aliments i l’aigua.<\/strong> En molts pa\u00efsos no \u00e9s recomanable beure aigua de l’aixeta, ni tan sols menjar verdures o fruites crues, ja que aquestes hauran estat rentades amb aigua no saludable. L’ideal \u00e9s que el menjar estigui cuinat i que arribi calent al plat ja que la temperatura a m\u00e9s de 70 graus combat els virus i bacteris.<\/p>

Aix\u00ed mateix, haur\u00e0s de protegir-te de les picades dels insectes,<\/strong> ja que aquests s\u00f3n els majors transmissors de malalties. I acudir a urg\u00e8ncies en el cas que una picada pugui desencadenar una reacci\u00f3 al\u00b7l\u00e8rgica amb s\u00edmptomes com a enrogiment de la pell, acompanyat de malestar generalitzat, palpitacions, sensaci\u00f3 d’ofec i inflor en zones allunyades de la picada inicial.<\/p>

No t’oblidis del sentit com\u00fa<\/h3>

L’estar de vacances fa que estiguem m\u00e9s desinhibits i ens exposem a condicions a les quals no estem habituats. \u00c9s fonamental ser prudents en tot.<\/strong> El viatge ha de ser una situaci\u00f3 plaent, sense acabar caient en riscos innecessaris.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les vacances s\u00f3n una gran oportunitat per gaudir amb la fam\u00edlia i els amics. \u00c9s temps de relaxar-nos, buidar-nos i alliberar-nos de les obligacions. Per\u00f2, qu\u00e8 passaria si et posessis malalt en plenes vacances? Aqu\u00ed et donem uns consells molt…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[101,54,71,66,141,51,70],"post_series":[],"class_list":["post-3439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-asseguranca","tag-consejos","tag-prevencio","tag-prevencion","tag-previsora-general","tag-salud","tag-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3439"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3439\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3439"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=3439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}