{"id":31042,"date":"2026-04-29T08:00:39","date_gmt":"2026-04-29T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=31042"},"modified":"2026-04-21T15:51:43","modified_gmt":"2026-04-21T13:51:43","slug":"deixar-fumar-exit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/deixar-fumar-exit\/","title":{"rendered":"Consells per deixar de fumar amb \u00e8xit"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deixar de fumar \u00e9s una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i aix\u00f2, no sempre \u00e9s f\u00e0cil. La depend\u00e8ncia del tabac no \u00e9s nom\u00e9s f\u00edsica: tamb\u00e9 hi intervenen h\u00e0bits molt arrelats, moments socials i rutines del dia a dia. Per aix\u00f2, deixar-ho amb \u00e8xit no dep\u00e8n nom\u00e9s de la for\u00e7a de voluntat, sin\u00f3 tamb\u00e9 de tenir una estrat\u00e8gia clara i les eines adequades.<\/span><\/p> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Un dels primers passos \u00e9s tenir clar per qu\u00e8 es vol deixar de fumar. Posar per escrit els motius personals ajuda a mantenir-se ferm en els moments dif\u00edcils. Tamb\u00e9 \u00e9s recomanable fixar una data concreta per comen\u00e7ar i comunicar-ho a l\u2019entorn m\u00e9s proper, ja que sentir-se acompanyat pot marcar la difer\u00e8ncia durant les primeres setmanes. Canal Salut tamb\u00e9 recomana identificar les situacions que desperten m\u00e9s ganes de fumar, com les sobretaules, el caf\u00e8 o l\u2019estr\u00e8s, per poder anticipar-se millor.<\/span><\/p> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Durant els primers dies \u00e9s normal notar irritabilitat, nerviosisme, m\u00e9s gana o dificultat per concentrar-se. S\u00f3n s\u00edmptomes habituals de l\u2019abstin\u00e8ncia i, en general, disminueixen amb el pas dels dies. En aquests moments, ajuda molt rec\u00f3rrer a petits recursos pr\u00e0ctics: fer respiracions profundes, beure aigua, caminar, canviar d\u2019activitat o esperar uns minuts fins que la necessitat perdi intensitat.<\/span><\/p> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9 cal recordar que avui hi ha m\u00e9s eines que mai per deixar el tabac. L\u2019assessorament professional, individual o en grup, augmenta les possibilitats d\u2019\u00e8xit, i combinar aquest suport amb tractaments farmacol\u00f2gics o substitutius de la nicotina pot ser encara m\u00e9s efica\u00e7. L\u2019OMS i els CDC assenyalen que l\u2019acompanyament i la medicaci\u00f3 poden m\u00e9s que duplicar les opcions de deixar de fumar amb \u00e8xit.<\/span><\/p> <p><span style=\"font-weight: 400;\">A Catalunya, les persones que volen deixar de fumar poden demanar ajuda al seu centre de salut, a la farm\u00e0cia o a trav\u00e9s del 061 Salut Respon, que ofereix orientaci\u00f3 i suport personalitzat. Perqu\u00e8 deixar el tabac \u00e9s un proc\u00e9s, i fer-lo amb ajuda acostuma a ser molt m\u00e9s f\u00e0cil i efectiu.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deixar de fumar \u00e9s una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i aix\u00f2, no sempre \u00e9s f\u00e0cil. La depend\u00e8ncia del tabac no \u00e9s nom\u00e9s f\u00edsica: tamb\u00e9 hi intervenen h\u00e0bits molt arrelats,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":31040,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[5667,88,5674],"tags":[5668,946,3271,6775,730,70,6776],"post_series":[],"class_list":["post-31042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benestar","category-salut","category-salut-3","tag-benestar","tag-consells-de-salut","tag-deixar-de-fumar","tag-deixar-el-tabac","tag-habits-saludables","tag-salut","tag-tabaquisme","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31042"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31043,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31042\/revisions\/31043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31042"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=31042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}