{"id":30925,"date":"2026-03-18T08:00:40","date_gmt":"2026-03-18T06:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=30925"},"modified":"2026-03-18T10:20:49","modified_gmt":"2026-03-18T08:20:49","slug":"com-afecta-llum-blava-bioritme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/com-afecta-llum-blava-bioritme\/","title":{"rendered":"Com afecta la llum blava al nostre bioritme"},"content":{"rendered":"

Al llarg dels segles els humans han dormit quan es feia fosc i s\u2019han llevat amb les primeres llums del dia.<\/b> Alguns estudis m\u00e9s recents<\/b><\/a> han posat de manifest que durant algunes \u00e8poques (edat mitjana principalment) la nit es podia dividir en dues parts i durant aquell <\/span>impass <\/span><\/i>feien servir l\u00e0mpades d\u2019oli que no alteren els ritmes circadiaris. En l\u2019actualitat, des de l\u2019arribada del nou mil\u00b7lenni \u00e9s molt habitual anar a dormir tard quan ja fa hores que el cel est\u00e0 fosc. Al marge de la llum el\u00e8ctrica que va canviar les nostres maneres de viure a finals del segle XIX, les pantalles dominen les nostres vides. <\/span>Consultem el m\u00f2bil, mirem la televisi\u00f3 o llegim a la<\/b> tablet<\/i><\/b>, dispositius electr\u00f2nics que emeten llum blava. I precisament aquesta llum altera el nostre bioritme.<\/b><\/p>

Des de <\/b>Previsora General<\/b><\/a> t\u2019expliquem de quina manera afecta la llum de les pantalles al nostre descans i ritmes circadiaris. <\/b>Recorda que <\/span>amb la nostra<\/span>\u00a0<\/span>asseguran\u00e7a de salut<\/b><\/a>\u00a0<\/span>tens acc\u00e9s a totes les especialitats m\u00e8diques.<\/span><\/p>

Qu\u00e8 \u00e9s la llum blava?<\/b><\/h3>

Dintre de l\u2019espectre de la llum visible (la que tots podem percebre), denominem blava a aquell tipus de llum que emet la gran majoria de LEDs blancs, fluorescents i les pantalles de dispositius electr\u00f2nics com <\/span>tablets<\/span><\/i>, <\/span>smartphones<\/span><\/i>, ordinadors de sobretaula i televisors de pantalla plana.\u00a0<\/span><\/p>

L\u2019Institut Global de Salut de Barcelona<\/b><\/a> estima que \u201cla llum blava t\u00e9 una longitud d\u2019ona situada, aproximadament, entre els 380 nm i els 500 nm, cosa que la converteix en una de les longituds d\u2019ona m\u00e9s curtes i amb una energia m\u00e9s alta\u201d.<\/span><\/p>

Com afecta la llum blava a la nostra salut?<\/h3>

La sobreexposici\u00f3 a la llum blava s\u2019ha demostrat que t\u00e9 efectes negatius en la salut de les persones i m\u00e9s concretament altera els denominats ritmes circadiaris i bioritmes. En definitiva, si ens exposem a aquest tipus de llum di\u00e0riament, durant estones llargues i sobretot abans d\u2019anar a dormir, \u00e9s possible que aix\u00f2 afecti la teva salut.<\/span><\/p>

Durant molt de temps es pensava que la llum blava nom\u00e9s afectava la vista i la pell, per\u00f2 ara est\u00e0 demostrat que tamb\u00e9 distorsiona els nostres bioritmes:<\/span><\/p>