{"id":29763,"date":"2025-04-30T10:02:39","date_gmt":"2025-04-30T08:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=29763"},"modified":"2025-04-30T10:02:39","modified_gmt":"2025-04-30T08:02:39","slug":"claus-recordar-somnis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/claus-recordar-somnis\/","title":{"rendered":"Les claus per recordar amb m\u00e9s intensitat els somnis"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tots somiem cada nit. <\/span><strong>Fer-ho ajuda a consolidar la mem\u00f2ria i a endarrerir l\u2019aparici\u00f3 de dem\u00e8ncies<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. No obstant aix\u00f2, els factors que influeixen en la capacitat de recordar all\u00f2 que hem somiat s\u00f3n diversos. Descobreix-los!<\/span><\/p> <h2><b>Quins factors intervenen?<\/b><\/h2> <p><strong>Recordar o no un somni dep\u00e8n de moltes variables<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Un estudi fet per investigadors de l\u2019Escola d\u2019Estudis Avan\u00e7ats IMT de Lucca, en col\u00b7laboraci\u00f3 amb la Universitat de Camerino d\u2019It\u00e0lia exposa els principals elements que intervenen en aquest proc\u00e9s:<\/span><\/p> <ul> <li><strong>Una actitud positiva cap als somnis:<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> quan una persona parla obertament dels somnis que recorda, \u00e9s probable que els recordi m\u00e9s. En aquest sentit, els estudis indiquen que les dones acostumen m\u00e9s a recordar-los,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ja que els costa menys parlar sobre aquests.<\/span><\/li> <li><strong>Ser jove:<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> est\u00e0 demostrat que a partir dels 60 anys se sol recordar menys els somnis. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aquest col\u00b7lectiu de la poblaci\u00f3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">sovint comen\u00e7a<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">r<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> a patir una davallada de les funcions cognitives, i aix\u00f2 els dificulta recordar el qu\u00e8 han somiat.<\/span><\/li> <li><strong>El moment en qu\u00e8 despertem:<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">en totes les fases del son somiem.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Ara b\u00e9, \u00e9s en la fase REM quan els somnis s\u00f3n m\u00e9s intensos i f\u00e0cils de recordar. Si sona el despertador en ple somni, just en una d\u2019aquestes fases, \u00e9s m\u00e9s probable recordar-lo.<\/span><\/li> <li><strong>Dormir per\u00edodes llargs de son lleuger:<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">recordar els somnis quan es dorm poc i malament \u00e9s gaireb\u00e9 impossible. Menys hores de son suposen menys fases de REM, per tant, menys somnis i, tamb\u00e9 menys records.<\/span><\/li> <li><strong>Els microdespertars:<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">les breus interrupcions del son afavoreixen el record d\u2019all\u00f2 que somiem. Per aix\u00f2,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">a la primavera i a l\u2019estiu es recorden m\u00e9s els somnis, ja que es fan m\u00e9s microdespertars.<\/span><\/li> <li><strong>La intensitat amb qu\u00e8 ens despertem:<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9s dif\u00edcil recordar un somni si la persona es lleva\u00a0 atabalada perqu\u00e8 s\u2019ha adormit o fa tard a la feina<\/span><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019altra banda, un despertar tranquil facilita connectar amb el record.<\/span><\/li> <li><strong>El car\u00e0cter estrany del somni:<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">tal com passa quan estem desperts, si el car\u00e0cter del somni \u00e9s estrany o intens<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9s m\u00e9s probable recordar-lo, ja que deixa una major empremta en nosaltres.<\/span><\/li> <\/ul> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Tot i aix\u00f2, aquests no s\u00f3n els \u00fanics factors que hi intervenen; <\/span><strong>habilitats com tenir una bona mem\u00f2ria tamb\u00e9 poden jugar un paper rellevant<\/strong>.<\/p> <h2><b>Qu\u00e8 fer per recordar els somnis?<\/b><\/h2> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Els autors de l\u2019estudi afirmen que <\/span><strong>la capacitat de recordar els somnis es pot entrenar<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> i recomanen:<\/span><\/p> <ul> <li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Afrontar aquesta acci\u00f3 amb actitud positiva i parlar-ne m\u00e9s sovint.<\/span><\/li> <li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apuntar, de seguida que et despertis, el que has somiat per recordar-ho millor.<\/span><\/li> <\/ul> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Si aquest article ha estat del teu inter\u00e8s no dubtis a consultar la resta de <\/span><a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/blog\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">blogs de Previsora General<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">!\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tots somiem cada nit. Fer-ho ajuda a consolidar la mem\u00f2ria i a endarrerir l\u2019aparici\u00f3 de dem\u00e8ncies. No obstant aix\u00f2, els factors que influeixen en la capacitat de recordar all\u00f2 que hem somiat s\u00f3n diversos. Descobreix-los! Quins factors intervenen? Recordar o&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[98,5896,5897],"post_series":[],"class_list":["post-29763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells","tag-consells","tag-recordar","tag-somnis","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29763"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29767,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29763\/revisions\/29767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29763"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=29763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}