{"id":29537,"date":"2025-02-26T10:49:25","date_gmt":"2025-02-26T08:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=29537"},"modified":"2025-02-26T10:49:25","modified_gmt":"2025-02-26T08:49:25","slug":"habits-estrategies-millorar-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/habits-estrategies-millorar-memoria\/","title":{"rendered":"H\u00e0bits i estrat\u00e8gies per a millorar la mem\u00f2ria"},"content":{"rendered":"<p>Tots experimentem, de tant en tant, petits lapses de mem\u00f2ria. No obstant aix\u00f2, a partir dels 60 anys, aquests oblits es tornen m\u00e9s freq\u00fcents. Afortunadament, hi ha diverses estrat\u00e8gies per refor\u00e7ar la mem\u00f2ria al llarg de la vida, i el millor \u00e9s que no cal esperar a envellir per comen\u00e7ar a aplicar-les. De fet, <strong>els experts asseguren que estimular el cervell des de joves contribueix a mantenir-ne el bon funcionament amb el pas del temps<\/strong>.<\/p> <h2><strong>Com funciona la mem\u00f2ria?<\/strong><\/h2> <p>\u00c9s cert que <strong>l\u2019edat influeix en la p\u00e8rdua de mem\u00f2ria<\/strong>, ja que el seu declivi amb els anys \u00e9s un proc\u00e9s natural i inevitable. Aix\u00ed i tot, la mem\u00f2ria \u00e9s una funci\u00f3 cerebral, i aix\u00f2 implica que <strong>altres factors tamb\u00e9 poden influir en els oblits<\/strong>.<\/p> <p>Quan rebem una informaci\u00f3, el cervell la processa en tres fases: <strong>en primer lloc, la codifica, despr\u00e9s l\u2019emmagatzema i, finalment, la recupera quan la necessita<\/strong>. Per aquest motiu, si no recordem alguna cosa, pot ser degut al fet que <strong>no s\u2019ha codificat correctament, o b\u00e9 a qu\u00e8 no hi hem prestat prou atenci\u00f3<\/strong>.<\/p> <h2><strong>Qu\u00e8 fer per millor la mem\u00f2ria?<\/strong><\/h2> <p>Hi ha diverses <strong>estrat\u00e8gies que ajuden a mantenir el cervell actiu<\/strong> i, per tant, a millorar la mem\u00f2ria:<\/p> <ul> <li>Tenir aficions art\u00edstiques i interessos culturals.<\/li> <li>Llegir.<\/li> <li>Escriure.<\/li> <li>Fer mots encreuats o trencaclosques.<\/li> <\/ul> <p>Exposar-se al llarg de la vida en ambients cognitivament estimulats fa que, quan comencen els canvis de l\u2019edat, <strong>l\u2019atr\u00f2fia del cervell no tingui tant d\u2019impacte<\/strong>. Tanmateix, no nom\u00e9s aquestes estrat\u00e8gies ajuden, sin\u00f3 que <strong>l\u2019estil de vida tamb\u00e9 deixa empremta<\/strong>. Hi ha diversos h\u00e0bits que, si es duen a terme al llarg dels anys, faran al cervell m\u00e9s resilient:<\/p> <ul> <li>Dur a terme activitat f\u00edsica.<\/li> <li>Seguir una alimentaci\u00f3 saludable.<\/li> <li>No fumar.<\/li> <li>Mantenir una bona qualitat del son.<\/li> <\/ul> <p>En definitiva, els h\u00e0bits i les estrat\u00e8gies que adquirim des de joves s\u00f3n clau per al nostre futur, i hem de tenir present que mai \u00e9s massa aviat per comen\u00e7ar a exercitar la mem\u00f2ria.<\/p> <p>Per a m\u00e9s consells sobre salut consulta la resta de <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/category\/salut\/\">blogs de Previsora General<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tots experimentem, de tant en tant, petits lapses de mem\u00f2ria. No obstant aix\u00f2, a partir dels 60 anys, aquests oblits es tornen m\u00e9s freq\u00fcents. Afortunadament, hi ha diverses estrat\u00e8gies per refor\u00e7ar la mem\u00f2ria al llarg de la vida, i el&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29539,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[98,2962,5766,70],"post_series":[],"class_list":["post-29537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-consells","tag-memoria","tag-millora","tag-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29537"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29538,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29537\/revisions\/29538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29537"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=29537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}