L\u2019artrosi \u00e9s la malaltia reum\u00e0tica m\u00e9s freq\u00fcent. S\u2019estima que fins al 80% de les persones de m\u00e9s de 75 anys presenta alteracions en les radiografies causades per l\u2019artrosi i, encara que al principi no sempre produeix mol\u00e8sties, la seva progressi\u00f3 pot acabar sent molt molesta.<\/p>
L\u2019artrosi \u00e9s una malaltia inflamat\u00f2ria cr\u00f2nica i degenerativa que afecta les articulacions, les estructures que connecten dos ossos. El cart\u00edlag, un teixit semi tou compost de prote\u00efnes i sucres, recobreix els extrems d\u2019aquests ossos, fet que permet el moviment i actua com a amortidor davant possibles impactes. Ara b\u00e9, quan es desenvolupa l\u2019artrosi, el cart\u00edlag es deteriora, la qual cosa fa que els ossos es freguin directament<\/strong>. Aquest proc\u00e9s causa dolor, inflamaci\u00f3 i rigidesa. Sovint, les persones que l\u2019experimenten presenten dificultats per moure la zona afectada.<\/p> Tot i que l\u2019artrosi pot apar\u00e8ixer en qualsevol part del cos, normalment es localitza als genolls, al maluc, a les mans o la columna vertebral. Aix\u00ed doncs, afecta principalment aquelles parts que han d\u2019aguantar pes, <\/strong>i que, per tant, estan sotmeses a una major sobrec\u00e0rrega.<\/p> El principal factor de risc de l\u2019artrosi \u00e9s l\u2019envelliment<\/strong>. No obstant aix\u00f2, hi ha altres factors que tamb\u00e9 augmenten el risc de patir-ne, com determinades lesions o patir sobrep\u00e8s. Per tal d\u2019evitar aquesta afectaci\u00f3 s\u2019aconsella dur un estil de vida actiu i enfortir els m\u00fasculs i hi ha un seguit de pautes que es poden dur a terme per a fer-ho factible. Aquestes giren entorn de dos grans pilars: l\u2019alimentaci\u00f3 i l\u2019exercici<\/strong>.<\/p> La dieta mediterr\u00e0nia \u00e9s una de les m\u00e9s saludables<\/strong>, per la qual cosa seguir-la pot ajudar a evitar l\u2019aparici\u00f3 de l\u2019artrosi. Tot i aix\u00f2, es recomana:<\/p> Fer activitat f\u00edsica de manera regular \u00e9s primordial per a mantenir els m\u00fasculs sans i les articulacions estables. A m\u00e9s, continuar fent esport un cop apareix la malaltia ajuda que aquesta no progressi<\/strong>. Aix\u00f2 s\u00ed, s\u2019ha de procurar que l\u2019exercici sigui de baix impacte, ja que d\u2019aquesta manera s\u2019evita donar cops a les articulacions i empitjorar els s\u00edmptomes de l\u2019artrosi. Et deixem un seguit de recomanacions:<\/p> Com prevenir-la?<\/strong><\/h2>
Consells alimentaris<\/strong><\/h2>
Possibles exercicis\u00a0<\/strong><\/h2>