{"id":29387,"date":"2025-01-10T11:53:40","date_gmt":"2025-01-10T09:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=29387"},"modified":"2025-01-10T11:53:40","modified_gmt":"2025-01-10T09:53:40","slug":"fals-mite-dos-litres-aigua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/fals-mite-dos-litres-aigua\/","title":{"rendered":"El fals mite dels dos litres d\u2019aigua al dia"},"content":{"rendered":"

El fals mite que assegura que la quantitat adient d\u2019aigua di\u00e0ria \u00e9s 2 litres est\u00e0 \u00e0mpliament est\u00e8s. No obstant aix\u00f2, no hi ha cap evid\u00e8ncia cient\u00edfica que ho demostri.<\/span><\/p>

Factors determinants<\/b><\/h2>

La quantitat d\u2019aigua que ha d\u2019ingerir una persona <\/span>varia segons els seus h\u00e0bits de vida, els aliments que consumeix i l\u2019activitat que realitza<\/strong>. Per aix\u00f2, menjar m\u00e9s fruita i verdura pot reduir la sensaci\u00f3 de set, mentre que l\u2019exercici f\u00edsic tendeix a incrementar-la. Ara b\u00e9, l\u2019aigua necess\u00e0ria no dep\u00e8n tant de l\u2019exercici, ja que hi ha persones que, tot i ser sedent\u00e0ries, suen molt.<\/span><\/p>

Els<\/span> col\u00b7lectius que m\u00e9s aigua necessiten s\u00f3n els nadons, els lactants, els esportistes i les dones embarassades<\/strong>. Per a la resta, la quantitat de dos litres d\u2019aigua diaris pot ser una recomanaci\u00f3 massa elevada, arribant a ser fins i tot, contraproduent.<\/span><\/p>

Quan s\u2019ha de beure?<\/b><\/h2>

Tot i que no hi ha una quantitat exacta a beure, els experts <\/span>recomanen fer-ho quan es tingui la sensaci\u00f3 de set<\/strong>. Aix\u00ed i tot, aquesta t\u00e8cnica no \u00e9s del tot efectiva, ja que hi ha qui no s’adona de les seves necessitats corporals quan est\u00e0 ocupat. A m\u00e9s, perdre la sensaci\u00f3 de set tamb\u00e9 \u00e9s com\u00fa en les persones grans, les quals sovint poden acabar deshidratant-se.<\/span><\/p>

Per prevenir aquesta situaci\u00f3, \u00e9s aconsellable<\/span> convertir el consum d\u2019aigua en una rutina, i tenir sempre una ampolla plena a m\u00e0<\/strong>. Aix\u00ed mateix, es recomana <\/span>anar bevent de forma regular durant el dia i no fer-ho de cop durant els \u00e0pats<\/strong>, at\u00e8s que aix\u00f2 pot dificultar la digesti\u00f3.<\/span><\/p>

El color de l\u2019orina: indicador clau<\/b><\/h2>

Un bon indicador per saber si ens cal beure m\u00e9s o menys aigua \u00e9s el color de l\u2019orina. <\/span>Com m\u00e9s fosca sigui aquesta m\u00e9s quantitat d\u2019aigua ens caldr\u00e0 beure, mentre que com m\u00e9s clara sigui menys aigua caldr\u00e0<\/strong>.<\/p>

En qualsevol cas, <\/span>s\u2019ha d\u2019anar amb compte de no deshidratar-se<\/strong>, ja que els efectes poden incloure fatiga, marejos, febre, v\u00f2mits i una disminuci\u00f3 del rendiment f\u00edsic i mental.\u00a0<\/span><\/p>

En definitiva, la quantitat d\u2019aigua que necessitem veure al llarg del dia dep\u00e8n de m\u00faltiples factors, i no hi ha una quantitat \u00fanica que s\u2019apliqui a tothom. El millor que podem fer \u00e9s, doncs, escoltar el nostre cos i anar-nos hidratant de manera recurrent.<\/span><\/p>

Per a m\u00e9s consells sobre salut consulta el <\/span>blog de Previsora General<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El fals mite que assegura que la quantitat adient d\u2019aigua di\u00e0ria \u00e9s 2 litres est\u00e0 \u00e0mpliament est\u00e8s. No obstant aix\u00f2, no hi ha cap evid\u00e8ncia cient\u00edfica que ho demostri. Factors determinants La quantitat d\u2019aigua que ha d\u2019ingerir una persona varia…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,5674],"tags":[5716,98,5717],"post_series":[],"class_list":["post-29387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-salut-3","tag-aigua","tag-consells","tag-hidratacio","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29387"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29390,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29387\/revisions\/29390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29387"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=29387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}