{"id":29339,"date":"2024-12-18T10:46:32","date_gmt":"2024-12-18T08:46:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=29339"},"modified":"2024-12-18T10:46:33","modified_gmt":"2024-12-18T08:46:33","slug":"millors-postures-per-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/millors-postures-per-dormir\/","title":{"rendered":"Quines s\u00f3n les millors postures per dormir?"},"content":{"rendered":"

Sovint descuidem els trastorns del son, cada cop m\u00e9s freq\u00fcents als pa\u00efsos industrialitzats. No obstant aix\u00f2, <\/span>un bon descans \u00e9s indispensable per a la salut<\/strong>, motiu pel qual la postura que s\u2019adopta a l\u2019hora de dormir ha de ser c\u00f2moda i adient.\u00a0<\/span><\/p>

La import\u00e0ncia del descans<\/b><\/h2>

El son \u00e9s essencial per al bon funcionament del nostre organisme. Quan dormim el nostre cos deixa d\u2019estar en estat d\u2019alerta, fet que permet regular les nostres emocions, disminuir l\u2019ansietat, consolidar la mem\u00f2ria i refor\u00e7ar el sistema immunitari. Ara b\u00e9, <\/span>hi ha posicions que afavoreixen aquests beneficis i d\u2019altres que no s\u00f3n del tot avantatjoses per a la nostra salut<\/strong>. Quines s\u00f3n? Analitzem-les!<\/span><\/p>

De costat<\/b><\/h2>

Diversos estudis cient\u00edfics avalen que <\/span>el millor \u00e9s dormir sobre un cant\u00f3 del cos<\/strong>, ja que s\u2019eviten dolors cervicals i es millora el retorn ven\u00f3s a les cames. Aix\u00ed mateix, hi ha evid\u00e8ncia cient\u00edfica que demostra que <\/span>dormir cap al cant\u00f3 esquerre<\/strong> facilita el drenatge glimf\u00e0tic del cervell i afavoreix la digesti\u00f3.<\/span><\/p>

Panxa enlaire<\/b><\/h2>

Contr\u00e0riament a dormir de cant\u00f3,<\/span> dormir de panxa enlaire \u00e9s una de les posicions menys recomanables<\/strong>, sobretot per a les persones que ronquen, ja que <\/span>aquesta postura provoca moltes m\u00e9s apnees<\/strong>. Es diu, a m\u00e9s, que aquesta posici\u00f3 aguditza els problemes lumbars i que no \u00e9s adequada per al reflux g\u00e0stric.<\/span><\/p>

De bocaterrosa<\/b><\/h2>

Dormir de bocaterrosa tampoc \u00e9s del tot aconsellable: <\/span>tenir la panxa en contacte amb el matal\u00e0s \u00e9s perjudicial per a les cervicals<\/strong> i pot provocar problemes de lordosi lumbar. A m\u00e9s d\u2019aix\u00f2 amb aquesta posici\u00f3 tampoc es respira del prou b\u00e9 i altres punts de la columna vertebral tamb\u00e9 es poden veure afectats. De l\u2019\u00fanic que protegeix aquesta posici\u00f3 \u00e9s, doncs, de patir apnees.<\/span><\/p>

Altres consells<\/b><\/h2>

Hi ha <\/span>certs col\u00b7lectius que han d\u2019anar amb compte amb les postures corporals amb qu\u00e8 dormen<\/strong>, ja que aquestes podrien arribar a ser perjudicials per a la seva salut. En aquests casos es recomana el seg\u00fcent:<\/span><\/p>