{"id":25975,"date":"2023-07-05T08:27:36","date_gmt":"2023-07-05T07:27:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=25975"},"modified":"2023-07-06T12:23:28","modified_gmt":"2023-07-06T11:23:28","slug":"11-consells-per-a-dormir-millor-a-lestiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/11-consells-per-a-dormir-millor-a-lestiu\/","title":{"rendered":"11 consells per a dormir millor a l&#8217;estiu"},"content":{"rendered":"<p>La calor, les vacances i viatges, horaris canviats i la falta de rutina s\u00f3n els principals motius pels quals una gran majoria de la poblaci\u00f3 dorm pitjor a l\u2019estiu. El descans nocturn \u00e9s imprescindible per a carregar les piles d\u2019energia i poder dur a terme les activitats di\u00e0ries sense esfor\u00e7. Quan es veu alterat poden apar\u00e8ixer diferents simptomatologies com l\u2019esgotament, p\u00e8rdua d\u2019energia, alteracions emocionals (mal humor, per exemple) i altres que poden conduir a un empitjorament del nostre sistema immunitari, i fins i tot, provocar alguns problemes de salut f\u00edsica. Des de Previsora General t\u2019expliquem alguns consells perqu\u00e8 puguis dormir millor a l\u2019estiu.<\/p> <p>Recorda que amb la nostra\u00a0<a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a>\u00a0pots gaudir de visites i proves diagn\u00f2stiques de totes les especialitats i tamb\u00e9 d\u2019una revisi\u00f3 m\u00e8dica gratis anualment.<\/p> <h2><strong>Consells per a dormir millor a l\u2019estiu<\/strong><\/h2> <p>De <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/7-consells-per-poder-dormir-amb-la-calor\/\"><strong>consells per a dormir amb calor<\/strong><\/a> n\u2019hi ha molts (obrir les finestres, posar l\u2019aire condicionat, un ventilador, roba lleugera\u2026) per\u00f2 a l\u2019estiu entren en joc molts altres elements que poden destorbar el nostre descans. Pren nota de tot el que hauries de tenir en compte per a gaudir d\u2019un descans nocturn complet:<\/p> <ol> <li>Un matal\u00e0s i coix\u00ed adequats.<\/li> <li>Persianes i cortines que mantinguin l\u2019habitaci\u00f3 a les fosques (l\u2019entrada de llum exterior pot desequilibrar els ritmes circadiaris). Si aix\u00f2 no \u00e9s possible, un gran aliat \u00e9s l\u2019antifa\u00e7 per tapar els ulls.<\/li> <li>Bona ventilaci\u00f3 (deixa oberta sempre una mica la finestra o la porta).<\/li> <li>Temperatura per sota dels 20 graus (es pot aconseguir amb ventiladors o aire condicionat).<\/li> <li>Horaris regulars (encara que estiguis de vacances, intentar llevar-te i anar-te\u2019n a dormir sempre a la mateixa hora).<\/li> <li>Evita les migdiades de m\u00e9s de 20 minuts.<\/li> <li>Els sopars lleugers afavoriran una digesti\u00f3 r\u00e0pida i gens pesada que dificulti el son.<\/li> <li>Limita el consum de cafe\u00efna i alcohol.<\/li> <li>Evita el consum excessiu de l\u00edquids que provoquin que t\u2019hagis d\u2019aixecar m\u00e9s d\u2019un cop durant la nit per anar al lavabo.<\/li> <li>Desconnecta\u2019t de les pantalles (m\u00f2bils, ordinador\u2026) com a m\u00ednim una hora abans d\u2019anar a dormir.<\/li> <li>Fes servir taps per a les o\u00efdes. Les finestres obertes i les terrasses dels bars a l\u2019estiu s\u00f3n una combinaci\u00f3 que condueix a l\u2019increment inevitable del soroll en aquesta \u00e8poca de l\u2019any. Els taps permetran a\u00efllar-te de la remor ambiental.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La calor, les vacances i viatges, horaris canviats i la falta de rutina s\u00f3n els principals motius pels quals una gran majoria de la poblaci\u00f3 dorm pitjor a l\u2019estiu. El descans nocturn \u00e9s imprescindible per a carregar les piles d\u2019energia&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":25983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[3896,3457,5458,415],"post_series":[],"class_list":["post-25975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-dormir","tag-dormir-calor","tag-dormir-estiu","tag-insomni","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25976,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25975\/revisions\/25976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25975"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=25975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}