{"id":25657,"date":"2023-04-19T10:18:22","date_gmt":"2023-04-19T09:18:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=25657"},"modified":"2023-04-19T10:25:51","modified_gmt":"2023-04-19T09:25:51","slug":"5-exercicis-de-fisioterapia-per-alleujar-les-molesties-del-colze-de-tenista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-exercicis-de-fisioterapia-per-alleujar-les-molesties-del-colze-de-tenista\/","title":{"rendered":"5 exercicis de fisioter\u00e0pia per alleujar les mol\u00e8sties del colze de tenista"},"content":{"rendered":"<p>Si t\u2019apassiona jugar al tenis o el practiques de manera professional, \u00e9s probable que hagis experimentat alguna vegada aquest tipus de dolor. Es tracta d\u2019una lesi\u00f3 que afecta els tendons del bra\u00e7 i pot provocar mol\u00e8sties for\u00e7a intenses.<\/p> <p>Per sort, hi ha el que anomenem la \u00abfisioter\u00e0pia per al colze de tenista\u00bb. \u00c9s a dir, exercicis concrets que poden <strong>accelerar la recuperaci\u00f3 i alleujar la incomoditat.<\/strong> Tot seguit repassarem els exercicis que ofereixen els millors resultats.<\/p> <h2>Exercicis per alleujar el dolor del colze de tenista<\/h2> <p>En els par\u00e0grafs seg\u00fcents trobar\u00e0s alguns consells que t\u2019ajudaran a guanyar mobilitat a la part exterior del colze i preservar la salut dels m\u00fasculs involucrats en aquest esport.<\/p> <p>Es tracta d\u2019un dolor que pot resultar <strong>debilitant <\/strong>i afectar el desenvolupament normal de les activitats quotidianes. Est\u00e0s a punt per posar en pr\u00e0ctica els exercicis de fisioter\u00e0pia per al colze de tenista?<\/p> <ul> <li><strong>Extensi\u00f3 de dits. <\/strong>Per executar aquest exercici cal col\u00b7locar una goma el\u00e0stica al voltant dels dits de la m\u00e0. Amb la pressi\u00f3 de la goma, haur\u00e0s d\u2019obrir i tancar la m\u00e0.<\/li> <li><strong>Estirament flexor de canell. <\/strong>Aquest exercici es fa estirant el bra\u00e7 afectat amb el palmell de la m\u00e0 cap avall i els dits apuntant cap amunt. Amb l\u2019altra m\u00e0, agafes els dits i els doblegues a poc a poc cap enrere.<\/li> <li><strong>Estirament extensor de canell.<\/strong> Com podr\u00e0s imaginar, aquest exercici \u00e9s l\u2019oposat a l\u2019anterior. L\u2019\u00fanica difer\u00e8ncia \u00e9s que, en aquest cas, el palmell de la m\u00e0 mira cap amunt i els dits es van doblegant cap avall.<\/li> <li><strong>Estirament extensor d\u2019avantbra\u00e7. <\/strong>Es realitza amb el colze descansant, per exemple, sobre una taula i amb l\u2019altra m\u00e0 fas un moviment cap a l&#8217;extensi\u00f3 del canell.<\/li> <li><strong>Estirament flexor d\u2019avantbra\u00e7.<\/strong> Aquest exercici \u00e9s similar a l\u2019anterior, per\u00f2 ara fas un moviment cap a la flexi\u00f3.<\/li> <\/ul> <p>Encara que coneguis aquests exercicis de fisioter\u00e0pia per al colze de tenista, si pateixes aquesta afecci\u00f3, et recomanem visitar un <strong>especialista<\/strong>. Un professional ser\u00e0 qui et podr\u00e0 oferir el millor tractament.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si t\u2019apassiona jugar al tenis o el practiques de manera professional, \u00e9s probable que hagis experimentat alguna vegada aquest tipus de dolor. Es tracta d\u2019una lesi\u00f3 que afecta els tendons del bra\u00e7 i pot provocar mol\u00e8sties for\u00e7a intenses. Per sort,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-25657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25657"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25662,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25657\/revisions\/25662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25657"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=25657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}