{"id":2528,"date":"2017-01-24T09:30:18","date_gmt":"2017-01-24T09:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/ca\/?p=2528"},"modified":"2017-01-23T12:50:35","modified_gmt":"2017-01-23T12:50:35","slug":"postures-correctes-davant-de-l-ordinador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/postures-correctes-davant-de-l-ordinador\/","title":{"rendered":"Postures correctes davant de l’ordinador"},"content":{"rendered":"

Cada vegada som m\u00e9s depenents dels ordinadors<\/strong> i som molts qui, per q\u00fcestions laborals, ens passem, moltes hores asseguts davant de l’ordinador. A aix\u00f2 li hem de sumar, en molts casos, les hores d’oci que tamb\u00e9 passem davant de l’ordinador jugant o amb les xarxes socials. \u00c9s per aquest motiu que \u00e9s molt important adoptar postures correctes davant de l’ordinador.<\/p>

No seguir unes certes pautes a l’hora d’asseure’ns davant de l’ordinador ens pot provocar problemes greus d’esquena<\/strong> ja que, quan estem asseguts davant de la computadora, \u00e9s la columna vertebral la que es ressent de les males postures que adoptem. Hem de tenir en compte, en aquest sentit, que l’\u00e9sser hum\u00e0 est\u00e0 anat\u00f2micament dissenyat per estar dempeus i en moviment, en cap cas assegut i sense moure’s.<\/p>

Postures correctes davant de l’ordinador<\/h2>

Dist\u00e0ncia i posici\u00f3 de la pantalla<\/h3>

La pantalla ha d’estar centrada, a l’al\u00e7ada dels nostres ulls<\/strong> \u2013ens podem ajudar de llibres o altres estris per pujar-la- i entre 45 i 75 cent\u00edmetres de dist\u00e0ncia de la nostra cara.<\/strong> Una pantalla molt petita o molt llunyana ens faria prendre una mala postura que tindria incid\u00e8ncia negativa directa sobre les nostres cervicals.<\/p>

Realitzar descansos<\/h3>

\u00c9s convenient que, aproximadament, cada 45 o 50 minuts<\/strong> ens aixequem per estirar les cames i descansem la nostra esquena i, tamb\u00e9, la vista.<\/p>

Peus a terra<\/h3>

Moltes vegades, quan comencem la jornada, prenem consci\u00e8ncia de la import\u00e0ncia de tenir una bona postura davant de l’ordinador i ens asseiem correctament amb els dos peus a terra. Per\u00f2, a mesura que van passant les hores, la tend\u00e8ncia \u00e9s a posar a creuar les cames, posar-les damunt de qualsevol superf\u00edcie i, fins i tot, acabar asseguts amb postures de les quals el nostre professor de ioga estaria orgull\u00f3s.<\/p>

En cas que estar tota l’estona amb els dos peus a terra ens resulti inc\u00f2mode, podem optar per un reposapeus.<\/strong> Per\u00f2 hem d’evitar, sempre, creuar les cames perqu\u00e8 no \u00e9s bo ni per a la nostra esquena ni per a la nostra circulaci\u00f3.<\/p>

Cadira<\/h3>

L’elecci\u00f3 de la cadira on ens anem a passar tantes hores asseguts tampoc \u00e9s banal. No hem d’escatimar en despeses i hem d’optar per una cadira ergon\u00f2mica amb un bon seient i un bon respatller que ens permeti mantenir la curvatura natural de la nostra esquena en forma de S.<\/strong><\/p>

El m\u00e9s important \u00e9s que recolzem la zona lumbar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada vegada som m\u00e9s depenents dels ordinadors i som molts qui, per q\u00fcestions laborals, ens passem, moltes hores asseguts davant de l’ordinador. A aix\u00f2 li hem de sumar, en molts casos, les hores d’oci que tamb\u00e9 passem davant de l’ordinador…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[97,75,99,98,123,106,77,70,95],"post_series":[],"class_list":["post-2528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laboral-ca","tag-autonom","tag-autonomos-ca","tag-consejos-ca","tag-consells","tag-laboral-ca","tag-prevencion-ca","tag-salud-ca","tag-salut","tag-treball","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2528\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2528"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=2528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}