{"id":24347,"date":"2022-10-24T08:00:54","date_gmt":"2022-10-24T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=24347"},"modified":"2022-10-24T12:10:33","modified_gmt":"2022-10-24T11:10:33","slug":"4-aliments-que-no-poden-faltar-durant-la-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/4-aliments-que-no-poden-faltar-durant-la-menopausa\/","title":{"rendered":"4 aliments que no poden faltar durant la menopausa"},"content":{"rendered":"<p>La menopausa ha deixat de ser un tab\u00fa. Cada vegada m\u00e9s dones reivindiquen la visibilitat d\u2019una etapa de les seves vides per la qual passaran totes a partir dels 45 anys, de mitjana. La retirada durant m\u00e9s de 12 mesos dels per\u00edodes menstruals comporta canvis f\u00edsics i en el cicle hormonal que poden ser molestos com les suors i sufocacions, canvis d\u2019humor, sequedat\u2026 Per a poder superar millor aquesta situaci\u00f3 vital, existeixen algunes pautes i canvis d\u2019h\u00e0bits que poden alleujar-la. La nutrici\u00f3 \u00e9s un punt molt important a tenir en compte, per aix\u00f2 t\u2019expliquem quins aliments no poden faltar durant <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/endarrerir-la-menopausa\/\"><strong>la menopausa.<\/strong><\/a> Recorda que amb\u00a0<a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>l\u2019asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a>\u00a0tens acc\u00e9s a totes les especialitats m\u00e8diques, entre elles ginecologia.<\/p> <h2><strong>Els aliments imprescindibles per a una menopausa saludable<\/strong><\/h2> <p><a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-senyals-que-indiquen-que-has-comencat-amb-la-menopausa\/\"><strong>La menopausa, com ja hem detallat anteriorment, comporta una s\u00e8rie de s\u00edmptomes que alteren la vida de les dones<\/strong><\/a>. Als senyals f\u00edsics es sumen uns altres que empitjoren l\u2019estat de salut general: p\u00e8rdua de massa \u00f2ssia, col\u00b7lagen, increment del risc cardiovascular, increment de pes i distribuci\u00f3 del greix corporal\u2026 Millora la teva qualitat de vida introduint els seg\u00fcents aliments a la teva dieta:<\/p> <ol> <li><strong>Llet i altres derivats.<\/strong> Per a lluitar contra la p\u00e8rdua de massa \u00f2ssia, \u00e9s recomanable incrementar el consum de calci: llet, iogurt i formatge.<\/li> <li><strong>Peix blanc.<\/strong> Un aliment molt nutritiu, per\u00f2 baix en calories, cosa rellevant a tenir en compte per a lluitar contra l\u2019increment de pes, que m\u00e9s enll\u00e0 d\u2019un factor est\u00e8tic pot derivar en l\u2019increment del risc cardiovascular, colesterol i tensi\u00f3 arterial a conseq\u00fc\u00e8ncia de l\u2019acumulaci\u00f3 de greix. Aix\u00ed que el consum de bacall\u00e0, llu\u00e7 i rap \u00e9s ideal.<\/li> <li><strong>Pollastre i gall dindi.<\/strong> L\u2019acumulaci\u00f3 de greix va associada a la menopausa, alhora, provoca p\u00e8rdua de massa muscular per l\u2019increment de pes. Per aix\u00f2 \u00e9s interessant consumir prote\u00efnes magres per a minimitzar l\u2019impacte.<\/li> <li><strong>Esp\u00e0rrecs i carxofes. <\/strong>Els canvis hormonals de la menopausa tamb\u00e9 provoquen retenci\u00f3 de l\u00edquids. Per a lluitar-hi, a banda de reduir el consum de sal, \u00e9s important consumir verdures com els esp\u00e0rrecs i les carxofes i tamb\u00e9 incrementar el l\u00edquid que es beu al llarg del dia.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausa ha deixat de ser un tab\u00fa. Cada vegada m\u00e9s dones reivindiquen la visibilitat d\u2019una etapa de les seves vides per la qual passaran totes a partir dels 45 anys, de mitjana. La retirada durant m\u00e9s de 12 mesos&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":24354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2290],"tags":[4856,4855,3647,2287],"post_series":[],"class_list":["post-24347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maternitat","tag-alimentacio-menopausa","tag-aliments-menopausa","tag-climateri","tag-menopausa","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24347"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24472,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24347\/revisions\/24472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24347"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=24347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}