Les festes de Nadal s’associen, tradicional i habitualment, a menjar i beure en abund\u00e0ncia. Les cremors d’est\u00f3mac, digestions pesades, indigesti\u00f3 i moltes altres mol\u00e8sties que, a vegades, fins i tot, acaben requerint la intervenci\u00f3 d’un metge. D’aqu\u00ed la import\u00e0ncia de menjar sa a les festes de Nadal.<\/p>
Per\u00f2, a m\u00e9s a m\u00e9s, de menjar sa a les festes de Nadal, tamb\u00e9 haur\u00edem de fer-ho, a m\u00e9s de durant tot l’any, els dies previs com a preparaci\u00f3 per a aquesta \u00e8poca en qu\u00e8 es menja m\u00e9s. Alguns dels ingredients que han de formar part de la nostra dieta els dies previs s\u00f3n: pa integral, infusions, formatge fresc, peixos, cremes de verdures depuratives i iogurts amb bifidus.<\/p>
Posar a taula aliments rics en fibra<\/strong> com, per exemple, verdures, fruita, pa integral, llegums i qualsevol altre aliment que ens aporti sacietat alhora que vitamines i nutrients. <\/p> Hem de deixar de banda aliments que ens aportin, per exemple, molts sucres i molt pocs nutrients.<\/strong><\/p> \u00c9s habitual que en els sopars nadalencs ens trobem taules plenes de diferents productes. Aix\u00f2 no \u00e9s aconsellable perqu\u00e8 a major varietat de plats major \u00e9s el consum. \u00c9s aix\u00ed perqu\u00e8 existeix una sacietat espec\u00edfica per a cada tipus d’aliment, sabor i aroma \u2013se l\u2019anomena sacietat sensoroespec\u00edfica- . Podem, per exemple, estar tips de menjar gambes per\u00f2 no estar-ho per menjar-nos un plat dexai. <\/p> En aquest sentit, no \u00e9s positiu tenir molts tipus diferents de plats a taula.<\/strong><\/p> Tal com hem apuntat als anteriors punts, es recomana no menjar porcions molt grans.<\/strong> Per evitar-ho es recomana no portar la font en la taula. Els experts asseguren que \u00e9s millor servir els plats amb quantitats adequades a l’edat i necessitats dels comensals.<\/p> L’alcohol tamb\u00e9 \u00e9s un gran enemic de les festes nadalenques.<\/strong> Beure amb moderaci\u00f3 \u00e9s indispensable perqu\u00e8 cont\u00e9 calories que no tenen cap nutrient i, a m\u00e9s, els efectes secundaris de l’alcohol no s\u00f3n desitjables.<\/p> A m\u00e9s a m\u00e9s de tots els punts anteriors, hem de tenir en compte altres com beure molta aigua; realitzar exercici f\u00edsic<\/strong> \u2013que pot consistir a despla\u00e7ar-se d’un lloc a un altre caminant-; prendre infusions digestives, etc.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les festes de Nadal s’associen, tradicional i habitualment, a menjar i beure en abund\u00e0ncia. Les cremors d’est\u00f3mac, digestions pesades, indigesti\u00f3 i moltes altres mol\u00e8sties que, a vegades, fins i tot, acaben requerint la intervenci\u00f3 d’un metge. D’aqu\u00ed la import\u00e0ncia de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[53,98,107,103,66,51,70],"post_series":[],"class_list":["post-2430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacion","tag-consells","tag-nadal","tag-navidad","tag-prevencion","tag-salud","tag-salut","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2430"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=2430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Evitar grans pica pica o buffets<\/h3>
Porcions adequades<\/h3>
Alcohol<\/h3>
Altres<\/h3>