{"id":24290,"date":"2022-10-19T08:00:37","date_gmt":"2022-10-19T07:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=24290"},"modified":"2022-10-25T09:15:53","modified_gmt":"2022-10-25T08:15:53","slug":"com-millorar-el-teu-estat-immunitari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/com-millorar-el-teu-estat-immunitari\/","title":{"rendered":"Com millorar el teu estat immunitari"},"content":{"rendered":"

El sistema immunitari de les persones \u00e9s fonamental per a mantenir un bon estat de salut general. S\u2019encarrega, entre altres coses, de tancar la porta als virus o infeccions, i lluita contra bacteris i tots aquells processos que posen en perill les c\u00e8l\u00b7lules i teixits de l\u2019organisme. Algunes malalties denominades autoimmunes i tamb\u00e9 per\u00edodes d\u2019ansietat i estr\u00e8s poden debilitar-lo. Des de Previsora General t\u2019expliquem com millorar el teu estat immunitari i et recordem que amb la nostra asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> tens acc\u00e9s a totes les especialitats m\u00e8diques com la Medicina Interna (tracta les malalties sist\u00e8miques i l\u2019afectaci\u00f3 dels \u00f2rgans).<\/p>

6 consells per a millorar el sistema immunitari<\/strong><\/h2>

L\u2019estr\u00e8s, la mala alimentaci\u00f3, el descans nocturn alterat o la contaminaci\u00f3 poden afectar el sistema immunitari, al marge de les malalties que el poden desequilibrar (lupus, diabetis tipus 1, artritis reumatoide, esclerosis m\u00faltiple\u2026). Cal tenir en compte que un estat immunitari debilitat no nom\u00e9s obre la porta a patir m\u00e9s infeccions o al fet que tardin m\u00e9s a curar-se, tamb\u00e9 pot fer que la persona es trobi cont\u00ednuament malament, detecti menys energia en el seu dia a dia o pateixi m\u00e9s dolors. En definitiva, s\u2019entra en una din\u00e0mica de malestar constant, descobreix com posar-hi remei.<\/p>

  1. Gestionar l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat.<\/strong> F\u00e0cil de dir, dif\u00edcil de fer. Al final, si tens moltes dificultats per a mantenir a ratlla el nerviosisme i les pors, el millor que pots fer \u00e9s posar-te en mans d\u2019un professional de la psicologia que et proporcioni eines de gesti\u00f3 emocional.<\/li>
  2. Meditaci\u00f3.<\/a><\/u><\/strong> Un complement necessari a la gesti\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat. Les sessions de meditaci\u00f3 ajuden a rebaixar les pulsacions, prendre consci\u00e8ncia del cos i calmar-se. Els experts recomanen practicar-la cada dia abans de llevar-se del llit amb petites respiracions o b\u00e9 en el moment d\u2019anar-se’n a dormir. Aqu\u00ed la pr\u00e0ctica \u00e9s indispensable, de fet meditar durant pics d\u2019estr\u00e8s pot ser contraproduent.<\/li>
  3. Dieta equilibrada.<\/strong><\/a> L\u2019alimentaci\u00f3 saludable \u00e9s imprescindible per aportar a l\u2019organisme tots els nutrients i minerals i vitamines necess\u00e0ries. Sabies que en abs\u00e8ncia d\u2019algunes les teves emocions i capacitat de gesti\u00f3 s\u2019altera?<\/li>
  4. Practicar esport.<\/strong> Imprescindible en qualsevol guia de vida saludable. No nom\u00e9s perqu\u00e8 l\u2019exercici activa el cos i millora for\u00e7a, equilibri o flexibilitat; sin\u00f3 tamb\u00e9 perqu\u00e8 redueix l\u2019estr\u00e8s facilitant el primer punt del qual hem parlat.<\/li>
  5. Rutina.<\/strong> Mateixos horaris pels diferents \u00e0pats del dia i per anar a dormir, tamb\u00e9 en cap de setmana. L\u2019ordre \u00e9s necessari per a mantenir equilibrat el sistema immunitari.<\/li>
  6. Descans nocturn de qualitat.<\/strong><\/a> El son ha de ser reparador i permetre el descans durant un m\u00ednim de 7-8 hores cada dia. Al final, quan es dorm es tornen a carregar les piles del cos que ens permeten estar m\u00e9s alerta i sans.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El sistema immunitari de les persones \u00e9s fonamental per a mantenir un bon estat de salut general. S\u2019encarrega, entre altres coses, de tancar la porta als virus o infeccions, i lluita contra bacteris i tots aquells processos que posen en…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":24301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[4842,4841,2069,4840],"post_series":[],"class_list":["post-24290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-immunologia","tag-immunologic","tag-sistema-immunitari","tag-sistema-immunologic","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24290"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24340,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24290\/revisions\/24340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24290"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=24290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}