{"id":24205,"date":"2022-10-06T08:00:33","date_gmt":"2022-10-06T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=24205"},"modified":"2022-10-11T14:13:10","modified_gmt":"2022-10-11T13:13:10","slug":"7-claus-per-a-combatre-la-depressio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/7-claus-per-a-combatre-la-depressio\/","title":{"rendered":"7 claus per a combatre la depressi\u00f3"},"content":{"rendered":"

Melancolia, tristor\u2026 S\u00f3n emocions que totes les persones han sentit alguna vegada. I es poden classificar dins de les denominades emocions negatives, a ning\u00fa li ve de gust sentir-les, per\u00f2 s\u00f3n inherents a la vida i a l\u2019\u00e9sser hum\u00e0 i s\u2019han de transitar, no fugir-ne i enfrontar-s\u2019hi, perqu\u00e8 escollir qu\u00e8 se sent respecte d\u2019all\u00f2 que ens provoca la melancolia i la tristor, sempre \u00e9s opcional. Ara b\u00e9, normalment s\u00f3n estats ocasionals, quan s\u2019allarguen en el temps pot esdevenir una problem\u00e0tica real de salut mental: una depressi\u00f3, un trastorn que interfereix per complet en el dia a dia de la persona afectant el desenvolupament de les seves tasques di\u00e0ries. Cada primer dijous d\u2019octubre es commemora el Dia Europeu de la Depressi\u00f3 i des de Previsora General aprofitem per a explicar-te algunes de les claus per a combatre aquest trastorn. Aix\u00f2 s\u00ed, aquests consells no substitueixen una ter\u00e0pia amb un professional de la psicologia o la possible i necess\u00e0ria pauta de medicaci\u00f3 per part d\u2019un metge. Et recordem que amb la nostra asseguran\u00e7a privada<\/strong><\/a>\u00a0tens acc\u00e9s a totes les especialitats m\u00e8diques i descomptes en consultes com la de Psicologia mitjan\u00e7ant el Club Avantsalut.<\/strong><\/a><\/p>

Com afecta la depressi\u00f3?<\/strong><\/h2>

La depressi\u00f3 \u00e9s una malaltia que afecta la salut mental de les persones i es caracteritza generalment per un estat d\u2019\u00e0nim baix, aix\u00ed com sentiments de tristor, alteracions del comportament i el pensament. Pot generar ansietat, insomni, p\u00e8rdua de la gana, falta d\u2019inter\u00e8s per a dur a terme diferents activitats (laborals, familiars, escolars\u2026).<\/p>

Es tracta d\u2019una malaltia molt comuna i que necessita d\u2019un tractament especialitzat per a millorar. Existeixen de diferents tipus: postpart, psic\u00f2tica, greu, estacional o bipolar.<\/p>

Les claus per a combatre la depressi\u00f3<\/strong><\/h2>

El m\u00e9s important quan es detecta un possible trastorn depressiu \u00e9s posar-se en mans de professionals que puguin fer un diagn\u00f2stic acurat i recomanar ter\u00e0pia o una pauta de medicaci\u00f3. De tota manera, des de Previsora General t\u2019expliquem algunes claus i consells que poden ajudar en el teu tractament per a combatre la depressi\u00f3.<\/p>

  1. Exterioritza els teus sentiments, malestar o frustraci\u00f3.<\/strong> Pots escollir a la persona amb la qual et sentis m\u00e9s c\u00f2moda, un amic, familiar\u2026<\/li>
  2. Sinceritat.<\/strong> No ocultis que tens un problema, ni t\u2019avergonyeixis.<\/li>
  3. Elimina les creences irracionals.<\/strong> M\u00e9s que pensar en positiu es tracta de no crear escenaris possibles i pensar amb sentit cr\u00edtic<\/li>
  4. No prenguis decisions precipitades.<\/strong> Una depressi\u00f3 no \u00e9s el millor escenari per a prendre decisions importants.<\/li>
  5. Practica esport<\/strong><\/a>. <\/strong>Fer activitats esportives contribueix a generar serotonina i a millorar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim de les persones.<\/li>
  6. Dieta equilibrada<\/strong><\/a>. <\/strong>Consumir els nutrients, minerals i vitamines necessaris \u00e9s molt rellevant per a mantenir un bon estat de salut, no nom\u00e9s f\u00edsica, tamb\u00e9 mental.<\/li>
  7. Descansa.<\/strong><\/a> Dormir un m\u00ednim de 7\/8 hores i que el son sigui de qualitat \u00e9s imprescindible perqu\u00e8 el cos funcioni correctament, tamb\u00e9 emocionalment.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Melancolia, tristor\u2026 S\u00f3n emocions que totes les persones han sentit alguna vegada. I es poden classificar dins de les denominades emocions negatives, a ning\u00fa li ve de gust sentir-les, per\u00f2 s\u00f3n inherents a la vida i a l\u2019\u00e9sser hum\u00e0 i…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":24212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2320],"tags":[4800,4798,3651,4799],"post_series":[],"class_list":["post-24205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut-emocional","tag-ansiolitics","tag-combatre-la-depressio","tag-depressio","tag-trastorn-depressiu","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24205"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24263,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24205\/revisions\/24263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24205"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=24205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}