{"id":23626,"date":"2022-06-22T09:28:19","date_gmt":"2022-06-22T08:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=23626"},"modified":"2022-06-22T16:13:01","modified_gmt":"2022-06-22T15:13:01","slug":"7-consells-per-allargar-la-vida-una-decada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/7-consells-per-allargar-la-vida-una-decada\/","title":{"rendered":"7 consells per allargar la vida una d\u00e8cada"},"content":{"rendered":"

La ci\u00e8ncia avan\u00e7a a passes de gegant, per\u00f2 existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L\u2019envelliment. \u00c9s cert que a partir de la segona d\u00e8cada del segle XX l\u2019esperan\u00e7a de vida va experimentar un increment exponencial en els pa\u00efsos desenvolupats, per\u00f2 aix\u00ed i tot, la vellesa, la malaltia i les problem\u00e0tiques d\u2019una edat avan\u00e7ada no han desaparegut. Vivim m\u00e9s anys, per\u00f2 amb una bona qualitat de vida\u00a0? Mentre els cient\u00edfics continuen investigant per a descobrir la f\u00f3rmula de l\u2019eterna joventut, des de Previsora General t\u2019expliquem alguns trucs per a poder allargar la vida tota una d\u00e8cada. Recorda que les nostres assegurances de salut<\/strong><\/a> permeten l\u2019acc\u00e9s a les diferents especialitats m\u00e8diques perqu\u00e8 puguis tenir cura de la teva salut, tinguis l\u2019edat que tinguis.<\/p>

Consells per viure 10 anys m\u00e9s<\/strong><\/h2>

Tots els estudis de les \u00faltimes d\u00e8cades assenyalen que la clau per viure m\u00e9s temps resideix en una bona alimentaci\u00f3 i la pr\u00e0ctica d\u2019exercici<\/strong><\/a> regular. L\u2019\u00faltima investigaci\u00f3 d\u2019aquest tipus s\u2019ha publicat a la revista Plos Medicine<\/strong><\/a> i ha basat la seva cerca en validar i quantificar l\u2019impacte de l\u2019alimentaci\u00f3 en l\u2019esperan\u00e7a de vida de les persones.<\/p>

Els investigadors liderats per Lars Fadnes de la Universitat de Bergen (Noruega), s\u2019han basat en un model de simulaci\u00f3 (la calculadora Food4HealthyLife) que realitza estimacions sobre l\u2019efecte dels canvis a la dieta en l\u2019esperan\u00e7a de vida de cada individu. A partir dels 20 anys, les modificacions a la dieta poden sumar fins a una d\u00e8cada de vida en el cas de les dones i 13 anys, en els homes. A partir dels 60 anys, aquesta xifra es reduiria fins als 8 anys per les dones i 9 anys pels homes.<\/p>

La investigaci\u00f3 ha establert que per a aconseguir sumar anys de vida s\u2019han d\u2019incloure aquests canvis a la dieta:<\/p>

  1. Incorporar fruites i verdures a cada \u00e0pat del dia.<\/li>
  2. Consumir cereals integrals o de gra sencer.<\/li>
  3. Menjar fruita seca cada dia.<\/li>
  4. Incrementar el consum de llegums.<\/li>
  5. Reduir el consum de carn vermella i processada.<\/li>
  6. Evitar les begudes ensucrades<\/strong><\/a>.<\/li>
  7. Disminuir el consum de farines refinades.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La ci\u00e8ncia avan\u00e7a a passes de gegant, per\u00f2 existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L\u2019envelliment. \u00c9s cert que a partir de la segona d\u00e8cada del segle XX l\u2019esperan\u00e7a de vida va experimentar un increment exponencial en els…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[4544,4546,947,4545],"post_series":[],"class_list":["post-23626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-allargar-la-vida","tag-bona-salut","tag-longevitat","tag-viure-mes-temps","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23627,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23626\/revisions\/23627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23626"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=23626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}