{"id":23539,"date":"2022-06-21T09:56:08","date_gmt":"2022-06-21T08:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=23539"},"modified":"2022-06-21T16:06:30","modified_gmt":"2022-06-21T15:06:30","slug":"9-tecniques-de-relaxacio-a-la-feina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/9-tecniques-de-relaxacio-a-la-feina\/","title":{"rendered":"9 t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 a la feina"},"content":{"rendered":"

L\u2019estr\u00e8s laboral \u00e9s una de les malalties relacionades amb la salut mental que m\u00e9s ha crescut en els darrers anys. No \u00e9s m\u00e9s que la conseq\u00fc\u00e8ncia directa d\u2019un estil de vida basat en la producci\u00f3 24\/7, cosa que perjudica greument la salut de les persones. Per a poder pal\u00b7liar els efectes d\u2019una situaci\u00f3 d\u2019estr\u00e8s que s\u2019allarga en el temps (estr\u00e8s cr\u00f2nic<\/a><\/u><\/strong>) al marge de la ter\u00e0pia i la meditaci\u00f3 (que poden contribuir a trobar eines de gesti\u00f3 emocional) tamb\u00e9 s\u2019ha posat de moda la pr\u00e0ctica del ioga i precisament avui es commemora el Dia Internacional d\u2019aquesta disciplina. Des de Previsora General t\u2019expliquem algunes t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 a la feina que pots instaurar a la teva empresa o negoci per a evitar l\u2019estr\u00e8s laboral, cr\u00f2nic o problemes de gesti\u00f3 de les emocions entre els teus treballadors. Recorda que pots contractar assegurances per a la teva empresa<\/strong><\/a> a la nostra mutualitat.<\/p>

T\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 en entorns laborals<\/strong><\/h2>

L\u2019estr\u00e8s, els nervis i l\u2019ansietat no afecten \u00fanicament la salut mental de la persona, sin\u00f3 que provoquen un descens de la qualitat i efectivitat de la feina realitzada pels treballadors. Per aix\u00f2 \u00e9s important poder oferir als empleats, t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 que poden practicar a la feina o a casa i aix\u00ed millorar la seva productivitat.<\/p>

  1. Respirar profundament.<\/strong> No calen m\u00e9s de 5 minuts per a agafar aire, omplir els pulmons i treure\u2019l lentament i de forma conscient. Est\u00e0 demostrat que la respiraci\u00f3 pot baixar les pulsacions del cor en pics d\u2019estr\u00e8s.<\/li>
  2. Somriure.<\/strong> I no, no ens estem aprofitant de l\u2019onada de \u00abbonrotllisme\u00bb i \u00abmisterwonderfuliana\u00bb que ho inunda tot. No sempre es pot somriure, per\u00f2 est\u00e0 demostrat que es pot treballar dia a dia i que millora l\u2019estat emocional.<\/li>
  3. Estiraments.<\/strong> Especialment, si el lloc de feina \u00e9s una oficina on els treballadors es passen la major part de la jornada, asseguts; poder estirar els m\u00fasculs cada cert temps no nom\u00e9s ajuda a destensar-los, tamb\u00e9 permet una relaxaci\u00f3 de la ment. Cada vegada hi ha m\u00e9s empreses i negocis que inclouen un temps espec\u00edfic perqu\u00e8 els seus treballadors realitzin exercicis d\u2019estiraments, una manera tamb\u00e9 de fomentar la germanor i les relacions.<\/li>
  4. Pauses breus.<\/strong> S\u00f3n essencials per a poder seguir treballant en les millors condicions. Despr\u00e9s d\u2019un pic d\u2019estr\u00e8s, una reuni\u00f3 complicada o l\u2019acumulaci\u00f3 de tasques, el millor \u00e9s respirar profundament (punt 1), somriure (punt 2), estirar una mica els m\u00fasculs del coll (punt 3) i dur a terme una pausa de cinc minuts. Al final, aquests 300 segons no suposaran res en la llarga jornada laboral i milloraran les taxes de concentraci\u00f3. Pots sortir al carrer, anar al lavabo i refrescar-te, a la cuina i menjar algun snack saludable\u2026<\/li>
  5. Descans visual.<\/strong> Imprescindible fer-lo una vegada cada hora com a m\u00ednim per a evitar l\u2019estr\u00e8s visual<\/strong><\/a>, l\u2019aparici\u00f3 de di\u00f2ptries i mals de cap o de les cervicals.<\/li>
  6. Ioga.<\/strong><\/a> Est\u00e0 demostrat que la pr\u00e0ctica de ioga pot millorar el rendiment dels treballadors. Per aix\u00f2 moltes multinacionals i startups<\/em> han apostat per a oferir activitats com el ioga a les seves oficines.<\/li>
  7. Meditaci\u00f3<\/strong><\/a>.<\/u><\/strong> En aquest cas, es tracta d\u2019una pr\u00e0ctica que s\u2019haur\u00e0 de portar a cap fora de les instal\u00b7lacions laborals. Aix\u00f2 s\u00ed, la seva pr\u00e0ctica ha de ser constant i nom\u00e9s \u00e9s necessari invertir 5 minuts al dia per a aconseguir resultats satisfactoris. Ajuda a buidar la ment i a mantenir-se en el present sense preocupar-se de passat i futur.<\/li>
  8. Dieta equilibrada<\/strong><\/a>.<\/u><\/strong> Imprescindible per a obtenir els nutrients necessaris que assegurin un bon funcionament del cos a escala f\u00edsica i tamb\u00e9 mental.<\/li>
  9. Esport.<\/strong><\/a> Escollir la pr\u00e0ctica d\u2019exercici que m\u00e9s ens agradi permet evadir-se, moure\u2019s i gaudir d\u2019una estona per a dedicar-se a un mateix.<\/li> <\/ol>

     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L\u2019estr\u00e8s laboral \u00e9s una de les malalties relacionades amb la salut mental que m\u00e9s ha crescut en els darrers anys. No \u00e9s m\u00e9s que la conseq\u00fc\u00e8ncia directa d\u2019un estil de vida basat en la producci\u00f3 24\/7, cosa que perjudica greument…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23550,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2323],"tags":[468,981,1937,4536,4535,4534],"post_series":[],"class_list":["post-23539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empresaris","tag-ioga","tag-meditacio","tag-relaxacio","tag-relaxacio-laboral","tag-tecniques-relaxacio","tag-tecniques-relaxacio-a-la-feina","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23539"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23542,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23539\/revisions\/23542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23539"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=23539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}